النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات بالمخ
ذكر الدكتور هاشم بحري، استشاري الطب النفسي، أن النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات بالمخ لدى الطلبة،
بينما التوتر يفقدهم القدرة على استرجاعها والتشتت أثناء فترة الامتحانات، مشيرا إلى أن وضع الرسوم
التوضيحية بالكتب المدرسية شيء مهم لعمل ربط بين المعلومات والصور.
ونصح
بتدريب النفس على الاسترخاء قبل الامتحان بفترة كافية، إما عن طريق الصلاة أو التنفس بعمق
أو قراءة القرآن وغيرها، ناصحا بعدم ضغط أولياء الأمور على أبنائهم ليلة الامتحان بالتركيز على
المذاكرة حتى يصبحوا أطباء أو مهندسين وغيره، لأن ذلك يصيبهم بالتوتر طوال الدراسة.
وأضاف أن الدراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين النوم والقدرات العقلية، فهو ييسر بصورة كبيرة استرجاع
المعلومات التي تمت مذاكرتها، وذلك مقارنة بالأطفال الذين يمارسون أي هواية أو شيء ترفيهي أو يقضون
أوقاتا عادية بعد مذاكرة الدروس، مشيرا إلى أن ترك التلاميذ ينامون بعمق بعد شرح بعض الدروس لهم يجعلهم
أكثر استجابة لتذكر المعلومات بسهولة والحصول على درجات أعلى.
وحذر بحري من السهر لفترات طويلة دون الحصول على قسط وافر من النوم، لأنه يؤدي إلى إرباك الذهن
وتشويش المعلومات، والحصول على نتائج غير مرضية في الإجابات، مشيرا إلى أن النوم العميق لا يمنع
أن يقوم الطلاب بالترفيه عن أنفسهم بعض الوقت، وذلك كنوع من إيقاظ النشاط وتحفيزه بعد أخذ قسط
عميق من النوم.
وأشار إلى أن النوم مهم جدا لتثبيت المعلومات، وهناك الكثير من الذين يكملون مذاكرتهم أثناء النوم عن
طريق استرجاع المعلومات المخزنة بالمخ، داعيا إلى ترك الحرية التامة للأبناء في اختيار وسيلة لتحفيزهم
وعقابهم على حد سواء، حتى يستطيع اتخاذ قراراته بنفسه مستقبلا.
ذكر الدكتور هاشم بحري، استشاري الطب النفسي، أن النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات بالمخ لدى الطلبة،
بينما التوتر يفقدهم القدرة على استرجاعها والتشتت أثناء فترة الامتحانات، مشيرا إلى أن وضع الرسوم
التوضيحية بالكتب المدرسية شيء مهم لعمل ربط بين المعلومات والصور.
ونصح
بتدريب النفس على الاسترخاء قبل الامتحان بفترة كافية، إما عن طريق الصلاة أو التنفس بعمق
أو قراءة القرآن وغيرها، ناصحا بعدم ضغط أولياء الأمور على أبنائهم ليلة الامتحان بالتركيز على
المذاكرة حتى يصبحوا أطباء أو مهندسين وغيره، لأن ذلك يصيبهم بالتوتر طوال الدراسة.
وأضاف أن الدراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين النوم والقدرات العقلية، فهو ييسر بصورة كبيرة استرجاع
المعلومات التي تمت مذاكرتها، وذلك مقارنة بالأطفال الذين يمارسون أي هواية أو شيء ترفيهي أو يقضون
أوقاتا عادية بعد مذاكرة الدروس، مشيرا إلى أن ترك التلاميذ ينامون بعمق بعد شرح بعض الدروس لهم يجعلهم
أكثر استجابة لتذكر المعلومات بسهولة والحصول على درجات أعلى.
وحذر بحري من السهر لفترات طويلة دون الحصول على قسط وافر من النوم، لأنه يؤدي إلى إرباك الذهن
وتشويش المعلومات، والحصول على نتائج غير مرضية في الإجابات، مشيرا إلى أن النوم العميق لا يمنع
أن يقوم الطلاب بالترفيه عن أنفسهم بعض الوقت، وذلك كنوع من إيقاظ النشاط وتحفيزه بعد أخذ قسط
عميق من النوم.
وأشار إلى أن النوم مهم جدا لتثبيت المعلومات، وهناك الكثير من الذين يكملون مذاكرتهم أثناء النوم عن
طريق استرجاع المعلومات المخزنة بالمخ، داعيا إلى ترك الحرية التامة للأبناء في اختيار وسيلة لتحفيزهم
وعقابهم على حد سواء، حتى يستطيع اتخاذ قراراته بنفسه مستقبلا.
