المقالات العامة

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟, توعرب
لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب او الجري؟

السبب الرئيسي والاساسي في حدوث الم الجنب هو نقص الاوكسجين في الجسم اثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد من ارسال كريات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن

️عند ممارسة الرياضة بشكل عام يتم ضخ الدم في عضلاتنا فيؤدي ذلك الى انخفاض تدفق الدم في اجهزتنا الداخلية.وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والامعاء،مما يؤدي الى الشعور بالم الجنب

الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم،وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة المزيد من الدم من اجل المساعدة في عملية الهضم،وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في الم شديد في الجنب ..

ألم أسفل البطن عند بذل مجهود

كيفية التخلص من الم الجنب؟

ترجع هذه الحالة الى عدم وصول الاوكسجين الكافي الى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:

◽شرب الكثير من الماء، وذلك لأن الم الجنب يتلازم دائما من الشعور بالجفاف.

◽تسخين الجسم جيدا،فعند بدأ التمرين جرى فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا.

◽اخذ كمية اوكسجين كبيرة اثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الانف والزفير من الفم.

◽عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية. ألم عضلات البطن بعد التمرين

◽وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة اساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعة الى ساعتين ، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل التمر …

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى