كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك
![كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك]( "كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك")
أكدت وزارة الصحة أهمية رفع اللياقة البدنية للحجاج، قبل أداء المناسك؛ إذ إنها تساعد الحاج على القيام بالمناسك بمقدرة صحية أفضل وبمجهود أقل.
وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى 60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي رياضي وحذاء مناسب.
وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.
![كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك]( "كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك")
أكدت وزارة الصحة أهمية رفع اللياقة البدنية للحجاج، قبل أداء المناسك؛ إذ إنها تساعد الحاج على القيام بالمناسك بمقدرة صحية أفضل وبمجهود أقل.
وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى 60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي رياضي وحذاء مناسب.
وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.
