التحاضير الحديثة

موضوع مغلق
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

  1. #1
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

    تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر


    وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي
    الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-



    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموووووووو بحووورة
    مهم ومفيد جداا

  4. #3
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي

    مشكورة سارة ع المرور

    نورتي

موضوع مغلق

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل ينصح استخدام الزنجبيل للذين يعانون العصبية الزائده ؟؟؟؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-05-10, 10:20 PM
  2. ألم يان للذين آمنوا أن تخشع قلوبهم لذكر الله
    بواسطة leader في المنتدى القسم الاسلامي .احاديث.فقه.صوتيات اسلامية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-10-15, 01:24 AM
  3. تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر
    بواسطة رنون في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-08-13, 06:27 PM
  4. تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-05-12, 10:12 PM
  5. لا تشربون شاي و أنتم على الكومبيوتر ...
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 2010-03-10, 05:14 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •