التوصل

1- الابتعاد عن السكريات في الصباح: ينصح بالابتعاد عن شرب القهوة بالحليب صباحاً وذلك لأنها تحتوي على ما يعادل 3 ملاعق سكر دون إضافة إي من المحليات وذلك بسبب السكريات الطبيعية الموجودة في الحليب. وينصح باستبداله بكوب من القهوة مع القليل من النكهات كمضاد الأكسدة القرفة. 2- جعل وجبة العشاء هي وجبة...