اجلس...
بهدوء وسكينة (لمدة 10 ثوان).
- اترك عينيك مفتوحتين ينظران للامام إلى مكان معين (مكان ثابت).
- اجعل التنفس طبيعي (عادي).
- والان (دون شد ذهني أو عضلي أو تركيز عالي) اجعل انتباهك (فكرك) الداخلي على رأسك نزولا إلى أسفل
القديمين مرورا بجميع أعضاء الجسم وأنت في حالة هدوء (قم بذلك في 15 ثانية، ثم عاود الكرة لمدة 5 ثوان).
ستشعر بان شيئاً ما يتحرك مع انتباهك الداخلي من الأعلى إلى الأسفل، أي ستشعر بموجات الطاقة وهي تسري
بهدوء وسكينة (لمدة 10 ثوان).
- اترك عينيك مفتوحتين ينظران للامام إلى مكان معين (مكان ثابت).
- اجعل التنفس طبيعي (عادي).
- والان (دون شد ذهني أو عضلي أو تركيز عالي) اجعل انتباهك (فكرك) الداخلي على رأسك نزولا إلى أسفل
القديمين مرورا بجميع أعضاء الجسم وأنت في حالة هدوء (قم بذلك في 15 ثانية، ثم عاود الكرة لمدة 5 ثوان).
ستشعر بان شيئاً ما يتحرك مع انتباهك الداخلي من الأعلى إلى الأسفل، أي ستشعر بموجات الطاقة وهي تسري
في جسدك وعندها ستشعر بحالة واسترخاء عجيب في أقل من نصف دقيقة.
إذا لم تصل إلى ذلك فعاود المحاولة وتدرب على توجيه انتباهك الداخلي بهدوء وسلاسة ومرونة.
جرب واخبرنا بشعورك الجميل
