لأنواع

ابدأ يومك باختيار الكربوهيدرات و البروتينات التي تمدك بالنشاط و تغذي عقلك. بعض الخيارات الجيدة تتضمن: حبوب الفطور الكاملة، حليب قليل الدسم، عصير طازج سندوتش، فاكهة طازجة، كوب حليب إن كان وقتك لا يسمح بتناول الغذاء مبكرا، أضف 2 خبز توست مع زبده الفستق لفطورك لإعطائك النشاط لمدة أطول الغذاء يجب إن...