أنا أنام وفكري وبالي فى انشغال دائم ..

[صفا النعمان]

أنا أنام وفكري وبالي فى انشغال دائم ..
وأقل شى يوقظنى من النوم
عاوز حل؟

 

[صفا النعمان]

إذا دايما فكرك مشغول بتكون رافع السماعة
مشان ترتاح سكر السماعة ومابتعود مشغول
هههههههههه

 

[صفا النعمان]

أيآ يكن الأمر يلي شاغلك بالك حاول تنهي أمره وفورآ٠٠يمكن في أمور بتطول حتى تنتهي أو تنحل٠٠مع هيك حالات حاول تمشي بأول خطوات الحل المناسب ولا تترك الأمور معلقة٠٠خود قرارات حاسمة ٠٠وأبدآ بلأهم ف المهم٠٠٠وقت بيجي وقت النوم لا تنام إلا وأنت مستوي عل آخر٠٠يعني لا تحط راسك عل مخدة وانت مو نعسان٠٠وحاول تخلق جو من الهدوئ التام بمكان نومك والجو المريح

 

[صفا النعمان]

بدك تحط يلي شاغل بالك علطاولة وتحل الموضوع...يعني يا بتحل القصة يا حضل مشغول.

 

[صفا النعمان]

اولا النوم نعمه وبعض الناس محرومون منها بسبب الفكر او بدونه ثانيا الحمد الله الله قادر علي المعجزات والعباد يعلم بذلك ولكن المشكله في الثقه لذا إدعي الله بما تحب وتوكل عليه يقينا وطلع صدقه وشوف الفرج ثانيا اي شخص يشغل بالك حاول ان تصلح او تعمل الامور التي تريح بالك ثالثا اي فكر بالعقل لازم مايضل بالعقل بل شوف حدا مما يرتاح له قلبك وفضفض له فيمكن يعطيك الحلول رابعا إياك ان تستصغر الشخص الذي يعطيك الحل فبعض الاحيان تجد فكر الصغير اوعي من الكبير خامسا بالنسبه لنومك الخفيف عند وضع رأسك علي المخده إدعي الله بالتفريج وتوكل عليه من قلبك وعقلك وإستغفر وسوف تنام نوما هنيئا واخيرا الحل موجود وهو الله لذا إدعي من قلبك وتوكل يقينا وشوف الفرج واخر الليل ان قدرت صلي قيام ليل وإدعي بما تحب وتوكل علي الله ونام سعيد ولاتنسي التشاور في حل مشاكلك وخفف القهوه والشاي والببسي اخر الليل والبرتقال والتفاح لانها تجعل الشخص لا يعرف النوم وإشرب بابونج او مليسه او اي مشروبات عشبيه وكل موز او إشرب حليب فسوف تنام وتذكر الله قادر وحاول ان تكسر نفسك لله قليلا لينعم عليك بما تحب

 

[صفا النعمان]

للأسف عندانشغال البال والتفكير بأمر يجعل الأرق صديق للأنسان ومهما حاولنا ان نقول لن نفكر فكأننا نراوغ لأنفسنا لو قرانا الأذكار ولعبنا الرياضة حتي لو أنهكنا أنفسناربالتعب للأسف انا أعاني من هذة المشكلة لا أنام اكتر من 3 او 5 ساعات علما اني مريضة تحسس والدوائي بنيم ومن نعم الله علي انة يأتي أيامي أنام بها بالمقابل يأتي أسابيع لا انام وهذا اتعب جسدي ومؤخرا احاول ان انام وانا اتكلم مع أحد أولادي أو اهلي او أصدقاء حتي لاأفكر وعندما أشعر بالنعاس أفكر بالحديث الممتع معهم وانام حتي انة نفسيتي أرتاحت ولا أذكر اي حديث مؤلم معهم حتي اكون مرتاحة هذة تجربتي شخصيني وفقك الله لما يريح نفسك

 

[صفا النعمان]

مهما فكر الانسان و عمل و قاوم و جاهد لن يحصل إلا ما كتبه الله له فلا تتعب نفسك و اكسب صحتك و اجعل ثقتك بنفسك كبيرة و حاول أن تتقرب من المجتمع المحيط بك و تتأقلم معه و أبعد عنك كل الأفكار التشاؤمية و اكسب الناس من طرفك و لا يوجد مانع أن تأخذ حبوبا منومة بوصفة طبيب

 

[صفا النعمان]

الاسترخاء شرط اساسي للنوم والاستغفار قبل النوم يساعد على الاسترخاء كثيراً ... وهناك تنفس للاسترخاء ونتائجه مضمونة :
اخذ نفس عميق ونعد للعشرة ونخرجه بعدد عشرة
ثم نأخذ نفس بالعد للتسعة ونخرجه بالعد للتسعة
ثم نأخذ نفس بالعد للثمانية ونخرجه بالعد للثمانية
نأخذ نفس ونعد للسبعة ونخرجه بالعد للسبعة
نأخذ نفس ونعد للستة ونخرجه بالعد للستة
نأخذ نفس ونعد للخمسة ونخرجه بالعد للخمسة .. وهكذا حتى نصل للواحد .. وبعد هذه العملية شتشعر بالاسترخاء ..

 

[صفا النعمان]

اللبن والحليب يساعدوا على النوم . الاذكار ولتجعل اخر ذكرك لا اله الا الله وتكررها حتى تنام

 

[صفا النعمان]

كي تنام فورا سم بالله وكله امرك وادعي دعاء النوم ثم دفئ حالك جيدا خاصة منطقة الرقبة والاذنين اي غطيهما حتى تشعر بالدفئ واغمض عينيك وﻻ تفكر بشيء بل ردد كلمة نوم نوم نوم وبعدها بمدة وجيزة ستغرق بالنوم الهادئ ان شاءالله وﻻ تنسى قراءة القران والمعوذات قبل النوم

 

[صفا النعمان]

والله هيك عم يصير معي يمكن من الوضع يلي عايشينو والتوتر الله يفرج علينا يارب


طالما مشغول بالك بشي لاتستطيع ان تنام نوما عميقا فاذا عملت مقارنة بين غني وفقير تجد ان الفقير بعد خمس دقائق يصبح نائما اما الغني فتجده قلقا لأن حسابات تأخذه وحسابات ترجعه ويبقى يجول في رأسه تساؤلات كثيرة تقلق نومه فابحث عن سبب المشكلة تجد الحل

 

[صفا النعمان]

حاول انك تهدي حالك وتحل مشاكلك يا انك تحاول ما تفكر كتير قبل ما تنام
وحاول ما تنام بالتخت الا لما تكون فعلاً بحاجه لنوم وكل ما قدرت قبل ماتنام تقرأ اي كتاب تكون بتحبه او بتحب مواضيعه لأنه القرأه بتنعس
وقبل ما تنام حاول صلي ركعتين واكثر من الدعاء وانت ساجد وقرأة القرأن ايضاً قبل النوم بتعطيك راحه نفسيه وبهيئك لنوم وعموماً كل ما اكثرت من التقرب من الله تجد راحه وطمأنيه في قلبك ويسهل عليك النوم والله الميسر