زيادة ساعات النوم تقلل الشهية
زيادة ساعات النوم تقلل الشهية
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو الطبية أن زيادة عدد ساعات النوم ليلاً تعمل على تقليل الشهية وخسارة الوزن بما يعادل 500 كالوري يومياً، فضلاً عن الحماية من الأمراض العقلية والجسدية الناتجة عن السمنة.
وأفادت الدراسة، التي نشرتها دورية "جاما إنترنال" الطبية؛ بأن زيادة عدد ساعات النوم تعمل على تنظيم الشهية وتقييدها، ما يؤدّي إلى رفع معدل حرق الدهون وبالتالي خسارة المزيد من الوزن الزائد، وذلك من خلال نتائج تم تسجيلها لـ 80 شاباً يعانون من السمنة.
كما خضع المشاركون في الدراسة، والذين عادةً تتراوح ساعات النوم لديهم ما بين 6 إلى 7 ساعات يومياً، إلى برنامج مخصص للنوم لأكثر من 8 ساعات ونصف يومياً مع ارتداء مستشعرات تقيس معدل خسارة الوزن لديهم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يحصلون على مزيد من النوم يقللون من تناولهم للسعرات الحرارية بمعدل 500 سعر حراري في اليوم، الأمر الذي يساعدهم على خسارة عشرات الكيلوجرامات على المدى الطويل.
زيادة ساعات النوم تقلل الشهية
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو الطبية أن زيادة عدد ساعات النوم ليلاً تعمل على تقليل الشهية وخسارة الوزن بما يعادل 500 كالوري يومياً، فضلاً عن الحماية من الأمراض العقلية والجسدية الناتجة عن السمنة.
وأفادت الدراسة، التي نشرتها دورية "جاما إنترنال" الطبية؛ بأن زيادة عدد ساعات النوم تعمل على تنظيم الشهية وتقييدها، ما يؤدّي إلى رفع معدل حرق الدهون وبالتالي خسارة المزيد من الوزن الزائد، وذلك من خلال نتائج تم تسجيلها لـ 80 شاباً يعانون من السمنة.
كما خضع المشاركون في الدراسة، والذين عادةً تتراوح ساعات النوم لديهم ما بين 6 إلى 7 ساعات يومياً، إلى برنامج مخصص للنوم لأكثر من 8 ساعات ونصف يومياً مع ارتداء مستشعرات تقيس معدل خسارة الوزن لديهم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يحصلون على مزيد من النوم يقللون من تناولهم للسعرات الحرارية بمعدل 500 سعر حراري في اليوم، الأمر الذي يساعدهم على خسارة عشرات الكيلوجرامات على المدى الطويل.
