أغذية تحسن صحة الدماغ وتقلل من نوبات الصداع
أظهرت دراسات حديثة أن الأغذية التي تحتوي على فيتامين B2 أو الريبوفلافين تساهم في تقليل الصداع والصداع النصفي وتحسين صحة الدماغ.
وتشمل هذه الأغذية، الأسماك واللحوم والدواجن، والبيض ومنتجات الألبان ونبات الهليون والأفوكادو، والحبوب المدعمة، والفاصوليا والفول والبازلاء والفطر والمكسرات.
وكشفت النتائج وفقًا لـ"إكسبريس"، أن تناول مكملات فيتامين B2 لدى البالغين يمكن أن يلعب دورا إيجابيا في تقليل وتيرة ومدة نوبات الصداع النصفي دون أي آثار جانبية خطيرة.
ويشير مدير طب الصداع والألم في كلية الطب في Icahn Mount Sinai. الدكتور مارك غرين، إلى أن الأبحاث لم تظهر بعد كيف ولماذا يساعد فيتامين B2 في الوقاية من الصداع النصفي، لافتًا إلى انه قد يكون له تأثير على طريقة استقبال الخلايا للطاقة.
ويوضح خبراء التغذية العلاجية، أن البديل اليومي الموصى به من فيتامين B2 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميا.
أظهرت دراسات حديثة أن الأغذية التي تحتوي على فيتامين B2 أو الريبوفلافين تساهم في تقليل الصداع والصداع النصفي وتحسين صحة الدماغ.
وتشمل هذه الأغذية، الأسماك واللحوم والدواجن، والبيض ومنتجات الألبان ونبات الهليون والأفوكادو، والحبوب المدعمة، والفاصوليا والفول والبازلاء والفطر والمكسرات.
وكشفت النتائج وفقًا لـ"إكسبريس"، أن تناول مكملات فيتامين B2 لدى البالغين يمكن أن يلعب دورا إيجابيا في تقليل وتيرة ومدة نوبات الصداع النصفي دون أي آثار جانبية خطيرة.
ويشير مدير طب الصداع والألم في كلية الطب في Icahn Mount Sinai. الدكتور مارك غرين، إلى أن الأبحاث لم تظهر بعد كيف ولماذا يساعد فيتامين B2 في الوقاية من الصداع النصفي، لافتًا إلى انه قد يكون له تأثير على طريقة استقبال الخلايا للطاقة.
ويوضح خبراء التغذية العلاجية، أن البديل اليومي الموصى به من فيتامين B2 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميا.
