التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت

  1. #1
    الصورة الرمزية sunshine
    sunshine
    sunshine غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 2,696
    التقييم: 743
    النوع: Red

    Question ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

    كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين

    في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا

    يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي

    وممارسة الرياضة بانتظام.


    وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط

    متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي،

    وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في

    الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض

    المرتبطة بالبدانة كالسكّري.


    من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون

    تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي

    تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30

    دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية

    الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك

    الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً-

    ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال

    ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع

    التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد

    معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة

    قصيرة.


    ** دمتم بصحة و عافية **



  2. = '
    ';
  3. [2]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

    موضوع رائع
    سلمتي ....#

  4. [3]
    sunshine
    sunshine غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 2,696
    التقييم: 743
    النوع: Red

    افتراضي رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


    يسلم قلبك

    الروعه حضووورك ..

  5. [4]
    عصفوره منوره
    عصفوره منوره غير متواجد حالياً
    كبار الكتاب Array


    تاريخ التسجيل: Mar 2012
    المشاركات: 5,835
    التقييم: 54

    افتراضي رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟




+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ماذا يحدث لجسمك عند الفطور على التين؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-29, 11:37 AM
  2. لو كنت مكانه ماذا تفعل ؟
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى قصص متنوعه story
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2012-12-04, 05:07 PM
  3. ماذا تفعل لو
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى الحوار والنقاش
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2011-08-18, 09:33 PM
  4. هل تعرف ماذا يحدث لجسمك عندما تقول الله؟
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى القسم الاسلامي .احاديث.فقه.صوتيات اسلامية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-10-16, 06:00 PM
  5. ماذا يحدث لجسمك عند قول.. (( ياالله ))....
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-08-19, 12:22 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )