املي بالله
نائبة المدير العام
مشروبات الطاقة وطرق صنعها بالمنزل للشعور بالنشاط والحيوية
مشروبات الطاقة وطرق صنعها بالمنزل للشعور بالنشاط والحيوية
سعى الجميع للحصول علي الطاقة والحيوية للقيام بالاعمال والمهام المطلوبة منه، لذلك نجد البعض منا يتجه لشرب القهوة والشاى وكافة المنبهات الصحية منها والمضرة، والبعض الاخر يتجه لمشروبات الطاقة التي تباع بالمحلات والتي تنوعت نكهاتها وماركاتها لتشمل الكثير منها علي سبيل المثال مشروب ريد بول وباور هورس وبايسن والتي قد يتخوف منها الكثيرون لثبوت اضرارها الصحية حتي مشروبات الشعير الخالية من الكحول يتخوف الكثير منها لوجود فتاوي بانها محرمة شرعاً كمشروب بربيكان وبيريل وفيروز موسي وهولستين وغيرها.
واليوم سوف نتعرف علي بعض المشروبات الطبيعية وطرق اعدادها بالمنزل لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط :-
العصير الاخضر
يتكون هذا العصير من اللفت والسبانخ والتفاح والخيار والتي نقوم بمزجها مع مشروب الشاي الاخضر او الماء وشربها طازجة، وهذا الخليط يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات التي تقوم بتنشيط المخ ومن ثم الشعور بالنشاط والحيوية
الجنسج الاحمر
حتوي الجنسج الاحمر علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وهو عبارة عن عشب يستخدم للتخلص من التعب والارهاق كما انه يقوي المناعة الطبيعية بالجسم، اما عن طريقه استخدامه فهي باضافته لمشروب الشاى ويا حبذا لو كان شاي اخضر حيث ان طعمة جيد.
الشاي الاخضر
لاحظنا ان المشروبين السابقين يمكن اضافة الشاي الاخضر لهم، وذلك لفوائد الشاي الاخضر العديدة والتي ثبت ايضاً انه من مشروبات الطاقة الطبيعية التي يجهلها الكثيرون، فهو من المواد الغذائية التي تحتوي علي الكثير من مضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن الاخري والتي تعمل علي التنبيه واليقظة والنشاط للجسم، وللعلم فان شرب الشاى الاخضر بدون سكر هو اكثر وأعم فائدة.
بذور الشيا او القصعين (المرمرية)
نعرف جميعاً المرمرية او القصعين والتي يجهل الكثير منا انها من المشروبات التي تمنح الكثير من الطاقة للجسم حيث انها تحتوي علي نسبة عالية من الاوميجا3، وهي اكثر من النسبة الموجودة في السلمون والكتان، كما انخا تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم تعادل الكالسيوم الموجود في كوب لبن، اما عن طريقه اعداده فهي مثل طريقة اعداد كوب من الشاي.
نبات الكينوا
هذا النوع مختلف بعض الشيئ عما سبقه، فهو نبات يؤكل ولا يعمل منه مشروبات ولكن يمكن اضافته الي الطعام مثل البطاطس المهروسة او تحميصها في زيت جوز الهند واستعمالها، ونبات الكينوا من النباتات الغنية بالكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم للشعور بالطاقة والحيوية وتقاوم الشعور بالاجهاد والارهاق لاحتوائها علي نسبة لا بأس بها من الالياف والبروتين.
مشروب سبيرولينا
من النباتات التي يمكن الا تكون قد سمعت بها من قبل، ولكن هو نوع من الطحالب التي تنمو في الغابات الاستوائية وهو نبات يستخدم اساساً في صناعة مشروبات الطاقة المعروفة، ويمكنكم الحصول عليه كبودرة تباع بالمحلات الكبيرة للعطارة، اما عن طريقه استخدامه فهي باضافته الي الماء او العصائر.
لبيض
اكيد اكثرنا يعلم ان الرياضين خصوصاً لاعبي كمال الاجسام يشربون البيض كنوع من مشروبات الطاقة المشهورة، وذلك لاحتوائه علي اكثر من ستة جرامات من البروتين ونسبة عالية من فيتامين ب الذي يساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي، مما يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة وتناول البيض كمشروب لم يعد آمنا الان بعد انتشار الامراض هذه الايام لذلك يفضل تناولة مسلوقاً.
ومن المهم ان ننوه بان ممارسة الرياضة من اهم الاشياء التي تزود الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ومن الممكن ان تساعدنا بعض الادوات الرياضية او الاشتراك في الصالات الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم او حتي ممارسة رياضة المشي، كل هذا من شأنه ان يساعدنا ان نستمتع بحياتنا ونعيش بصحة جيدة.
سعى الجميع للحصول علي الطاقة والحيوية للقيام بالاعمال والمهام المطلوبة منه، لذلك نجد البعض منا يتجه لشرب القهوة والشاى وكافة المنبهات الصحية منها والمضرة، والبعض الاخر يتجه لمشروبات الطاقة التي تباع بالمحلات والتي تنوعت نكهاتها وماركاتها لتشمل الكثير منها علي سبيل المثال مشروب ريد بول وباور هورس وبايسن والتي قد يتخوف منها الكثيرون لثبوت اضرارها الصحية حتي مشروبات الشعير الخالية من الكحول يتخوف الكثير منها لوجود فتاوي بانها محرمة شرعاً كمشروب بربيكان وبيريل وفيروز موسي وهولستين وغيرها.
واليوم سوف نتعرف علي بعض المشروبات الطبيعية وطرق اعدادها بالمنزل لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط :-
العصير الاخضر
يتكون هذا العصير من اللفت والسبانخ والتفاح والخيار والتي نقوم بمزجها مع مشروب الشاي الاخضر او الماء وشربها طازجة، وهذا الخليط يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات التي تقوم بتنشيط المخ ومن ثم الشعور بالنشاط والحيوية
الجنسج الاحمر
حتوي الجنسج الاحمر علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وهو عبارة عن عشب يستخدم للتخلص من التعب والارهاق كما انه يقوي المناعة الطبيعية بالجسم، اما عن طريقه استخدامه فهي باضافته لمشروب الشاى ويا حبذا لو كان شاي اخضر حيث ان طعمة جيد.
الشاي الاخضر
لاحظنا ان المشروبين السابقين يمكن اضافة الشاي الاخضر لهم، وذلك لفوائد الشاي الاخضر العديدة والتي ثبت ايضاً انه من مشروبات الطاقة الطبيعية التي يجهلها الكثيرون، فهو من المواد الغذائية التي تحتوي علي الكثير من مضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن الاخري والتي تعمل علي التنبيه واليقظة والنشاط للجسم، وللعلم فان شرب الشاى الاخضر بدون سكر هو اكثر وأعم فائدة.
بذور الشيا او القصعين (المرمرية)
نعرف جميعاً المرمرية او القصعين والتي يجهل الكثير منا انها من المشروبات التي تمنح الكثير من الطاقة للجسم حيث انها تحتوي علي نسبة عالية من الاوميجا3، وهي اكثر من النسبة الموجودة في السلمون والكتان، كما انخا تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم تعادل الكالسيوم الموجود في كوب لبن، اما عن طريقه اعداده فهي مثل طريقة اعداد كوب من الشاي.
نبات الكينوا
هذا النوع مختلف بعض الشيئ عما سبقه، فهو نبات يؤكل ولا يعمل منه مشروبات ولكن يمكن اضافته الي الطعام مثل البطاطس المهروسة او تحميصها في زيت جوز الهند واستعمالها، ونبات الكينوا من النباتات الغنية بالكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم للشعور بالطاقة والحيوية وتقاوم الشعور بالاجهاد والارهاق لاحتوائها علي نسبة لا بأس بها من الالياف والبروتين.
مشروب سبيرولينا
من النباتات التي يمكن الا تكون قد سمعت بها من قبل، ولكن هو نوع من الطحالب التي تنمو في الغابات الاستوائية وهو نبات يستخدم اساساً في صناعة مشروبات الطاقة المعروفة، ويمكنكم الحصول عليه كبودرة تباع بالمحلات الكبيرة للعطارة، اما عن طريقه استخدامه فهي باضافته الي الماء او العصائر.
لبيض
اكيد اكثرنا يعلم ان الرياضين خصوصاً لاعبي كمال الاجسام يشربون البيض كنوع من مشروبات الطاقة المشهورة، وذلك لاحتوائه علي اكثر من ستة جرامات من البروتين ونسبة عالية من فيتامين ب الذي يساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي، مما يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة وتناول البيض كمشروب لم يعد آمنا الان بعد انتشار الامراض هذه الايام لذلك يفضل تناولة مسلوقاً.
ومن المهم ان ننوه بان ممارسة الرياضة من اهم الاشياء التي تزود الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ومن الممكن ان تساعدنا بعض الادوات الرياضية او الاشتراك في الصالات الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم او حتي ممارسة رياضة المشي، كل هذا من شأنه ان يساعدنا ان نستمتع بحياتنا ونعيش بصحة جيدة.
