التمر والبقدونس لمقاومة هشاشه العظام

التمر والبقدونس لمقاومة هشاشة العظامهشاشه العظام مرض يصيب الملايين من الناس علي مستوي العالم‏,‏ اكثرهم من النساء‏,‏ ويتكلف علاج الكسور الناتجه عنه مليارات الدولارات سنويا‏,‏ فالمرض يصيب نحو ‏25‏ مليون

التمر والبقدونس لمقاومة هشاشه العظام


النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: التمر والبقدونس لمقاومة هشاشه العظام

التمر والبقدونس لمقاومة هشاشة العظامهشاشه العظام مرض يصيب الملايين من الناس علي مستوي العالم‏,‏ اكثرهم من النساء‏,‏ ويتكلف علاج الكسور الناتجه عنه مليارات الدولارات سنويا‏,‏ فالمرض يصيب نحو ‏25‏ مليون

  1. #1
    الصورة الرمزية بحر الشوق
    بحر الشوق
    بحر الشوق غير متواجد حالياً

    نائبة المدير العام Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,021
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي التمر والبقدونس لمقاومة هشاشه العظام

    التمر والبقدونس لمقاومة هشاشة العظامهشاشه العظام مرض يصيب الملايين من الناس علي مستوي العالم‏,‏ اكثرهم من النساء‏,‏ ويتكلف علاج الكسور الناتجه عنه مليارات الدولارات سنويا‏,‏ فالمرض يصيب نحو ‏25‏ مليون فرد في امريكا ‏,‏80%‏ من النساء‏,‏ ويسبب حدوث أكثر من‏1.3‏ مليون اصابه كسور في العظام سنويا ويتكلف العلاج اكثر من‏10‏ مليارات دولار سنويا‏.‏
    ومن أهم أسباب هشاشة العظام :

    * انقطاع الطمث والتقدم في السن

    * اضطرابات الغدد الصماء‏,‏ مثل زياده افراز الغده الكظريه والغده الجاردرقيه‏,‏ والتسمم الدرقي‏.

    ومن العوامل التي تعجل بالاصابه بالهشاشه :
    * الإفراط في تناول نوعيات من الاطعمه‏,‏ مثل اللحوم التي يسبب الإكثار منها زياده فقدان الكالسيوم عن طريق الكلية.

    * تناول الاطعمه الغنية بالصوديوم او ملح الطعام او سكر القصب او سكر البنجر من أهم أسباب فقدان الكالسيوم من الجسم والاصابه بالهشاشة .

    * وتشمل عوامل الاصابه المبكرة التدخين والافراط في تناول القهوة وتعاطي الخمور والتعرض لملوثات الماء والهواء والغذاء مثل الرصاص والكاديوم واستعمال أواني الطعام المصنوع من الالومنيوم‏ .



    * هناك اسباب اخري مثل انخفاض حموضه المعده في مرحله الشيخوخه وتناول نوعيات من المضادات الحيويه والكورتيزون ومشتقاته والمنومات مضادات الصرع ‏.‏
    وللوقايه من الهشاشه يجب أن نهتم بالآتي :

    * تناول النساء الأغذية الغنية بالكالسيوم طوال سنوات الخصوبة والإنجاب حتى يتكون لديها مخزون كاف لا يتأثر بنسب الفقد الذي تحدث بعد ذلك ‏. ومخزون الكالسيوم يتحقق من خلال تناول ثلاثة أكواب من اللبن يوميا بالإضافة إلى أنواع الأغذية الغنية بالكالسيوم وأهمها التمر الذي يمكن إضافته إلى اللبن ليكون وجبة كاملة العناصر الغذائية سواء من الفيتامينات أو الكالسيوم‏.

    * تناول الاغذيه الغنية بفيتامين د‏.‏ الذي يساعد علي امتصاص الكالسيوم‏(‏ الأسماك والبيض وزيت السمك واللبن) .

    * التعرض لأشعه الشمس‏

    * تناول الاغذيه الغنيه بفيتامينات ا‏,‏ ج‏,‏ ب‏6‏ وب‏12‏ وحمض الفوليك والعناصر المعدنيه مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والنحاس والبورون والفوسفور والزنك‏,‏ وهي فيتامينات وعناصر تتوفر في الجزر والزيوت النباتيه والبرتقال والجوافة والموز والسبانخ والخضراوات والحبوب والفول‏..‏

    * ومن العناصر الغذائية اللازمة لتكوين العظام الأحماض الدهنيه‏,‏ وخاصة احماض اوميجا‏3‏ واميجا‏6‏ المتوفره في الاسماك والزيوت النباتيه.‏

    * ومن الاعشاب ما يفيد في الوقايه من الهشاشه مثل المريميه ويعتبر تناول فول الصويا اهم ما يساعد علي الوقايه من هشاشه العظام‏,‏ خاصه في النساء بعد انقطاع الطمث‏,‏ حيث يحتوي علي الاستروجينات النباتيه التي تساعد علي صلابه العظام ‏.‏

    * تناول البقدونس بصفة يومية لأنه غني بفيتامين سي والكالسيوم وفيتامين سي يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم وترسيبه في العظام‏، ويمكن إضافة البقدونس إلي الجبن أو الزبادي خاصة كما أنه يزيد أيضا من كفاءة الجهاز المناعي‏.‏

    * المواظبة على ممارسة الرياضة خاصة الهرولة مع تحريك اليدين والقدمين‏.ولا يحتاج الأمر إلى مكان فسيح لممارستها إذ يكفي ممر طويل في البيت لممارسة ما يعرف باسم الحركات الرياضية الخفيفة‏، ومن بينها تحريك اليدين والقدمين حتى أثناء الجلوس لمشاهدة التليفزيون لأن الحركة تساعد على توزيع الكالسيوم في العظام.
    ولممارسه الرياضه البدنيه اهميه كبيره في الوقايه حيث تبين ان ممارسه السباحه او المشي لمده خمسة ايام في الاسبوع بمعدل‏20 دقيقه في اليوم الواحد‏,‏ تؤدي الي تقليل الفاقد من كتله العظام‏ .

  2. روابط دعائية
    = '
    ';
  3. [2]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    يسلمووو بحووووووورتي
    درهم وقاية خير من قنطار علاج

  4. [3]
    بحر الشوق
    بحر الشوق غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,021
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    ربي يسلمك ساااااااااااااااااااااااا اااارتي

    نوووووووووووووووووووورتي

  5. [4]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    [IMG]http://pedfarm.com/images/italian%20parsley%20***.jpg[/IMG]

  6. [5]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي


  7. [6]
    بحر الشوق
    بحر الشوق غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,021
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    يسلمووووووو سارة على الصور

    ما انحرم من مرورك

  8. [7]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    يعطيكي العافية بحووووووووورة

  9. [8]
    بحر الشوق
    بحر الشوق غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,021
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    يسلمووووووووو ايفوووووو على المرور

    نورتي

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. طريقة بسيطة لمقاومة الامراض
    بواسطة راجية الفردوس الاعلي في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-04-14, 03:45 PM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-21, 09:29 PM
  3. دجاج بالزعتر والبقدونس فى الفرن
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2013-11-15, 05:48 PM
  4. ترقق العظام ، هشاشة العظام
    بواسطة يافاوالبرتقال الحزين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-08-11, 03:02 PM
  5. عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
    بواسطة بحر الشوق في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-23, 03:44 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )