الاسترخاء

يمكن للاسترخاء أن يساعدَ على تخفيف أعراض الإجهاد والضغط النفسي؛ كما يمكنه أن يساعدَ الشخص على الهدوء والتفكير بموضوعية تجاه أيَّة حالة مسبِّبة للإجهاد. وعلى الرغم من أنَّ سببَ القلق لن يختفي، إلاَّ أنَّ الشخصَ سيشعر - على الأرجح - بقدرة أكبر على التعامل معه بمجرد أن يتخلَّى عن التوتُّر الموجود...

الاسترخاء وطريقته انك تحاول قبل النوم وهذا انسب وقت او اي وقت يكون الواحد فاضي ما وراه شي يتمدد على سرير او اريكه يغمض عيونه ويتنفس بهدوء ياخذ شهيق لحد ما يمتلي صدره هوا ثم يطلع الهوا(الزفير)بطريقة متقطعة شوي شوي عشان ما يدوخ وهكذا لمدة نص ساعة ويحاول قد ما يقدر ما يفكر في شي عشان ما تتخربط...