التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


شروط النوم الصحي

يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟ وهل للصحة أثر في النوم؟ في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات

شروط النوم الصحي


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: شروط النوم الصحي

يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟ وهل للصحة أثر في النوم؟ في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات

  1. #1
    الصورة الرمزية سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً

    المراقبة العامة Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    Lightbulb شروط النوم الصحي




    شروط النوم الصحي sleep-boy.jpg
    يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟
    وهل للصحة أثر في
    النوم؟
    في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات
    الحيوية والتي قلما تحصل أثناء اليقظة ولكي

    يتقن الجسم هذه العمليات يحتاج الى نوم متواصل
    لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا
    (أثناء النوم العميق المتصل )

    بالعمل على

    إنماء الشعر

    إنماء الأظافر

    ترميم الجروح والحروق

    يستكمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
    وينظم العمل الهرموني


    مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة
    فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي 0


    شروط النوم الصحي
    يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في
    الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون


    الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم
    نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية


    يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق
    مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم




    تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا،
    كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا
    مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0


    على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه
    قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها
    ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات
    حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم
    العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي 0


    كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة
    لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال
    اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه
    0



    أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية
    لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة
    (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة)
    والى حرية التهوية 0


    يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة
    فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر
    ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة
    في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة
    من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40
    أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ
    الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر
    العرق الذي يفرزه الجلد ،
    أما الرطوبة المنخفضة فتقلل
    من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف
    فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0


    قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ،
    وقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي
    حثنا عليها ،
    والنوم على الشق الأيمن 0


    السؤال كم مدة النوم الصحي؟

    -النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط0

    السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟

    -أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ
    من النوم مباشرة :


    -إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير
    مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك
    أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم
    على أصوات التلفزيون ،
    أو النوم على سطح غير منتظم

  2. = '
    ';
  3. [2]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: شروط النوم الصحي

    كلو كلام منطقي بس ياااااريت نطبق
    يسلمموووو سموله ......#

  4. [3]
    نغم السماء
    نغم السماء غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 14,567
    التقييم: 50

    افتراضي رد: شروط النوم الصحي

    معلومات حلوة ومفيدة
    يسلموووووووووووووووووو

  5. [4]
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً
    المراقبة العامة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: شروط النوم الصحي

    تسلمي هيوش لمرورك نورتي يالغلا

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح تساعدك على النوم الصحي
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2016-11-13, 11:32 PM
  2. النوم غير الصحي والصحة
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-05-30, 12:02 PM
  3. انتبه أطعمة تساعدك على النوم .. وأطعمة تمنعك من النوم
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-04-26, 07:58 PM
  4. شروط ضرب الاطفال
    بواسطة نغم السماء في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-11-06, 02:57 PM
  5. فوائد الصيام والافطار الصحي والسحور الصحي
    بواسطة kenzy* في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-08-19, 11:20 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )