نغم السماء
من الاعضاء المؤسسين
أخطاء رمضانية
الخطأ : شرب الڤيمتو يومياً !
الصح : مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب: لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة
❀❀❀
الخطأ: شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور !
الصح : كوب ماء كل ساعتين
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام
❀❀❀
الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطوروذلك لتجنب اللوعة !
الصح:ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .
السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
✿✿✿
الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور !
الصح : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور ..
السبب: لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
✿✿✿
الخطأ : تناول طعام يحتوي كميات من الصوديوم !
الصح : تناول طعام يحتوي كميات من البوتاسيوم ..
السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً
✲✲✲
ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !
موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !
قلل من الصوديوم {الملح} قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !
أفضل تسعة مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:
1-الموز .
2-الحليب .
3:التمر .
4:الأفوكادو .
5: المشمش المجفف.
6: الفستق .
7: القرع .
8: الفاصوليا .
9:الكاكاو الداكن .
أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان- برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !
أفضل اختيارات السحور:
◆ بطاطا - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
◆ شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر
◆ شرب كوب ماء كل ساعتيين
من
من الإفطار حتى الإمساك !
..
يارب بلغنا رمضان ، واعنا
علي الصيام والقيام وحفظ اللسان .
