الفوائد الحقيقية وأهمية شرب الماء
الفوائد الحقيقية وعن أهمية شرب الماء في
بسم الله نبدأ
في البداية لازم تعرف أن أكثر من ٥٠-٦٠٪ من جسمك وخلاياه أصلاً مكون من الماء وهذه النسبة تصل لأعلى من ذلك في الأطفال وتقل تدريجياً مع تقدم العمر
الجدول يوضح بشكل تقريبي نسبة الماء لبعض الأعضاء
حالات كثيرة ممكن يحدث معها الجفاف في الإنسان
مثل الحمى
والإسهال
والإلتهابات
والتعرق المفرط
والقيء
وغيرها وذلك ممكن يسبب أعراض مختلفة تجدها بالصورة
ويساعد الفحص بتحديدها
أعراض الجفاف
١- البشرة والجلد
شرب الماء الكافي يحسن من نضارة الجلد
وقد يساهم في التخفيف من التجاعيد
ويخفف جفاف البشرة
٢-النشاط والحركه
الدراسات واضحة في الرياضيين
شرب كفايتك من السوائل يساعد على قدرتك في آداء الرياضات المختلفة وخصوصاً المجهدة كلعب التنس والجري لمسافات طويلة والجفاف سيعرضك لصعوبات أكبر على إتمامها بالشكل المثالي
٣- الصداع والتركيز
دماغك يحتاج منك شرب كمية كافية من السوائل
الصداع وفقدان التركيز ممكن ينتج من الجفاف
وحتى هرمونات السعادة ممكن تتأثر
٤- الجهاز الهضمي
لا تتوقع للحظه أن عمليه الهضم ستتم بشكل جيد إن لم تشرب إحتياجك اليومي من السوائل
بداية من إنتاج اللعاب وحتى عملية تقلص القولون والتبرز
أغلب حالات الإمساك للأسف تنتج عن قلة شرب الماء
في حالات النزلة المعوية والإسهال حفاظك على السوائل هو أهم علاج
حتى وظائف الكلى والقلب تتأثر بالجفاف
وحفاظك على شرب السوائل مهم لها ولك
نشرب كم من السوائل *
هذا الرقم يعتمد على وزنك ونشاطك ورياضتك ويختلف من شخص لآخر
ولكن بشكل مقرب وغير دقيق
بالنسبة للرجل والمرأة الحامل
مايعادل ٣ لتر
وبالنسبة للمرأة
مايعادل ٢ لتر
طبعاً لازم نعرف أن هناك حالات طبية معينة قد يحتاج معها طبيبك لتحديد كمية السوائل باليوم
مثل فشل عضلة القلب وتليف الكبد المتقدم مع نقصان الصوديوم وبعض أمراض الكلى وغيرها ومهم وقتها تجلس مع طبيبك وتحدد ما يناسبك
طبعاً ستسمع عن إشاعات ومعلومات كثيره من غير المختصين وخلينا نتكلم عن بعضها
التسمم بالماء
الحقيقة أنها حالة طبية نادرة جداً ممكن أن تحدث نعم ولكن فقط عندما تكون الكمية كبيرة جداً
شخصياً الحالتين اللي شفتها الشخص كان يشرب ١٥ لتر باليوم
نسبة الصوديوم وقلوية الماء
هل مهمة
هل تفرق في صحتك
الفوائد الحقيقية وعن أهمية شرب الماء في
بسم الله نبدأ
في البداية لازم تعرف أن أكثر من ٥٠-٦٠٪ من جسمك وخلاياه أصلاً مكون من الماء وهذه النسبة تصل لأعلى من ذلك في الأطفال وتقل تدريجياً مع تقدم العمر
الجدول يوضح بشكل تقريبي نسبة الماء لبعض الأعضاء
حالات كثيرة ممكن يحدث معها الجفاف في الإنسان
مثل الحمى
والإسهال
والإلتهابات
والتعرق المفرط
والقيء
وغيرها وذلك ممكن يسبب أعراض مختلفة تجدها بالصورة
ويساعد الفحص بتحديدها
أعراض الجفاف
١- البشرة والجلد
شرب الماء الكافي يحسن من نضارة الجلد
وقد يساهم في التخفيف من التجاعيد
ويخفف جفاف البشرة
٢-النشاط والحركه
الدراسات واضحة في الرياضيين
شرب كفايتك من السوائل يساعد على قدرتك في آداء الرياضات المختلفة وخصوصاً المجهدة كلعب التنس والجري لمسافات طويلة والجفاف سيعرضك لصعوبات أكبر على إتمامها بالشكل المثالي
٣- الصداع والتركيز
دماغك يحتاج منك شرب كمية كافية من السوائل
الصداع وفقدان التركيز ممكن ينتج من الجفاف
وحتى هرمونات السعادة ممكن تتأثر
٤- الجهاز الهضمي
لا تتوقع للحظه أن عمليه الهضم ستتم بشكل جيد إن لم تشرب إحتياجك اليومي من السوائل
بداية من إنتاج اللعاب وحتى عملية تقلص القولون والتبرز
أغلب حالات الإمساك للأسف تنتج عن قلة شرب الماء
في حالات النزلة المعوية والإسهال حفاظك على السوائل هو أهم علاج
حتى وظائف الكلى والقلب تتأثر بالجفاف
وحفاظك على شرب السوائل مهم لها ولك
نشرب كم من السوائل *
هذا الرقم يعتمد على وزنك ونشاطك ورياضتك ويختلف من شخص لآخر
ولكن بشكل مقرب وغير دقيق
بالنسبة للرجل والمرأة الحامل
مايعادل ٣ لتر
وبالنسبة للمرأة
مايعادل ٢ لتر
طبعاً لازم نعرف أن هناك حالات طبية معينة قد يحتاج معها طبيبك لتحديد كمية السوائل باليوم
مثل فشل عضلة القلب وتليف الكبد المتقدم مع نقصان الصوديوم وبعض أمراض الكلى وغيرها ومهم وقتها تجلس مع طبيبك وتحدد ما يناسبك
طبعاً ستسمع عن إشاعات ومعلومات كثيره من غير المختصين وخلينا نتكلم عن بعضها
التسمم بالماء
الحقيقة أنها حالة طبية نادرة جداً ممكن أن تحدث نعم ولكن فقط عندما تكون الكمية كبيرة جداً
شخصياً الحالتين اللي شفتها الشخص كان يشرب ١٥ لتر باليوم
نسبة الصوديوم وقلوية الماء
هل مهمة
هل تفرق في صحتك
