والروح

=3==================== أولاً وقبل كل شيء تحضير غرفة النوم --------------------------------------- اجعل من غرفة نومك مثالية للنوم على الشكل التالي: عدّل الحرارة والرطوبة ومستوى الضجيج والإضاءة إلى المستوى المفضّل لديك. الضوء الخافت خلال الليل أمر مقبول للذين يشعرون بالخوف من الغرفة...

تتبدد الامال ويتقلص الشعور بالامان وتؤسر الاحلام بكوابيس ويزين القلب بأكاليل الجروح وتبدا الاوهام تصعد نحو السفوح وينطفئ ضياء الحب ويستغيث القلب المجروح وتبدأ حرارة الدموع في العين تفوح وتتهاوى النفس على اعتاب الزمن المكبوح ويصرخ السر بأعلى صوت...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتبر الضحك أحد المقويات الأساسية التي ترفع المعنويات وتعدل المزاج, وتحرر الإنسان من التوتر والأعباء الاجتماعية ولقد أثبتت الأبحاث بأن ما يسمى بالضحكة القوية أو الهرولة الداخلية, قادرة على تقوية عضلات الوجه, والأكتاف, والحجاب الحاجز, والبطن, وفي بعض الأحيان...