نصائح

من منا لا تبحث عن القوام الرشيق، فهو غاية نصبو إليها من خلال المواظبة على التمارين الرياضية أو اتباع الحمية الغذائية، ولكن في ظل ما هو متاح للحصول على الرشاقة، توجد بعض النقاط البسيطة التي تضمن لنا المسار على الطريق الصحيح دون ان نتكبد العناء. وحتى لا نطيل عليك، نقدم لك مجموعة من الأسرار...

تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم: يلا بسم الله.. أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم وطبعا أنا مستعده لأي سؤال.. يلا توكلنا على الله: ريجيم بيفرلي هيلز الجديد مدة الريجيم 35 يوما 1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح 2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة...

امراض يجب الاهتمام بها وضع عدد من الأطباء ستة أنواع من الأوجاع قالوا أنه من الضروري إعطاؤها إهتماماً أكثر وعدم ركنها في زاوية الإهمال. وهي على النحو التالي: 1- وجع الصدر من أكثر الأوجاع التي يهملها الناس ، مع أنها الأكثر خطراً ما لم يجر الإنتقال فوراً إلى أقرب طبيب...

عناية الحامل بصحتها المثل العربي القديم يقول : " العقل السليم في الجسم السليم " وأنا أقول : " الحمل السليم في الجسم السليم " . لذلك من أجل تكوين القدرة الذاتية والاستعداد الكامل لمجابهة مسؤوليات الحمل والولادة . على المرآة الحامل أن تعتني بنفسها وبصحتها قبل أي شيء آخر . النوم...

ترغب النساء في الحفاظ على حب وتقدير أزواجهن طوال الوقت لينعمن بحياة زوجية هادئة وخالية من المشكلات، وهذا ما يجعل البحث عن الأمور التي تزيد من حب الرجال لأزواجهن أمر ضروري وهام في استمرار العلاقة. نقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في تمسك زوجك بكِ وتقدير ما تقومين به من أجله لتعيشا...

نصائح للتعامل مع الاطفال المتعبين في الاكل نصائح للتعامل مع الاطفال المتعبين في الاكل إذا كان ابنك يرفض الطعام، فاعلمي أولا أنها مشكلة شائعة بين الأطفال. أشعر بمعانتك جيدا، وأعلم أن مقياس سعادتك اليومي يتوقف على طعام طفلك فإذا أكل تكوني سعيدة وإذا لم يأكل تحزني. حتى يهدأ روعك، ينبغي أن...

يُصاب حوالي شخص من أصل كلِّ 15 شخصا في بريطانيا سنوياً، على سبيل المثال، باكتئاب الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) ابتداء من شهر أيلول/سبتمبر إلى شهر نيسان/أبريل. • الأعراضُ الرئيسيَّة: • الاكتئاب. • مشاكل في النوم. • الخمول. • الإفراط في الأكل. • التهيُّج. • الانطواء. • نصائحُ للعلاج: • الحرص...

بينت دراسة أسترالية أجريت حديثاً، أن الاكتئاب يصيب خُمس النساء اللواتي يعانين من التبول اللاإرادي، وتكون نسبة حدوث الاكتئاب لدى النساء متوسطات العمر وبإعمار أقل من 65 سنة أكثر من النساء المسنات بعمر يفوق الـ 65 سنة. وإن نوعية الحياة كانت سيئة لدى النساء اللواتي يعانين من التبول اللاإرادي...

يمكن أن يكونَ من الصعب المحافظةُ على روتين منتظم لوقت النوم، ولكن يمكن المساعدة على تحسين نوعية أو جودة النوم. يمكن للطقوس ما قبلَ النوم أن تعلِّمَ الدماغَ التآلُفَ مع أوقات النوم والاستيقاظ، حيث تُبرمِج الدماغَ والساعة البيولوجية والداخلية للجسم على الاعتياد على روتينٍ مُحدَّد. طرائقُ...

يعدُّ الأكلُ الصحِّي جزءاً هاماً من الحفاظ على الصحَّة الجيِّدة، ويمكن أن يساعدَ الفردَ على الشُّعور بالعافية. وهو ليس بالأمر الصَّعب، فمن خِلال بعض النَّصائح البسيطة يمكن للشخص أن يبدأَ بنظام غِذائي صحِّي. هناك مَدخلان رئيسيَّان للنظام الغذائي الصحِّي: أولاً ـ السُّعرات الحراريَّة المناسبة...

جسمك على وشك البدء بأحد أكثر أعمال الطبيعة البطولية صعوبة وإدهاشًا، فكيف تحافظين على صحته طوال فترة الحمل، بهذه التغييرات السهلة في أسلوب الحياة. وهنا نقدم لك الفصل الأول من هذه النصائح: سيطري على غثيان الصباح يصيب غثيان الصباح ثلث السيدات الحوامل، فهذا يجعلك تشعرين بالتعب، فتنصحك القابلة...

هل تتحملون أذى أشخاص قريبين أو بعيدين؟ لم يعد عليكم أن تفعلوا ذلك. اتبعوا الخطوات الأربعة التاليّة للتصدي لمن يحاول إلحاق الأذى بكم أو يعاملكم معاملة سيئة: 1. فكّروا ملياً: قبل مواجهة أيّ شخص، فكّروا ملياًبالمشكلة التّي تعرضتم لها. هل حقًا تمّت الإساءة لكم؟ أم هناك سبب آخر قد أزعجكم؟...

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف إذ يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكاف لما فقدته الأنسجة من سوائل. والماء من أهم المشاكل التي تواجه الصائم خاصةً في فصل الصيف،...

1 يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة! 2 إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من...

لا يعلم أحد كم سيعمّر على وجه البسيطة، فالأعمار خارج معرفة الإنسان وسيطرته، ولكن هناك عوامل على الصعيد الصحي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض أو تحمي منها، مما ينعكس على أعمار الناس وخاصة عندما نتحدث على صعيد المجتمعات ومن الناحية الإحصائية. ولأننا نتمنى لك طول العمر وأجمل السنين وأنت موفور الصحة، نقدم...

الخلافات الزوجية أمر لا مفر :، فالتفاعلات اليومية بين الزوجين لا بد أن تفرزها، أحيانا تكون تلك الخلافات علامة على صحة الزواج وحيويته وأحيانا أخرى تدق ناقوس الخطر محذرة من اقتراب كارثة عائلية قد تنتهي بانهيار الزواج تماما. ويمكن للزوجة الذكية أن تتحكم في إدارة الصراع لتجعله يدور في دائرة...

نصائح لمرضى الكبد في رمضان كثير من مرضى الكبد، لا يمنعهم الأطباء من صوم رمضان، شرط اتباع عدد من التعليمات، وتجنب عدد من المحاذير، حيث علاقة الغذاء بهذا العضو من جسم الانسان، علاقة مباشرة، ونوعية الغذاء وكمياته تؤثر في أداء الكبد لوظائفه، وفي الوقت نفسه يحذر اختصاصيو بعض مرضى الكبد من الصيام،...

- أختي المسلمة حماك الله والله إني لأحبك في الله إن الله سبحانه وتعالى خلقنا لعبادته وحده لا شريك له وأن نخلص جميع أعمالنا الصالحة لوجهه الكريم كما قال جل شأنه وَمَا أُمِرُوا إِلاَّ لِيَعْبُدُوا اللَّهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ ) ( البينة : 5 ) . 2- أوصيك بتلاوة القرآن الكريم وتجويده والعمل...

1. القيام بتمارين منتظمة للظهر، ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر. 2. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة ظهر، وأن يتجنَّبَ حقائب الكتف. 3. يجب أن يكون رفعُ الأشياء وحملها قريباً من الجسم...

ارتفع عدد المصابين بأنواع مختلفة من سرطان الجلد في ألمانيا بنسبة 79 بالمئة في الفترة الممتدة بين 2005 و2012. ارتفاع مهول، دفع مجموعة من الأطباء الألمان للتنسيق فيما بينهم وإصدار مجموعة من النصائح تساعد على تجنب المرض. قامت مجموعة من الأطباء بتلخيص الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من سرطان...