ام البشاير
منسقة المحتوى
ما الفرق بين الالتهاب الحاد والمزمن
وعندما يستمر الالتهاب، يمكن أن يتحول إلى حالة مزمنة، مما يترك الجسم في حالة يقظة دائمة، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن في النهاية إلى إتلاف الخلايا والأنسجة السليمة، عند ترك الالتهاب المزمن دون علاج، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة مثل أمراض القلب والسكري والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون.
ويساعد الالتهاب (التورم)، وهو جزء من نظام الشفاء الطبيعي للجسم، على محاربة الإصابة والعدوى، لكن هذا لا يحدث فقط استجابة للإصابة والمرض، عندما يبدأ الجهاز المناعي في العمل دون إصابة أو محاربة العدوى، تبدأ الخلايا التي تحمينا عادة في قتل الشرايين والأعضاء والمفاصل الجيدة لأنه لا يوجد شيء لإصلاحه او محاربته.
تساهم خلايا الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب في تراكم الترسبات الدهنية في بطانة شرايين القلب، يمكن لهذه اللويحات أن تتمزق في النهاية، مما يتسبب في تكوين جلطة يمكن أن تسد الشريان، عندما يحدث انسداد، والنتيجة هي بنوبة قلبية.
تشمل الأطعمة الأخرى المضادة للالتهابات العنب والكرفس والتوت والثوم وزيت الزيتون والشاي وبعض التوابل (الزنجبيل وإكليل الجبل والكركم).
و النظام الغذائي المتوسطي هو خير مثال على نظام غذائي مضاد للالتهابات، ويرجع ذلك إلى تركيزها على الفاكهة والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة، والحد من الدهون غير الصحية، مثل اللحوم الحمراء والزبدة وصفار البيض وكذلك السكري ات والكربوهيدرات المصنعة والمكررة.
إحدى القواعد السهلة التي يجب اتباعها هي تجنب الأطعمة البيضاء، مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، وكذلك الأطعمة المصنوعة من السكر الأبيض والدقيق، مع تناول وجبات تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الكاملة الغنية بالألياف، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
بالنهاية، يمكن أن تشكل إدارة الألم والالتهاب المزمن تحديًا، لكن لا يجب أن تكون مرهقة، من خلال العناية بجسمك والاستماع إلى احتياجاتك، يمكنك وضع خطة لتقليل الألم والتورم التي ستحملك لسنوات قادمة.
ما هو الإلتهاب
الالتهاب هو رد فعل الجسم الطبيعي للإصابة أو العدوى، وهو جزء مهم من عملية الشفاء ، في حالة الالتهاب الحاد، تستمر الأعراض بضعة أيام فقط، ولكن عندما تصبح حالة مزمنة، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى المزيد من المشاكل الصحية.ما الفرق بين الالتهاب الحاد والمزمن
عادة ما يستمر الالتهاب الحاد لفترة قصيرة وله أعراض أكثر وضوحًا، تشمل الأمثلة الشائعة الألم والاحمرار والتورم عند حك ذراعك أو التواء كاحلك.وعندما يستمر الالتهاب، يمكن أن يتحول إلى حالة مزمنة، مما يترك الجسم في حالة يقظة دائمة، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن في النهاية إلى إتلاف الخلايا والأنسجة السليمة، عند ترك الالتهاب المزمن دون علاج، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة مثل أمراض القلب والسكري والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون.
أسباب الاصابة بالالتهاب المزمن
يمكن أن تسبب العديد من العوامل التهابًا مزمنًا، بما في ذلك الالتهاب الحاد المستمر، واضطرابات المناعة الذاتية ، والتعرض طويل الأمد للمهيجات مثل مواد كيميائية معينة، والتدخين، والسمنة، والتوتر المزمن.ويساعد الالتهاب (التورم)، وهو جزء من نظام الشفاء الطبيعي للجسم، على محاربة الإصابة والعدوى، لكن هذا لا يحدث فقط استجابة للإصابة والمرض، عندما يبدأ الجهاز المناعي في العمل دون إصابة أو محاربة العدوى، تبدأ الخلايا التي تحمينا عادة في قتل الشرايين والأعضاء والمفاصل الجيدة لأنه لا يوجد شيء لإصلاحه او محاربته.
ماذا تفعل الالتهابات المزمنة بالجسم
قد تكون الأعراض المبكرة للالتهاب المزمن غامضة، مع وجود علامات وأعراض خفية قد لا يتم اكتشافها لفترة طويلة، قد تشعر بإرهاق طفيف، أو حتى طبيعي، ومع تقدم الالتهاب، يبدأ في إتلاف الشرايين والأعضاء والمفاصل، إذا تركت دون رادع، يمكن أن تسهم في الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وأمراض الأوعية الدم وية والسكري والسمنة والسرطان ومرض الزهايمر وحالات أخرى.تساهم خلايا الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب في تراكم الترسبات الدهنية في بطانة شرايين القلب، يمكن لهذه اللويحات أن تتمزق في النهاية، مما يتسبب في تكوين جلطة يمكن أن تسد الشريان، عندما يحدث انسداد، والنتيجة هي بنوبة قلبية.
كيفية معرفة الاصابة بالالتهاب المزمن
الطريقة الأكثر شيوعًا لقياس الالتهاب هي إجراء فحص دم للبروتين التفاعلي سي (hs-CRP)، وهو علامة على الالتهاب، يقيس الأطباء أيضًا مستويات الهوموسيستين لتقييم الالتهاب المزمن، أخيرًا، يقوم الأطباء باختبار HbA1C – قياس سكر الدم – لتقييم الأضرار التي لحقت بخلايا الدم الحمراء.ما الذي يمكن فعله لإدارة الالتهابات المزمنة وتقليل مخاطرها
يمكن التحكم في الالتهاب بل وعكسه من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومضاد للالتهابات ونمط حياة؛ حيث ينصح الأطباء باتباع هذه النصائح التالية لإدارة الالتهاب المزمن والألم:- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
تشمل الأطعمة الأخرى المضادة للالتهابات العنب والكرفس والتوت والثوم وزيت الزيتون والشاي وبعض التوابل (الزنجبيل وإكليل الجبل والكركم).
و النظام الغذائي المتوسطي هو خير مثال على نظام غذائي مضاد للالتهابات، ويرجع ذلك إلى تركيزها على الفاكهة والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة، والحد من الدهون غير الصحية، مثل اللحوم الحمراء والزبدة وصفار البيض وكذلك السكري ات والكربوهيدرات المصنعة والمكررة.
- قلل أو تخلص من الأطعمة المسببة للالتهابات
إحدى القواعد السهلة التي يجب اتباعها هي تجنب الأطعمة البيضاء، مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، وكذلك الأطعمة المصنوعة من السكر الأبيض والدقيق، مع تناول وجبات تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الكاملة الغنية بالألياف، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.
- انقاص الوزن
- إدارة التوتر
- تحرك
- تغيير النظام الغذائي
بالنهاية، يمكن أن تشكل إدارة الألم والالتهاب المزمن تحديًا، لكن لا يجب أن تكون مرهقة، من خلال العناية بجسمك والاستماع إلى احتياجاتك، يمكنك وضع خطة لتقليل الألم والتورم التي ستحملك لسنوات قادمة.
