yogurt

ينصح بتناول ٢٥٠ غرام من اللبن يومياً لكونه : ١- أسهل هضماً من الحليب و يمكن إستخدمه بدلاً عن الحليب في حالات التحسس للحليب أو عوز خميرة اللاكتاز. ٢- يساهم في التخفيف من أعراض متلازمة الكولون المتهيج لإحتوائه على بكتيريا اللبن المفيدة . ٣- يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم و بالتالي يساهم ببناء...