تغلبوا على آلام الظهر - الديسك...

جملة من النصائح العملية والبسيطة من أجل تفادي آلام الظهر عند حدوث الانزلاق الغضروفي في الظهر (الديسك) يعتبر الانزلاق الغضروفي (الديسك) من أكثر المسببات انتشارا لآلام الظهر. وذلك لأن هذا

تغلبوا على آلام الظهر - الديسك...


النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: تغلبوا على آلام الظهر - الديسك...

جملة من النصائح العملية والبسيطة من أجل تفادي آلام الظهر عند حدوث الانزلاق الغضروفي في الظهر (الديسك) يعتبر الانزلاق الغضروفي (الديسك) من أكثر المسببات انتشارا لآلام الظهر. وذلك لأن هذا

  1. #1
    الصورة الرمزية سـSARAـاره
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي تغلبوا على آلام الظهر - الديسك...

    جملة من النصائح العملية والبسيطة من أجل تفادي آلام الظهر عند حدوث الانزلاق الغضروفي في الظهر (الديسك)
    يعتبر الانزلاق الغضروفي (الديسك) من أكثر المسببات انتشارا لآلام الظهر. وذلك لأن هذا المرض يتمثل بانزلاق الغضروف الواقع بين الفقرات في الظهر، والذي من وظيفته منع الاحتكاك وصد الصدمات والضربات على العامود الفقري. ويحصل المرض عندما يمزق السائل اللزج الموجود بين الفقرات غشاءه ويتسرب خارجا، فلا يبقى ما يحول دون احتكاك الفقرات ببعضها. وفي بعض الحالات الأخرى لا يتسرب السائل اللزج خارجا نظرا لأن تمزق الغشاء لم يكتمل، فيتسرب بشكل جزئي ويتغير الوضع ليصبح بروز السائل على شكل فقاعة من بين فقرات الظهر. في كلا الحالتين فإن الألم ليس بسيطا، لأن هذا التسرب الجزئي أو الكامل يخلق وضعا من ضغط الفقرات على الحبل الشوكي العصبي.

    ولكن كيف بالإمكان، رغم ذلك، التقليل من آلام حدوث الديسك؟

    إليكم بعض النصائح:

    • العلاج الأولي الطارئ يتمثل بعلاج حركي (فيزوترابيا) فوري لتخفيف الألم، ومن الممكن الاستعانة ببعض الأدوية المخففة للآلام.



    • من المفضل في المرحلة التالية تقوية منظومة الدعم الخاصة بالعمود الفقري: العضلة الرافعة للشرج، العضلات الظهرية والعضلات البطنية. وتعتبر تقوية هذه العضلات إجراءً مفيدا بتقليل الألم، ومن الممكن تقويتها من خلال بعض التمارين البسيطة.

    • من أجل المساهمة بتخفيف الألم يمكن تنفيذ بعض التمارين الرياضية الأخرى من وضعية الاستلقاء على الأرض. لا يحبذ القيام بتمارين من وضعية الوقوف نظرا لأن هذا من الممكن أن يزيد من الألم.

    • الامتناع قدر الإمكان عن البقاء بنفس الوضعية، سواء كان هذا جلوسا أو استلقاءً. ومن المفضل التحرك أكثر ما يمكن، كما ينصح بعدم استخدام الحزام الداعم للظهر لفترات طويلة.

  2. روابط دعائية
    = '
    ';
  3. [2]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,548
    التقييم: 60

    افتراضي

    تسلميــــــــــــــــــــ ـــــــن ع الموضوع

    بانتظار جديدك دووما

  4. [3]
    بحر الشوق
    بحر الشوق غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,021
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    يعطيكي العاااااااااااافية ساااااااااااااااااااااارت ي

    نورتي المنتدى

    تقبلي مروري

  5. [4]
    folla
    folla غير متواجد حالياً
    عـضـو جـديد Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 20
    التقييم: 50

    افتراضي

    يسلموووووو سارونه
    بانتظار المزيد

  6. [5]
    مايا
    مايا غير متواجد حالياً
    الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 1,553
    التقييم: 50

    افتراضي

    يسلموووووو
    سااااروووونه
    على المعلومات والنصااائح
    تقبلي مروووري...
    مع خالص تحياتي..

  7. [6]
    عاشق مصر
    عاشق مصر غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 4,999
    التقييم: 50

    افتراضي


  8. [7]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    يسلموو رناا على مرورك العطرر

  9. [8]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    بحر الشووق
    نورتي الموضوع
    يسلموو على مرورك

  10. [9]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    فله نورتي الموضوع
    يسلموو على مرورك العطرر

  11. [10]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    هلالا مابا
    نورتي الموضوع
    يسلمو على مرورك الطيب

  12. [11]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    عشوووق
    نورت الموضوع بحضورك

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الراحة تُفاقم آلام الظهر عكس ما يشاع
    بواسطة بحر الشوق في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2016-02-22, 12:34 AM
  2. قلة النوم.. تزيد من احتمالات آلام الظهر الحادة
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-03, 10:56 AM
  3. آلام الظهر
    بواسطة رمزي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2012-10-27, 12:15 PM
  4. آلام أسفل الظهر * اسباب و مسببات و علاج
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2011-04-17, 07:20 AM
  5. هل أستعمال الطاولة المقلوبة يخفف آلام الظهر؟
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-06-08, 06:00 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )