التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    Question ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

    كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين

    في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا

    يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي

    وممارسة الرياضة بانتظام.


    وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط

    متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي،

    وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في

    الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض

    المرتبطة بالبدانة كالسكّري.


    من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون

    تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي

    تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30

    دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية

    الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك

    الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً-

    ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال

    ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع

    التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد

    معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة

    قصيرة.


    ** دمتم بصحة و عافية **



  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

    موضوع رائع
    سلمتي ....#

  4. #3
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


    يسلم قلبك

    الروعه حضووورك ..

  5. #4
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟




الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ماذا يحدث لجسمك عند الفطور على التين؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى الطب البديل و التدواي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-29, 11:37 AM
  2. لو كنت مكانه ماذا تفعل ؟
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى قصص متنوعه story
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2012-12-04, 05:07 PM
  3. ماذا تفعل لو
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى الحوار والنقاش
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2011-08-18, 09:33 PM
  4. هل تعرف ماذا يحدث لجسمك عندما تقول الله؟
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى قسم المواضيع الدينية و اهتمامات اسلامية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-10-16, 06:00 PM
  5. ماذا يحدث لجسمك عند قول.. (( ياالله ))....
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-08-19, 12:22 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •