حمله مكثفة للاقلاع عن التدخين!!!

بسمه · 7/10/10

التدخين :عادة و إدمان

الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.
وقد انتشرت الكثير من الدراسات والشائعات في نفس الوقت في السابق حول طبيعة العلاقة بين المدخن وسجائره والتي تأكد فيما بعد أن عملية الإدمان كان لها دور كبير في تلك العلاقة .
يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:

- إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية.

- إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، المشروبات المرافقة، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ) .

يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.
تقر منظمة الصحة العالمية وجميع الهيئات الطبية في العالم أن التدخين هو أكبر خطر على الصحة يواجه البشرية اليوم . ومع ذلك يمكن بجهود منسقة أن يتم التغلب على مشاكله العديدة .

ويعتبر إدمان النيكوتين (وهو المادة المسببة للاعتماد في التبغ ) من أشد أنواع الإدمان . وقد قامت الكلية الملكية للأطباء بلندن بإجراء بحث مطول على الإنسان والحيوان لمعرفة مدى الإدمان الذي يسببه النيكوتين ، ومقارنته بالمواد المعروفة باسم المخدرات .

والمذهل حقا أن الباحثين قد وجدوا بدرجة يقينية أن النيكوتين في التبغ لا يقل عن إدمان أعتى المخدرات تسببا للإدمان وهما الهيروين والكوكايين . بل إن بعض الأبحاث تشير إلى أن إدمان النيكوتين أشد من إدمان الهيروين وإدمان الكوكايين . وبدون ريب فإن إدمان النيكوتين هو أوسع انتشارا من جميع أنواع المخدرات والخمور مجتمعة ، وذلك لكثافة استخدام التبغ ، فمن بين كل مئة شخص يتعاطون التبغ ، فإن ما بين 85 و 90 % سيصحبون مدمنين له وإذا قارنا ذلك بالخمور مثلا فمن بين كل مئة يتعاطون الخمور فإن نسبة 15 % فقط هم الذين سيصبحون مدمنين لها .

التدخين والصحة النفسية

علاقة التدخين بالصحة العامة معروفة، وكتب عنها الكثير نظرا لاقتران التدخين بأمراض القلب والسرطان، ولكن دور التدخين في الصحة النفسية لا يزال غير واضح لدى الكثيرين، بل وهناك من يعتقد بأن التدخين يساعد على إزالة أو التخفيف من التوتر العصبي.

ما هي بالضبط حقيقة علاقة التدخين بالصحة النفسية؟

الإجابة عن هذا السؤال تتلخص بالنقاط التالية:

* تعتبر مادة النيكوتين مادة منبهة ومنشطة للجهاز العصبي تماما مثل الكافيين، وبالتالي فإن التدخين يحمل نفس مخاطر القهوة وبقية المواد التي تحتوي على الكافيين. وأهم هذه المخاطر هو وضع الجسم في حالة التوتر النفسي، وبالتالي حدوث ردة فعل الجسم الفسيولوجية المصاحبة للضغوط النفسية التي تشمل إفراز الهرمونات المضادة للتوتر النفسي، أي نشاط خلايا الجسم المسئولة عن الدفاع عن الصحة الداخلية للجسم والتوازن الفسيولوجي والعاطفي.

* على أي حال، ردة فعل الجسم للتدخين (النيكوتين) ورغم كونها نفس ردة الفعل التي تحدث في حالة ردة فعل التعرض للضغوط النفسية، إلا أنها تختلف عنها بكونها ناجمة بغياب العوامل والأسباب النفسية المؤدية للضغوط النفسية، وبالتالي فإن ارتفاع درجة النشاط الأيضي في الخلايا وزيادة النشاط والتوتر العصبي تصبح هي الحالة الطبيعية بالنسبة للمدخن، وهذا معناه أن غياب النيكوتين من الجسم يؤدي إلى ردة فعل فسيولوجية- عصبية، تتمثل بمشاعر اكتئاب خفيفة تؤدي للقلق والتوتر العصبي والرغبة الشديدة في التدخين للعودة بالجسم للحالة الطبيعية التي تعود عليها المدخن.

* في نفس الوقت، التدخين لمدة طويلة يؤدي إلى زيادة تحمل المدخن للنيكوتين، وبالتالي فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية للجسم ضد الضغط النفسي الناجم عن زيادة النيكوتين تصبح أقل، ولكن التأثير السلبي للتدخين على الرئتين بشكل خاص يبقى ساري المفعول وبدون تغيير.. هذا بالنسبة للتدخين الإيجابي.

أما التدخين السلبي ومن خلال التواجد في أماكن ملوثة بدخان السجائر أكثر خطورة على غير المدخن وذلك لسبب بسيط وهو غير المدخن لم تحدث لديه مناعة أو بالأحرى تحمل للنيكوتين وبالتالي الآثار السلبية للنيكوتين تكون أكثر حدة عند غير المدخن، كما وأن غير المدخن يصاب بالتهيج في العينين والأنف بشكل أكبر من الشخص المدخن، وهذا يؤثر على قدرة الفرد على أداء الأعمال والمهام الدقيقة والتي تحتاج لتركيز، بل وتدل الأبحاث والدراسات على أن نسبة التغيب عن العمل لدى المدخن السلبي أكبر من نسبة الغياب لدى المدخن نفسه أي المدخن الإيجابي .

التدخين اليومي يزيد الرغبة في الانتحار

اكتشف الباحثون في جامعة ميتشيغان الأمريكية، أن الرغبة في الانتحار والموت السريع قد تنتج بصورة أساسية عن عادة التدخين اليومية عند من يمارسونها حالياً، وليس عند من تركوها.
ووجد هؤلاء في دراستهم التي تابعوا فيها 900 شخص لأكثر من 10 سنوات، تراوحت أعمارهم آنذاك بين 21 – 30 عاماً، ومراقبة عادات التدخين والصحة النفسية لديهم في الأعوام 1992م ـ 1994م ومن 1999م إلى 2001 حاول 19 منهم الانتحار خلال فترة الدراسة، وتم تسجيل 130 حالة لنية الانتحار والموت السريع .

ولاحظ الباحثون وجود علاقة بين من يدخنون يومياً والإقبال على سلوكيات الانتحار ، في حين لم تظهر مثل هذه العلاقة عند المدخنين السابقين الذين تركوا هذه العادة الضارة مشيرين إلى أن النتائج بقيت ثابتة حتى بعد الأخذ في الاعتبار الإصابة السابقة بالاكتئاب وإدمان المخدرات والاضطرابات النفسية ومحاولة الانتحار الماضية. وقال الخبراء في مجلة "أرشيف الطب النفسي العام" أن أساس هذه العلاقة بين التدخين و الانتحار لم يتضح بعد, كما لم يتم التوصل إلى التفسير البيولوجي لارتباط التدخين الحالي بسلوكيات الانتحار المتكررة.

التدخين :عادة و إدمان

الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.
وقد انتشرت الكثير من الدراسات والشائعات في نفس الوقت في السابق حول طبيعة العلاقة بين المدخن وسجائره والتي تأكد فيما بعد أن عملية الإدمان كان لها دور كبير في تلك العلاقة .
يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:

- إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية.

- إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، المشروبات المرافقة، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ) .

يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.
تقر منظمة الصحة العالمية وجميع الهيئات الطبية في العالم أن التدخين هو أكبر خطر على الصحة يواجه البشرية اليوم . ومع ذلك يمكن بجهود منسقة أن يتم التغلب على مشاكله العديدة .

ويعتبر إدمان النيكوتين (وهو المادة المسببة للاعتماد في التبغ ) من أشد أنواع الإدمان . وقد قامت الكلية الملكية للأطباء بلندن بإجراء بحث مطول على الإنسان والحيوان لمعرفة مدى الإدمان الذي يسببه النيكوتين ، ومقارنته بالمواد المعروفة باسم المخدرات .

والمذهل حقا أن الباحثين قد وجدوا بدرجة يقينية أن النيكوتين في التبغ لا يقل عن إدمان أعتى المخدرات تسببا للإدمان وهما الهيروين والكوكايين . بل إن بعض الأبحاث تشير إلى أن إدمان النيكوتين أشد من إدمان الهيروين وإدمان الكوكايين . وبدون ريب فإن إدمان النيكوتين هو أوسع انتشارا من جميع أنواع المخدرات والخمور مجتمعة ، وذلك لكثافة استخدام التبغ ، فمن بين كل مئة شخص يتعاطون التبغ ، فإن ما بين 85 و 90 % سيصحبون مدمنين له وإذا قارنا ذلك بالخمور مثلا فمن بين كل مئة يتعاطون الخمور فإن نسبة 15 % فقط هم الذين سيصبحون مدمنين لها .

التدخين والصحة النفسية

علاقة التدخين بالصحة العامة معروفة، وكتب عنها الكثير نظرا لاقتران التدخين بأمراض القلب والسرطان، ولكن دور التدخين في الصحة النفسية لا يزال غير واضح لدى الكثيرين، بل وهناك من يعتقد بأن التدخين يساعد على إزالة أو التخفيف من التوتر العصبي.

ما هي بالضبط حقيقة علاقة التدخين بالصحة النفسية؟

الإجابة عن هذا السؤال تتلخص بالنقاط التالية:
* تعتبر مادة النيكوتين مادة منبهة ومنشطة للجهاز العصبي تماما مثل الكافيين، وبالتالي فإن التدخين يحمل نفس مخاطر القهوة وبقية المواد التي تحتوي على الكافيين. وأهم هذه المخاطر هو وضع الجسم في حالة التوتر النفسي، وبالتالي حدوث ردة فعل الجسم الفسيولوجية المصاحبة للضغوط النفسية التي تشمل إفراز الهرمونات المضادة للتوتر النفسي، أي نشاط خلايا الجسم المسئولة عن الدفاع عن الصحة الداخلية للجسم والتوازن الفسيولوجي والعاطفي.

* على أي حال، ردة فعل الجسم للتدخين (النيكوتين) ورغم كونها نفس ردة الفعل التي تحدث في حالة ردة فعل التعرض للضغوط النفسية، إلا أنها تختلف عنها بكونها ناجمة بغياب العوامل والأسباب النفسية المؤدية للضغوط النفسية، وبالتالي فإن ارتفاع درجة النشاط الأيضي في الخلايا وزيادة النشاط والتوتر العصبي تصبح هي الحالة الطبيعية بالنسبة للمدخن، وهذا معناه أن غياب النيكوتين من الجسم يؤدي إلى ردة فعل فسيولوجية- عصبية، تتمثل بمشاعر اكتئاب خفيفة تؤدي للقلق والتوتر العصبي والرغبة الشديدة في التدخين للعودة بالجسم للحالة الطبيعية التي تعود عليها المدخن.

* في نفس الوقت، التدخين لمدة طويلة يؤدي إلى زيادة تحمل المدخن للنيكوتين، وبالتالي فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية للجسم ضد الضغط النفسي الناجم عن زيادة النيكوتين تصبح أقل، ولكن التأثير السلبي للتدخين على الرئتين بشكل خاص يبقى ساري المفعول وبدون تغيير.. هذا بالنسبة للتدخين الإيجابي.

أما التدخين السلبي ومن خلال التواجد في أماكن ملوثة بدخان السجائر أكثر خطورة على غير المدخن وذلك لسبب بسيط وهو غير المدخن لم تحدث لديه مناعة أو بالأحرى تحمل للنيكوتين وبالتالي الآثار السلبية للنيكوتين تكون أكثر حدة عند غير المدخن، كما وأن غير المدخن يصاب بالتهيج في العينين والأنف بشكل أكبر من الشخص المدخن، وهذا يؤثر على قدرة الفرد على أداء الأعمال والمهام الدقيقة والتي تحتاج لتركيز، بل وتدل الأبحاث والدراسات على أن نسبة التغيب عن العمل لدى المدخن السلبي أكبر من نسبة الغياب لدى المدخن نفسه أي المدخن الإيجابي .

التدخين اليومي يزيد الرغبة في الانتحار

اكتشف الباحثون في جامعة ميتشيغان الأمريكية، أن الرغبة في الانتحار والموت السريع قد تنتج بصورة أساسية عن عادة التدخين اليومية عند من يمارسونها حالياً، وليس عند من تركوها.
ووجد هؤلاء في دراستهم التي تابعوا فيها 900 شخص لأكثر من 10 سنوات، تراوحت أعمارهم آنذاك بين 21 – 30 عاماً، ومراقبة عادات التدخين والصحة النفسية لديهم في الأعوام 1992م ـ 1994م ومن 1999م إلى 2001 حاول 19 منهم الانتحار خلال فترة الدراسة، وتم تسجيل 130 حالة لنية الانتحار والموت السريع .

ولاحظ الباحثون وجود علاقة بين من يدخنون يومياً والإقبال على سلوكيات الانتحار ، في حين لم تظهر مثل هذه العلاقة عند المدخنين السابقين الذين تركوا هذه العادة الضارة مشيرين إلى أن النتائج بقيت ثابتة حتى بعد الأخذ في الاعتبار الإصابة السابقة بالاكتئاب وإدمان المخدرات والاضطرابات النفسية ومحاولة الانتحار الماضية. وقال الخبراء في مجلة "أرشيف الطب النفسي العام" أن أساس هذه العلاقة بين التدخين و الانتحار لم يتضح بعد, كما لم يتم التوصل إلى التفسير البيولوجي لارتباط التدخين الحالي بسلوكيات الانتحار المتكررة.

التوهمات النفسية للتدخين

للتدخين أبعاد اقتصادية وسياسية وتنموية وصحية وأخلاقية واجتماعية ونفسية، ولا يمكن فصل هذه الأبعاد بعضها عن البعض الآخر وذلك بسبب التداخل الوثيق بينها.
ننسى صاحب قصة المارلبورو الشهير الذي يدعى ديفيد ماكلين وهي خير مثال على ذلك، كان ديفيد يدعو الناس لنكهة السيجارة والتباهي فيها، ونتيجة لهذه الدعاية أصبح 60% من المدخنين يدخنون سيجارة مارلبورو التي كلفته بالتالي حياته بعد أن سقط ضحية لتلك النكهة التي دعى الناس إليها.

توهمّات نفسية حول التدخين

بدأت حملة الدعاية للتدخين والترويج له بالامتيازات الزائفة التي ألصقت به منذ زمن بعيد على يد جو نيكون سفير فرنسا في لشبونة آنذاك الذي بيّن بأن التدخين مصدر لإعادة الوعي وعلاج كثير من الأمراض، ولقد سميت مادة (النيكوتين) باسمه، كما ظهر التدخين بشكله الحالي سنة 1870م في البرازيل وفي أمريكا سنة 1880م وهناك من يعتبر التدخين مثل شرب الشاي والقهوة، كما يشعر بعض الأفراد بأن التدخين يخفف من شدة التوتر والضيق والخجل وصعوبة التفاعل مع المجتمع، ويضيف آخرون على أنه مؤشر لنضج الشخصية خاصة المراهقون منهم، وهناك من يعتبر التدخين بأنه نوع من أنواع الاسترخاء وأنه يشعر بالمتعة في تلك الفترة التي يدخن بها، وآخر يشير إلى أن الحركات اللاإرادية التي تصاحب عملية التدخين من فتح العلبة وإخراج السيجارة وإشعالها والبدء في ارتشاف الدخان حركات لا يمكنه السيطرة عليها، كما يعتبر البعض التدخين مظهر من مظاهر الرقي، وأنه مؤشر من مؤشرات الطبقة الراقية، وآخرون يعتبرون تقديم السجاير للضيف على إنه من إكرامه.

تدحض بعض الأبحاث تلك الادعاءات وتعليل بعض المدخنين بأن لديهم إدمان على النيكوتين وتشير بأنه لا صحة لذلك الادعاء. كما أن التبريرات وما يذكره المدخنون واندفاعهم لاستعمال السيجارة لغرض التخلص من التوتر والضيق، أو عندما يحتاج الأمر إلى التفكير في حل المشاكل، أو عندما يشعرون بالاكتئاب والوحدة، أو زيادة المشاكل والصراعات النفسية فيلجأون لزيادة عدد السجائر التي يدخنونها وهدفهم من ذلك التخلص من هذه الحالة ولا يدركون أنها تزيد الطين بلة نتيجة للدخان المحمل بالمضار المختلفة، إضافة إلى أن أأأن التوتر يحتاج إلى كمية من الأوكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم الذي يؤدي إلى زيادة التوتر والضيق وهناك من يذكر بأنه يدخن أكثر عندما يشعر بالسعادة والفرح وهذا نوع من التبريرات لذلك التدخين أيضاً، كثيراً ما يأتي الأفراد بتبريرات لا حصر لها للسلوك الذي يقومون به ومن بين هذا السلوك التدخين.

التدخين :عادة و إدمان

الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.
وقد انتشرت الكثير من الدراسات والشائعات في نفس الوقت في السابق حول طبيعة العلاقة بين المدخن وسجائره والتي تأكد فيما بعد أن عملية الإدمان كان لها دور كبير في تلك العلاقة .
يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:

- إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية.

- إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، المشروبات المرافقة، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ) .

يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.
أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.
و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.
تقر منظمة الصحة العالمية وجميع الهيئات الطبية في العالم أن التدخين هو أكبر خطر على الصحة يواجه البشرية اليوم . ومع ذلك يمكن بجهود منسقة أن يتم التغلب على مشاكله العديدة .

ويعتبر إدمان النيكوتين (وهو المادة المسببة للاعتماد في التبغ ) من أشد أنواع الإدمان . وقد قامت الكلية الملكية للأطباء بلندن بإجراء بحث مطول على الإنسان والحيوان لمعرفة مدى الإدمان الذي يسببه النيكوتين ، ومقارنته بالمواد المعروفة باسم المخدرات .

والمذهل حقا أن الباحثين قد وجدوا بدرجة يقينية أن النيكوتين في التبغ لا يقل عن إدمان أعتى المخدرات تسببا للإدمان وهما الهيروين والكوكايين . بل إن بعض الأبحاث تشير إلى أن إدمان النيكوتين أشد من إدمان الهيروين وإدمان الكوكايين . وبدون ريب فإن إدمان النيكوتين هو أوسع انتشارا من جميع أنواع المخدرات والخمور مجتمعة ، وذلك لكثافة استخدام التبغ ، فمن بين كل مئة شخص يتعاطون التبغ ، فإن ما بين 85 و 90 % سيصحبون مدمنين له وإذا قارنا ذلك بالخمور مثلا فمن بين كل مئة يتعاطون الخمور فإن نسبة 15 % فقط هم الذين سيصبحون مدمنين لها .

التدخين والصحة النفسية

علاقة التدخين بالصحة العامة معروفة، وكتب عنها الكثير نظرا لاقتران التدخين بأمراض القلب والسرطان، ولكن دور التدخين في الصحة النفسية لا يزال غير واضح لدى الكثيرين، بل وهناك من يعتقد بأن التدخين يساعد على إزالة أو التخفيف من التوتر العصبي.

ما هي بالضبط حقيقة علاقة التدخين بالصحة النفسية؟

الإجابة عن هذا السؤال تتلخص بالنقاط التالية:

* تعتبر مادة النيكوتين مادة منبهة ومنشطة للجهاز العصبي تماما مثل الكافيين، وبالتالي فإن التدخين يحمل نفس مخاطر القهوة وبقية المواد التي تحتوي على الكافيين. وأهم هذه المخاطر هو وضع الجسم في حالة التوتر النفسي، وبالتالي حدوث ردة فعل الجسم الفسيولوجية المصاحبة للضغوط النفسية التي تشمل إفراز الهرمونات المضادة للتوتر النفسي، أي نشاط خلايا الجسم المسئولة عن الدفاع عن الصحة الداخلية للجسم والتوازن الفسيولوجي والعاطفي.

* على أي حال، ردة فعل الجسم للتدخين (النيكوتين) ورغم كونها نفس ردة الفعل التي تحدث في حالة ردة فعل التعرض للضغوط النفسية، إلا أنها تختلف عنها بكونها ناجمة بغياب العوامل والأسباب النفسية المؤدية للضغوط النفسية، وبالتالي فإن ارتفاع درجة النشاط الأيضي في الخلايا وزيادة النشاط والتوتر العصبي تصبح هي الحالة الطبيعية بالنسبة للمدخن، وهذا معناه أن غياب النيكوتين من الجسم يؤدي إلى ردة فعل فسيولوجية- عصبية، تتمثل بمشاعر اكتئاب خفيفة تؤدي للقلق والتوتر العصبي والرغبة الشديدة في التدخين للعودة بالجسم للحالة الطبيعية التي تعود عليها المدخن.

* في نفس الوقت، التدخين لمدة طويلة يؤدي إلى زيادة تحمل المدخن للنيكوتين، وبالتالي فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية للجسم ضد الضغط النفسي الناجم عن زيادة النيكوتين تصبح أقل، ولكن التأثير السلبي للتدخين على الرئتين بشكل خاص يبقى ساري المفعول وبدون تغيير.. هذا بالنسبة للتدخين الإيجابي.

أما التدخين السلبي ومن خلال التواجد في أماكن ملوثة بدخان السجائر أكثر خطورة على غير المدخن وذلك لسبب بسيط وهو غير المدخن لم تحدث لديه مناعة أو بالأحرى تحمل للنيكوتين وبالتالي الآثار السلبية للنيكوتين تكون أكثر حدة عند غير المدخن، كما وأن غير المدخن يصاب بالتهيج في العينين والأنف بشكل أكبر من الشخص المدخن، وهذا يؤثر على قدرة الفرد على أداء الأعمال والمهام الدقيقة والتي تحتاج لتركيز، بل وتدل الأبحاث والدراسات على أن نسبة التغيب عن العمل لدى المدخن السلبي أكبر من نسبة الغياب لدى المدخن نفسه أي المدخن الإيجابي .

التدخين اليومي يزيد الرغبة في الانتحار

اكتشف الباحثون في جامعة ميتشيغان الأمريكية، أن الرغبة في الانتحار والموت السريع قد تنتج بصورة أساسية عن عادة التدخين اليومية عند من يمارسونها حالياً، وليس عند من تركوها.
ووجد هؤلاء في دراستهم التي تابعوا فيها 900 شخص لأكثر من 10 سنوات، تراوحت أعمارهم آنذاك بين 21 – 30 عاماً، ومراقبة عادات التدخين والصحة النفسية لديهم في الأعوام 1992م ـ 1994م ومن 1999م إلى 2001 حاول 19 منهم الانتحار خلال فترة الدراسة، وتم تسجيل 130 حالة لنية الانتحار والموت السريع .

ولاحظ الباحثون وجود علاقة بين من يدخنون يومياً والإقبال على سلوكيات الانتحار ، في حين لم تظهر مثل هذه العلاقة عند المدخنين السابقين الذين تركوا هذه العادة الضارة مشيرين إلى أن النتائج بقيت ثابتة حتى بعد الأخذ في الاعتبار الإصابة السابقة بالاكتئاب وإدمان المخدرات والاضطرابات النفسية ومحاولة الانتحار الماضية. وقال الخبراء في مجلة "أرشيف الطب النفسي العام" أن أساس هذه العلاقة بين التدخين و الانتحار لم يتضح بعد, كما لم يتم التوصل إلى التفسير البيولوجي لارتباط التدخين الحالي بسلوكيات الانتحار المتكررة.

التوهمات النفسية للتدخين

للتدخين أبعاد اقتصادية وسياسية وتنموية وصحية وأخلاقية واجتماعية ونفسية، ولا يمكن فصل هذه الأبعاد بعضها عن البعض الآخر وذلك بسبب التداخل الوثيق بينها.
ننسى صاحب قصة المارلبورو الشهير الذي يدعى ديفيد ماكلين وهي خير مثال على ذلك، كان ديفيد يدعو الناس لنكهة السيجارة والتباهي فيها، ونتيجة لهذه الدعاية أصبح 60% من المدخنين يدخنون سيجارة مارلبورو التي كلفته بالتالي حياته بعد أن سقط ضحية لتلك النكهة التي دعى الناس إليها.

توهمّات نفسية حول التدخين

بدأت حملة الدعاية للتدخين والترويج له بالامتيازات الزائفة التي ألصقت به منذ زمن بعيد على يد جو نيكون سفير فرنسا في لشبونة آنذاك الذي بيّن بأن التدخين مصدر لإعادة الوعي وعلاج كثير من الأمراض، ولقد سميت مادة (النيكوتين) باسمه، كما ظهر التدخين بشكله الحالي سنة 1870م في البرازيل وفي أمريكا سنة 1880م وهناك من يعتبر التدخين مثل شرب الشاي والقهوة، كما يشعر بعض الأفراد بأن التدخين يخفف من شدة التوتر والضيق والخجل وصعوبة التفاعل مع المجتمع، ويضيف آخرون على أنه مؤشر لنضج الشخصية خاصة المراهقون منهم، وهناك من يعتبر التدخين بأنه نوع من أنواع الاسترخاء وأنه يشعر بالمتعة في تلك الفترة التي يدخن بها، وآخر يشير إلى أن الحركات اللاإرادية التي تصاحب عملية التدخين من فتح العلبة وإخراج السيجارة وإشعالها والبدء في ارتشاف الدخان حركات لا يمكنه السيطرة عليها، كما يعتبر البعض التدخين مظهر من مظاهر الرقي، وأنه مؤشر من مؤشرات الطبقة الراقية، وآخرون يعتبرون تقديم السجاير للضيف على إنه من إكرامه.

تدحض بعض الأبحاث تلك الادعاءات وتعليل بعض المدخنين بأن لديهم إدمان على النيكوتين وتشير بأنه لا صحة لذلك الادعاء. كما أن التبريرات وما يذكره المدخنون واندفاعهم لاستعمال السيجارة لغرض التخلص من التوتر والضيق، أو عندما يحتاج الأمر إلى التفكير في حل المشاكل، أو عندما يشعرون بالاكتئاب والوحدة، أو زيادة المشاكل والصراعات النفسية فيلجأون لزيادة عدد السجائر التي يدخنونها وهدفهم من ذلك التخلص من هذه الحالة ولا يدركون أنها تزيد الطين بلة نتيجة للدخان المحمل بالمضار المختلفة، إضافة إلى أن أأأن التوتر يحتاج إلى كمية من الأوكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم الذي يؤدي إلى زيادة التوتر والضيق وهناك من يذكر بأنه يدخن أكثر عندما يشعر بالسعادة والفرح وهذا نوع من التبريرات لذلك التدخين أيضاً، كثيراً ما يأتي الأفراد بتبريرات لا حصر لها للسلوك الذي يقومون به ومن بين هذا السلوك التدخين.

التدخين أم الاكتئاب .. من المتسبب في الآخر ؟

دراسة جديدة خرجت نتائجها أخيراً من مركز أبحاث هنري فوردالأمريكي للعلوم الصحية تقول إن المرضى الذين شخصت حالاتهم (اكتئاب نفسي شديد) يكونون أكثر استعداداً لإدمان التبغ بمعدل ثلاثة أضعاف أقرانهم من غير المصابين بالاكتئاب
وأن هناك دلائل علي وجودأسباب مشتركة بين السلوك الاكتئابي والتدخين وأن البيئة الاجتماعية والعامل الشخصي يلعبان دوراً أساسياً في اكتساب عادة الإدمان.

في حين يري الدكتور ناومي بريسلاو الباحث النفسي بالمركز والمشرف علي الدراسة التي استمرت خمس سنوات علي أكثر من ألف شاب – أن السبب في ذلك قد يرجع إما إلي تأثير النكوتين الذي يظهر بشكل خاص علي المعرضين للاكتئاب ، أو أن يكون التدخين علاجاً ذاتياً للحالة المزاجية للمكتئب أو أن يكون الاكتئاب الشديد دافعاً للمكتئب الشاب علي تنمية عادة التدخين يومياً خاصة خلال فترة المراهقة .

ويرى الدكتور يسري عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجماعة القاهرة أن هناك علاقة مؤكدة ومتعددة الاتجاهات بين الحالة المزاجية بصفة عامة والتدخين بصفة خاصة حيث تدفع حالة المزاج المتقلب صاحبها إلى التدخين ويمكن أن يمثل عند المكتئب نوعاً من التسلية أو المرح الذي قد يخفف من إحساسه بالضيق والكآبة أما أخطر ما في الأمر فهو قوله بأن السيجارة قد تكون عند بعض المكتئبين بمثابة الرفيق الذي يخفف من وطأة شعوره بالتوتر والقلق والاغتراب والوحدة أو العزلة الاجتماعية وأن انغماس المكتئب في التدخين قد يكون بدافع الرغبة في تدمير الذات وأن هذا واقع لاحظه خلال حديثة مع المرضى الذين يعانون الاكتئاب.

أما أغرب النتائج وأفضلها 00 والتي تؤكد أن التدخين عادة يمكن التخلي عنها بسهولة مع توفر الإرادة القوية ، فهو إن مريض الاكتئاب المدخن يكون أكثر قدرة من غيره على الإقلاع عن التدخين بمجرد شعوره بالتحسن وارتفاع معنوياته واستعادته لإرادته وقدرته علي السيطرة علي رغباته .

وعموماً فالرأي الراجح الذي أكدته الأبحاث في مختلف أنحاء العالم أن النيكوتين مادة إدمانية تعمل علي ربط المدخن بها مادامت قد ضعفت إرادته وهي تهمة تحاول شركات التبغ دائماً أن تنفيها عن نفسها ولهذا فسوف يظل الجدل ومحاولات النفي والإثبات مستمرة لتحسمها إرادة كل مدخن فإما أن يتمسك بالسيجارة ويتنازل عن إرادته وأما أن يتخلى عنها ويستعيد إرادته.

المصادر متنوعة من برامج تلفزيونيه وإذاعيه ومواقع طبية وبروشورات مساهمه في إيقاف التدخين ...

تابع ان شاء الله

بسمه · 7/10/10

أضرار التدخين على صحة الإنسان

‌ (إن العالم ليس في حاجة إلى الرجال الذين ضعفت عقولهم ووهنت عزائمهم.. بل نحن في حاجة إلى الرجال الذين تحررت عقولهم من أسر العادات الرذيلة.. فيجب على كل شاب أن يقبل على الحياة بكل ما في الشباب من قوة وعزم ونضارة.. وحذار أن يستقبل الحياة وهو ملفوف بسحاب الدخان الخانق المتصاعد من تلك السيجارة البغيضة..) " هنري فورد "
المعروف أن تدخين التبغ يعتبر أكثر المواد المسببة للإدمان الضار انتشارا في العالم، فتصل نسبة إدمانه إلى 85% ممن دخنوا سيجارة أو أكثر، وبذلك تتماثل نسبة إدمان التبغ مع الهيروين والمورفين وهما أشد المواد المسببة للإدمان وأضرها للصحة.
(.. كان بيدخن بشراهة .. السيجارة من السيجارة.. وكانت وفاته طبيعية .. لم تكن بسبب التدخين ..) .
يقع الكثير من الناس في خطأ عظيم إذ يهونون من أخطار التبغ الصحية والبيئية ويرجع ذلك بالدرجة الأولى إلى أن أضرار التبغ الصحية تراكمية، فبين البدء بالتدخين والوفاة التي يسببها تمر ثلاثين إلى أربعين سنة، ناهيك عن العديد من الأمراض التي يسببها ولا يدري المدخن أنها بسبب التدخين.
وفي كل عام يبلغ العدد الكلي للوفيات بسبب التدخين إلى أربعة ملايين شخص، منهم مليونين ونصف في الدول الصناعية، ومليون ونصف في الدول النامية، ويعزى ذلك إلى أن استهلاك التبغ ظل في الدول النامية دون مستواه في الدول الصناعية، ومن الطبيعي أن تنخفض نسبة الوفيات نتيجة لذلك، وسوف تؤدى الزيادة الضخمة التي شهدتها دول العالم الثالث في استهلاك التبغ خلال العقدين الماضيين إلى حدوث زيادة سريعة في الوفيات بالأمراض التي يسببها التدخين.
ومنذ أن أصبحت أخطار التدخين معروفة أي قبل أربعة عقود مضت أي قرابة عام 1960م ، قتلت منتجات التبغ نحو 60 مليون شخص، وما لم تحدث تغيرات جذرية في السلوك فإنه من المتوقع أن يصبح عدد من تقتلهم منتجات التبغ 10ملايين شخص في العالم، 70% منهم في الدول النامية، وذلك خلال الثلاثة عقود الأولى من القرن المقبل (الواحد والعشرون).
ويعتبر التدخين سبباً مؤكدا للوفاة بأمراض سرطان
( الفم، الحنجرة، الرئة، المريء، المثانة، البنكرياس، حوض الكلية )
( وما لم تطرأ تغيرات في سلوك الناس بالنسبة للتدخين فإن الوفيات المبكرة التي يسببها التبغ في الدول النامية في غضون ثلاثين سـنة سوف تزيد على الوفيات المتوقعة بـسبب أمراض الإيدز والسل ومضاعفات الحمل والولادة مجتمعة).
كما تشير التوقعات إلى حدوث 2-3 مليون حالة وفاة سنوياً في الصين بسبب التدخين منها مليون وفاة بسبب سرطان الرئة، خلال العقد الثالث من القرن الواحد والعشرين.
وسوف يزداد خطر الإصابة بأمراض معينة مثل سرطان المثانة الذي يزداد بين المدخنين المصابين بالبلهارسيا.
لذلك نرى أن في تقرير منظمة الصحة العالمية التالي ما يحفز القائمين على الصحة باتخاذ تدابير سريعة للحد من انتشار هذا الوباء.
(إن التوقف عن التدخين سيؤدي إلى تحسين الصحة بما لا تستطيعه جميع الوسائل الطبية مجتمعة).
ونأمل أن تكون معرفة أضرار التدخين وشرحها للمدخن سببا مباشرا لإقلاعه عن التدخين، ونجد أن الإلمام بأضرار التدخين الصحية أمر هام للمدخنين وللعاملين في هذا المجال.
فربما أقلع أحد المدخنين لمجرد معرفته أن التدخين كان سببا مباشرا لإصابته بمرض الجلطة التي أصيبت بها ساقه وسببت له ألما شديدا، وكم من المدخنين أقلعوا بسبب إصابتهم ببعض الأمراض في الصدر أو المعدة أو القلب أو الكلية أو القولون أو المثانة …أو……….

ويلاحظ أن العديد من المدخنين مازالوا يجهلون، أوانهم لا يقرون بآثار التدخين الضارة على الصحة.
فقد استمر أحد المدخنين في العلاج بأحد عيادات مكافحة التدخين ثم توقف عنه بعد 3 جلسات، وبعد أربعة أشهر عاد إلى العيادة وذكر بأنه كان في قسم العناية المركزة لمدة عشرة أيام نتيجة إصابته بمرض الذبحة الصدرية، وأكد بأنه لم يكن مقتنعا من قبل بضرر التدخين على صحته لهذه الدرجة، وأقلع عن التدخين بعد ذلك مقتنعا وبدون حصوله على جلسة واحدة للمساعدة في العيادة.

بسمه · 7/10/10

فوائد التخلص من التدخين

بعد التخلص من التدخين يبدأ الجسم في جني ثمار هذه الخطوة الموفقة فتتحسن الصحته وتقل نسب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:
· السكتة الدماغية: يقل خطر الإصابة بها بعد الإقلاع بمدة من (5-15) سنة.
· سرطان الفم والحلق والبلعوم: يقل خطر الإصابة بهم إلى النصف بعد 5 سنوات.
· سرطان الحنجرة: تقل نسبة الإصابة به بعد الإقلاع.
· أمراض القلب الوعائية:يقل خطر الإصابة بها بعد عام، وتعود للمعدل الطبيعي بعد15 سنة من الإقلاع.
· أمراض الرئة الانسدادية المزمنة: يقل خطر الوفاة بها بعد الإقلاع بفترة طويلة.
· سرطان الرئة: يقل خطر الإصابة به إلى النصف بعد عشر سنوات من الإقلاع.
· سرطان البنكرياس: يقل خطر الإصابة به بعد الإقلاع بعشر سنوات.
· قرحة المعدة و الإثنى عشر والقولون: يقل خطر الإصابة بها بعد الإقلاع.
· سرطان المثانة: يقل خطر الإصابة به إلى النصف بعد الإقلاع بسنوات قليلة.
· أمراض أوعية الدم الطرفية: تقل بعد الإقلاع.
· سرطان الرحم: يقل خطر الإصابة به بعد الإقلاع بسنوات قليلة.
· ولادة أطفال أقل من الوزن الطبيعي: لا تتأثر المرأة إذا أقلعت عن التدخين قبل الحمل أو في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

بسمه · 7/10/10

كيف تقلع عن التدخين؟

يعتبر التدخين ثاني أكبر الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة في العالم، حيث تشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن حوالي خمسة ملايين شخص يموتون سنوياً بسبب التدخين

وإذا استمرت معدلات التدخين على ما هو عليه الآن فإن عدد الوفيات بسبب التدخين سوف يصل إلى عشرة ملايين شخص سنوياً بحلول عام 2020م ،لأن نصف المدخنين حالياً (والبالغ عددهم حوالي 650 مليون) سوف يموت بسبب التدخين.

أي أن التدخين سيسبب وفيات تزيد عددها على ما يسببه الإيدز والسل ووفيات الأمومة وحوادث السيارات وغيرها. ويتوقع أن يكون ثلث هؤلاء من البلدان النامية، حيث أن كل واحد منهم سيخسر ما بين (20-25) عاماً من عمره المتوقع.
إن أضرار التدخين لا تبدأ في الظهور إلا بعد سنين عديدة من التدخين مما يجعل الشباب من المدخنين يستهينون بهذه الأخطار، ولكن الحقيقة المؤكدة هي أن التدخين سبب رئيسي أو كلي في عدد من الأمراض القاتلة يقول بعض الناس أن الإقلاع عن التدخين مسألة سهلة وبسيطة، بينما يجدها البعض الآخر مسألة صعبة ومعقدة، في حين يرى البعض الثالث أنها أكبر تحديات العمر، ولكن الأمر الأكثر أهمية هو إتخاذ قرار الإقلاع عن هذه العادة السيئة.

إذا كنت تدخن وترغب في الإقلاع عن التدخين عليك بالآتي:-

أولاً : أعرف لماذا تدخن السجائر؟

عند كل مرة تشعل فيها سيجارة، وعلى مدار أسبوع، فكر في الوقت الذي تشعل فيه السيجارة، والمكان ، والأصدقاء الذين معك، وشعورك ما إذا كنت قلقاً أو مرتاحاً عند إشعالها، وما هي حاجتك لإشعال سيجارة أخرى، ستلاحظ بعد هذا الأسبوع أن لديك معلومات عن الناس والحالات والمشاعر التي تجعلك تريد التدخين، وهذه المعلومات ستساعدك كثيراً في إتخاذ خطوات جادة للإقلاع عن التدخين ومقاومة الدوافع بضرورة إشعال السيجارة.

ثانياً : عالج الضغوط التي تواجهك بطرق أخرى غير التدخين.

تعرف على الأوقات التي تشعر فيها بضغوط الحياة، هل هي في مكان العمل، أم في البيت أم مع الأصدقاء؟ وفكر في طرق مختلفة لتخفيف الضغط دون اللجوء إلى التدخين، وخطط يومك، وتناول قسط من الراحة فإذا كانت لديك مشاكل مع الآخرين فحدد وقتاً لمناقشتها معهم، وكن مستعداً لذلك، وستجد أنه من السهل التغلب عليها دون اللجوء إلى التدخين.

ثالثاً: خطط لأشياء ممتعة ومكافآت أخرى.

إن النقود الإضافية التي توفرها هي إحدى الحوافز التي تجنيها عندما تتوقف عن التدخين، استغل هذا الحافز لشراء ملابس تريدها أو شريط كاسيت أو كتاب أو مجلة أو غيرها مما تحتاج إليه. كما أن الشعور بالنجاح والافتخار بالانجاز واحداً من المكافآت العديدة التي لا تشتمل على المال. ومن الضروري أن تهنئ نفسك وتتيح لها فرصة للتمتع بشعور النجاح.

رابعاً : أطلب مساعدة الأصدقاء.

أطلب مساعدة الأصدقاء والأقارب وأخبرهم بأنك ترغب في الإقلاع عن التدخين، وأطلب من الأصدقاء المدخنين ألا يعرضوا عليك السجائر، وأن يحاولوا التقليل من التدخين عندما تكون معهم. فإذا كان لك زميل أو صديق يرغب هو الآخر في الإقلاع عن التدخين فإبداء معاً وشجعا بعضكما البعض.

كيف تقلع عن التدخين فعلياً؟

إذا كنت جاهزاً ومستعداً للإقلاع عن التدخين، فإن الوقت قد حان وعليك بالتالي:-
- حدد تاريخ معين كي تستعد له، وإن لم يكن هناك مبرراً وجيهاً لتأخير الموعد، فليكن الموعد بعد أسبوع من الآن.
- أختر يوماً سهلاً للتوقف، بحيث لا تكون معرضاَ خلاله لكثير من الضغوط.
- فإذا كنت تدخن كثيراً في العمل أختر عطلة نهاية الأسبوع كبداية للإقلاع،أما إذا كانت عطلة نهاية الأسبوع وقتاً يتسم بكثير من التدخين فأختر يوم السبت كبداية للإقلاع عن التدخين.
- تخلص من كل ما معك من سجائر لم تدخنها بعد، وتخلص كذلك من جميع طفايات السجائر والولاعات وعيدان الثقاب.
- توقف عن التدخين كلياً.

- عالج الأمور يومياً بيوم متى توقفت عن التدخين، وركز ملياً على الاستمرار دون سجائر طوال النهار وقل لنفسك "لن أدخن سيجارة اليوم"
تذكر أن التفكير الأكثر خطورة هو سأشعل سيجارة واحدة فقط.
تجنب هذه السيجارة الواحدة التي ترغب في تدخينها، وستتمكن من تجنب السجائر الأخرى لاحقاً، وقل لنفسك في كل مرة تتجاوز فيها الرغبة لإشعال سيجارة أنك أقوى وأكثر قدرة على رفض السيجارة التالية، وأنك أكثر تحمساً لإلتزامك.

في الأيام الأولى بعد الامتناع عن التدخين:

- أمضي أكثر وقتك في الأماكن الممنوع فيها التدخين مثل المساجد والمكتبات والمحلات التجارية التي تمنع التدخين.
- امتنع عن النشاطات التي تذكرك بالتدخين وذلك بصفة مؤقتة مثل الحفلات والسهرات والتجمعات التي يدخن فيها روادها.
- إذا افتقدت السيجارة في يدك فأشغل حاسة اللمس بمسبحة أو قلم أو سلسلة مفاتيح.
- إن رغبت في شغل أحاسيس الفم فاستعمل علكة (لبان).
- امتنع عن المنبهات التي تذكرك بالتدخين مثل القهوة.
- اشرب كمية كبيرة من الماء وعصير الفواكة الطازجة.

كيف تتصرف عندما تشعر برغبة في التدخين؟

- احتفظ بجوارك ببدائل تشغل بها حواس الفم مثل الجزر والتفاح والعلكة وغيرها.
- تعلم الاسترخاء بسرعة وبعمق وركز فكرك في أمر يسرك.
- خذ نفساً عميقاً، وامسكه في صدرك ثم عِدْ من واحد إلى عشرة وأخرج الهواء من صدرك ببطء.

أمتنع عن المغريات:-

- امنع التدخين في مكتبك وفي البيت لخلق جو خالي من الدخان.
- إذا اضطررت إلى حضور حفلات أو اجتماعات يدخن فيها الناس فجالس غير المدخنين من بين الحاضرين.
- تفحص إعلانات التدخين بنظرة ناقدة، واكتشف كيف يخدع المعلنون كثيراً من الناس البسطاء لترويج بضاعتهم.
- بدلاً من التدخين بعد الطعام أشغل نفسك بكل ما تحب من هواياتك المفضلة.

مارس عادات جديدة:-

- أشغل يديك بكل ما تحب من هواياتك المفضلة مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم أو أي أعمال يدوية.
- مارس رياضة السباحة أو الجري أو المشي أو التنس أو كرة القدم أو كرة اليد .. الخ.

متابعه ان شاء الله

بسمه · 7/10/10

الانسحاب التدريجى من التدخين:

- تكمن استراتيجية هذه الخطوة في التقليل التدريجى من كم النيكوتين الذى يدخل الجسم حتى تصل الأعراض التى تنجم عن الانسحاب إلى الحد الأدنى ..
أو تكاد تختفى نهائياً. كما أنها تخلص المدخن من احتياجه المستمر للاعتماد على علاج يعطى نفس التأثير الإدمانى للنيكوتين عند الانسحاب. وإن كان الانسحاب بهذه الطريقة قديماً فهو من أنجح الوسائل وتم تجربتها من قبل إناس كثيرين لتقليل استخدام التبغ أو تركه نهائياً، كما أنها أقل في التكلفة بدلاً من استخدام العقاقير الطبية.
- تستطيع أن تقلل معدل استهلاكك من التبغ والاعتماد على النيكوتين بدون التعرض لأعراض الانسحاب بالطرق الآتية:
1- قلل من معدل استهلاكك للتبغ يومياً.
2- قلل من معدل استهلاكك من التبغ من وقت لآخر.
3- لا تحاول السعى وراء معرفة أصناف السجائر الجديدة وأسماء شركاتها.
4- قلل من عدد الأنفاس التى تأخذها في السيجارة.
5- لا تأخذ نفس السيجارة بعمق.
6- قلل عدد ما تشربه من سجائر في اليوم الواحد لأقل من 10 سجائر أو 1/4 علبة لكى تمنع التأثير الإدمانى للنيكوتين.
7- ثم عليك بتقليل النسبة بعد ذلك من 2-5 سجائر في اليوم الواحد حتى تقلل المخاطر الصحية.
8- اشرب السجائر القليلة في نسب القار/ النيكوتين/ أول أكسيد الكربون.
ويمكنك الاستعانة أيضاً بالعلاج الذاتى الذى يحل محل تأثير النيكوتين (Nicotine replacement therapy) للتوقف عن استخدام التبغ أو تدخينه وهذا العلاج يرمز له (NRT) إن . آر . تي وتتضمن أنواعه على: علاج يمضغ على صورة علكة، علاج يستنشق، إسبراى. ويتم استخدام هذا العلاج على مرحلتين:

1- التركيز أولاً للتغلب على السلوك النفسى والتصرفات التى يربطها المدخن بعاداته لتدخين التبغ بدون الخوض أو الوقوع فريسة كما يزعم المدخنون لأعراض الانسحاب.
2- ثانياً الامتناع عن شرب السجائر في آخر ميعاد محدد لتنفيذ خطته وحسب اختياره وبالمعدل الذى يختاره طالما لا توجد أية دوافع تزج به لتدخين السجائر "الدوافع النفسية".

* الانسحاب الفجائى:

وقوام هذا الانسحاب هو تحديد يوم بعينه لتقليل استخدام التبغ أو التوقف عن تدخينه مرة واحدة بدون حتى الإقلال تدريجياً أو الاستعداد والتهيئة النفسية.
والتوقف عن التدخين فجأة من الممكن أن يعرضك لأعراض الإنسحاب ما بين متوسطة وحادة. أما الإقلال بنسبة كبيرة على مرة واحدة تنجم عنه الأعراض الآتية:
- العصبية.
- الإرهاق والتعب.
- صداع.
- أرق.
- إمساك.
- السعال الحاد.
- فقد التركيز.
- الإحباط.
- ازدياد الشهية للطعام.
- الميل إلى العودة للسجائر مرة أخرى.

لكن إذا كانت لديك إرادة فولاذية وتستطيع تحمل كل هذه الانتكاسات فلا مانع من أن تخوض التجربة إما أن تفشل أو تنجح.

* والأفضل من ذلك كله هى المرحلة الثالثة وهى النهائية والأخيرة وهى "عدم التدخين نهائياً من فضلك"!!

بسمه · 7/10/10

حقائق علمية عن التدخين والأمراض

الحقيقة الأولى

إن التدخين يسبب أنواعا عديدة من السرطان -أهمها سرطان الرئة- لقد كان سرطان الرئة مرضا نادرا قبل الثلاثينات حيث كان عدد الإصابات لهذا المرض في الولايات المتحدة الأمريكية يقدر بحوالي 600 إصابة سنويا وقد ارتفع هذا الرقم في سنة 1977م إلى حوالي 85,000 إصابة وليس هناك من شك أن أهم الأسباب التي أدت إلى هذه الزيادة الهائلة في الإصابات هو التدخين.

ما هي البراهين العلمية التي تثبت أن التدخين يسبب سرطان الرئة؟

إن سرطان الرئة مرض نادر جدا بين غير المدخنين

إن نسبة الإصابات تزداد بازدياد عدد السجائر المستهلكة وازدياد مدة التدخين وتقل هذه النسبة تدريجيا عند الإقلاع عن التدخين مما يثبت العلاقة المباشرة بين التدخين وسرطان الرئة

إن لسرطان الرئة أنواع عديدة، وإن زيادة الإصابات هي نتيجة الزيادة التي حصلت في الأنواع التي يسببها التدخين، أما الأنواع الأخرى التي لا علاقة لها بالتدخين فقد بقيت تماما كما كانت قبل عصر "أمراض التبغ"

لقد أظهرت الأبحاث العلمية أن دخان التبغ يسبب أمراضا سرطانية عديدة في أنواع مختلفة من الحيوانات.

إن هذه البراهين لا تترك مجالا للشك بأن التدخين هو من أهم مسببات سرطان الرئة ولكن يجدر بنا أن نوضح أن هناك فرقا كبيرا بين تدخين السيجارة وتدخين الغليون والسيجار، فالسيجارة أكثر خطرا. لقد أثبتت الدراسات أن سرطان الرئة أكثر شيوعا، بالنسبة إلى غير المدخنين، بخمس وعشرين مره بين مدخنين السجائر وبين 8-9 مرات بين مدخني الغليون و 3-5 مرات بين مدخني السيجار إن سرطان الرئة ليس هو السرطان الوحيد الذي يسببه التدخين - فالتدخين يسبب سرطان الشفة (وخصوصا بين مدخني الغليون) وسرطانات الفم بما فيها اللسان، وسرطان الحنجرة. كما أن هناك دراسات تدل على أن التدخين هو أحد مسببات سرطان المريء والمثانة.

ما هي المادة التي تسبب السرطان؟

إنه لمن الصعب التحقق من ماهية هذه المادة. لقد عزل حتى الآن ما يقارب العشرين من هذه المواد التي يمكن أن تسبب السرطان، إلا أن المادة أو المواد التي تسبب سرطان الرئة في الإنسان لم يتم عزلها حتى الآن بشكل قاطع.

الحقيقة الثانية

التدخين هو أهم الأسباب التي تؤدي إلى أمراض الرئة المزمنة وغير السرطانية. إنه لمن الواضح علميا أن التدخين يسبب تغييرات في القصبات الهوائية والرئة تتطور تدريجيا حتى تسبب التهاب القصبات المزمن. يبدأ هذا المرض كسعال بسيط في الصباح لا يعيره المدخن أو حتى الطبيب اهتماما (سعلة سيجارة) ثم تتطور هذه السعلة إلى ضيق النفس والنزلات الصدرية المتكررة والصفير عند التنفس وفي الحالات المتقدمة يصعب على المريض القيام بأي جهد جسدي.

لقد أثبتت دراسات على المراهقين أن أمراض الرئة المزمنة قد تنشأ بعد تدخين 5-10 سجائر في اليوم لمدة عام أو عامين. إن وجود الفلتر ليس ضمانه إذ أن الفلتر الفعال الذي يزيل كل النيكوتين والرماد والزيوت وغيرها من الكيماويات من الدخان لا يمكن لهذا الدخان أن يعبره. زيادة على الأمراض الرئوية المزمنة التي يسببها التدخين فهو يزيد بعض الأمراض الرئوية كالربو مثلا ويجعل إصابة الرشح والتهاب القصبات الحاد أكثر حدة.

الحقيقة الثالثة

التدخين يسبب تقلصا في شرايين القلب وهذا بدوره يسبب الذبحة القلبية فالأبحاث الطبية قد أظهرت بشكل غير قابل للجدل التأثير السيئ للتدخين على القلب وشرايينه. إن هذا الضرر يبدأ من تدخين السيجارة الأولى حتى ولو لم (يبلع) المدخن الدخان إذ أن مادة النيكوتين تذوب في اللعاب وتمتص بواسطة الدم وتسبب تقلصا واضحا في شرايين القلب وباقي شرايين الجسم.

لقد أثبتت الدراسات الطبية على المتطوعين الأصحاء بواسطة تلوين شرايين القلب أن تدخين أقل كمية ممكنة من التبغ يسبب تقلصا مؤقتا في قطر الشريان وأن التدخين المتواصل والمزمن يسبب بالتالي ضيقا في شرايين القلب، لقد دلت دراسة أجريت في الولايات المتحدة لمدة 20 سنة أن التدخين يزيد نسبة الإصابة بنشاف الشرايين بحوالي 200% وتخف هذه النسبة تدريجيا بعد التوقف عن التدخين. يجدر بنا أن نشدد على أن التدخين ليس هو السبب الوحيد لنشاف شرايين القلب - فهناك مسببات أخرى كارتفاع الضغط ووجود زيادة في المواد الدهنية بالدم والاستعداد الوراثي إلا أن التدخين يزيد بشكل واضح خطورة هذه الأسباب. إن الصغار والشباب هم أكثر تأثرا بالتدخين من الكبار إذ أن شرايين قلوبهم تكون (أطرى) وتتقلص بقوة أكثر، هؤلاء هم الذين يجب أن نحميهم من مضار التدخين بسرعة ولكن لسوء الحظ هؤلاء هم الأكثر استعدادا للبدأ بالتدخين لأسباب نفسية ودعائية تركز عليهم، وهم في العادة أقل حذرا واهتماما بصحتهم من الكبار.

الحقيقة الرابعة

التدخين يؤذي الجنين

التدخين مضر جدا بالجنين. لقد أثبتت الدراسات أن النساء الحوامل المدخنات معرضات بنسبة عالية للولادة قبل الأوان وللإجهاض ولولادة الجنين ميتا ولموت الطفل في الأسابيع الأولى بعد الولادة.

كما أظهرت هذه الدراسات بأن تدخين الأم يسبب تقلصا في شرايين الدماغ عند الجنين، فالغاز الموجود في السجائر يمكن أن يعرقل عملية انتقال الأكسجين من الدم إلى الجنين. إذ أن ارتفاع مستوى أول أكسيد الكربون في دماء الأجنة والأطفال المولودين من أمهات مدخنات يضعف من قدرة الدم على نقل الأكسجين (وذلك لأن غاز أول أكسيد الكربون له القابلية والقدرة على الاتحاد بالهيموغلبين وإضعاف قدرة الأكسجين على ذلك). وتفسر الدراسات أن سبب صغر حجم الأطفال المولودين من أمهات مدخنات يعود إلى عرقلة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجنين.

الحقيقة الخامسة

التدخين يساعد على الصلع إلى جانب مضار التدخين الكثيرة فقد اكتشف أن له تأثير أيضا على تساقط الشعر، فالنيكوتين يسرع بالصلع الذي يصيب الكثيرين.

اكتشفت إحدى الدراسات أن 75% من الرجال المصابين بالصلع تتراوح أعمارهم بين 21-22 سنة كانوا من المدخنين وأن معظمهم كانوا قد بدؤوا بالتدخين وهم في سن الرابعة عشرة أو الخامسة عشرة. برغم العوامل الوراثية للصلع فإن المدخنين يفقدون شعرهم بأسرع مما يفقده غير المدخنين

بسمه · 7/10/10

نصائح من آثار التدخين

من آثار التدخين

ترجمة وإعداد : محمد بشير الوظائفي ( كاتب وإذاعي )

التدخين .. و .. إتلاف الدماغ:
يحتاج الدماغ عزيزنا القارئ لكي يؤدي عمله جيدا ، إلى كمية محددة من الدم لتغذيته بالأكسجين . وأحد الأخطار التي تهدد الدماغ ... الكوليسترول ! وسنويا ، يموت آلاف الأشخاص نتيجة الإصابة بالسكتة . معظم أولئك ممن تجاوزوا سن الأربعين . وتحدث السكتة عندما ينزف احد الأوعية الدموية في الدماغ .. أو حين تتكون جلطة على سطح الوعاء الدموي ، وفي كلتا الحالتين تتسبب في توقف جريان الدم إلى جزء من الدماغ مما يسبب فقدان النطق ، والضعف أو الشلل . وفي حالات صعبة يسبب الموت .

إن تكوين الكوليسترول في الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم والأكسجين ، يمكن أن يسبب العجز ، وذلك بحرمان بعض أجزاء الدماغ من الأكسجين اللازم . ولكون كل من التغذية غير الصحية .. والتدخين يسهم في تكوين الكوليسترول ، فأن الشخص المدخن يكون هدفا رئيسيا للإصابة بالسكتة أو العجز .

التدخين .. و .. التضخم الرئوي :

إذا كنت مدخنا ، فأن فرص وفاتك بمرض التضخم الرئوي تعادل حوالي عشرة أضعاف أولئك الذين لم يدخنوا أبدا ...!

من أكثر المشاكل الصحية ا ازديادا في أمريكا الآن ، مرض يعرف باسم التضخم الرئوي – EMPHYSEMA PULMONARY حيث يسيطر هذا المرض حاليا على أكثر من مليون أمريكي . ويموت سنويا حوالي ( 14000 ) فردا نتيجة هذا المرض في أمريكا . والمرض يشبه – بشكل عام – سرطان الرئة . إذ أن كليهما يسبب تغيرات في أسطح خلايا ممرات الهواء في الرئة ، ويعزى كلاهما إلى التدخين

يحدث تضخم الرئة عندما تبدأ أسطح الخلايا في النمو بشكل غير طبيعي لأسباب مهيجة خارجية . ومع استمرار مثل هذا النمو فأنها تبدأ في سد فتحات الهواء في الرئتين وحشوها بأكسيد الكربون ... ونتيجة هذا الانسداد فأن الشخص المصاب يجد صعوبة في استنشاق الهواء . وكلما ساءت الحالة .. فأن المواد السامة في دخان التبغ تضعف جدران الممرات الهوائية والتي تنفجر نتيجة الضغط منتجة ما يشبه البالونات التي تكبر وتكبر وتفقد جدران أشباه البالونات هذه مرونتها بسبب المواد الكيماوية في الغازات والقطران .

ويعاني المصابون بالتضخم الرئوي من ضيق التنفس وفقدان الطاقة ونقصان الكفاءة ، ثم لا يتمكنون من ممارسة واجباتهم الضرورية في الحياة .
والإقلاع عن التدخين ، يمكن الرئتين من استعادة نشاطهما بإمكانية اكبر ثانية ... بينما لا يمكن أن تشفى وتندمل جدران الممرات الهوائية .

التدخين .. و .. تصلّب الشرايين:

إذا كنت تدخن .. فأن فرص موتك بسبب مرض القلب تعادل 103% أكثر من غير المدخن

تزداد الإصابات والوفيات أكثر وأكثر بتصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى بنسبة 50% في أمريكا من مجموع الإصابات والوفيات نتيجة أمراض أخرى . وفي السنوات الأخيرة ، اكتشف الأطباء أن السبب المباشر لهذا المرض ، تناول المأكولات عالية الدسم التي يتناولها معظم الأمريكيين.

أما الآن ، فقد بيّن بحث علمي جديد أن النيكوتين ومواد كيماوية أخرى ناتجة عن التبغ ، تزيد من تكوين الترسبات الدسمة ( على شكل كوليسترول ) على طول الجدران الداخلية للشرايين ... ! وليس هذا فحسب ، بل أن النيكوتين يتسبب في تضييق – أو انسداد – الشرايين ، مما يمنع الأوعية الدموية من أمداد القلب والدماغ والأطراف وغيرها بكمية الدم اللازمة .

ومع ازدياد الحالة سوءا ، تنتج أضرار أكبر وأخطر . وفي هذه الحالة فأن جلطة صغيرة من الدم في أحد الأوعية الدموية المتقلصة ، كافية لأن تسبب نوبة قلبيه ...!!

بسمه · 7/10/10

أحمد الحبشي

قال تعالى: ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ). [الأعراف: 31]. وقال سبحانه وتعالى: ( إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُواْ إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُوراً). [الإسراء : 27].

لقد كتب الله الصيام على هذه الأمة المباركة أمة محمد عليه الصلاة والسلام كما كتبه على الأمم التي سبقتها.

كما في قوله تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ). [البقرة : 183].

وقد ثبت من التجارب بأن رمضان هو فرصة للإقلاع عن المعاصي والعادات السيئة وفرصة للتوبة والإنابة ومراجعة النفس.

وهذه تجربة شخصية استفدت فيها بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك للإقلاع عن الدخان وشقيقاتها الشمة(التنباك) والشيشة.

حيث ابتليت بهذه العادات السيئة منذ أن كنت طالباً في المرحلة المتوسطة أي في شهر ذي الحجة من عام 1390ﻫ الموافق 1970م على وجه التقريب وكان السبب واهياً وهو طرد الهموم حسب ما زعم صديقي الذي أوقعني في هذه الشباك وبدأت بالدخان ثم تطور الأمر إلى الشمة (التنباك) وذلك بسبب انعدام الدخان وارتفاع سعره فأصبحت اسيراً للدخان في حال توفره وللشمة في الحالات التي لا أجد فيها قيمة الدخان إلى أن جاء العام 1399ﻫ حيث دخلت بلاد الحرمين للعمل فتطور الأمر حيث أصبحت اسيراً للثلاثي القاتل الدخان ، الشمة ، الشيشة والأخير كان شيئاً جديداً بالنسبة لي وكنت أراه في بلادي يستخدمه بعض المهاجرين اليمنيين في بلاد الحبشة.

وأصبح حالي يرثى له حيث كنت أحضر لمكان الشيشة في السابعة صباحاً بينما كان دوامي يبدأ في الساعة العاشرة صباحاً فبدلاً من النوم حتى التاسعة والنصف وأخذ قسط من الراحة كنت أذهب لمكان الشيشة وأدخن أكثر من رأس وهذا مصطلح يعرفه من أبتلي بآفة الشيشة وانطبقت علي الآية الكريمة (إن المبذرين كانوا إخوان الشياطين..) حيث كان سعر الرأس الواحد الذي يحرق القلب ويؤذي الجسم ويؤدي إلى تدهور الصحة 3 ريالات سعودية وهو ما يعادل ثمن عدد 24 رغيفاً من الخبز أي تكفي لإطعام أثنى عشرة شخصاً حتى الإشباع أضف إلى ذلك ثمن عدد (صندوقين سعة كل صندوق 20 سيجارة) علبتين من الدخان بواقع ريالين لكل (صندوق).

وهذا يعني إنني كنت أهدر مبلغ 6+5= 11 ريالاً × 360 يوماً×14 عاماً = 55440 + 5×360×14 عاماً قيمة الشمة= 25200 والمبلغ الإجمالي هو 80640 ريال سعودي هو ما أهدر في 14 عاماً ، أليس هذا تبذيراً وإسرافاً؟ وهناك من المدخنين من يقترض مالاً لشراء الدخان فيدخل نفسه في ديون ليتها من أجل شراء طعام أو دواء أو إطعام الأبناء بل من أجل شيء يضر بصحة صاحبه وصحة المحيطين به من زوجة وأولاد وهذا ما أثبتته الدراسات التي أجريت على أسر المدخنين.

ولِمَ نذهب بعيداً فأنا الذي كنت اسكن في غرفة لا يشاركني فيها أحد كنت أتأفف من دخولها وقت الظهيرة حين أعود من الخارج لماذا؟ لأن رائحتها لا تطاق تصورا! هي نفس الغرفة التي أسكنها.

وبعد هذه التوطئة الموجزة عن تجربتي مع الدخان وتوابعها أورد بعض المواقف التي كانت سبباً بعد توفيق الله سبحانه وتعالى في العزم على الإقلاع:-

1- سلة المهملات والبكاء:في ليلة من الليالي وجدتني لا أملك شمة ولا دخان في البيت وكان الوقت متأخراً أي الواحدة والنصف بعد منتصف الليل والناس نيام ففكرت الذهاب إلى جار لي أعرفه يتعاطى الشمة ومعه شخص آخر مدخن، ولأن الوقت كان متأخراً تراجعت عن الذهاب إلى الجار، وفجأة تذكرت كيس من الشمة كنت قد رميته في سلة المهملات فقررت أن استخرجه وأستخدمه من جديد أكرر استخدمه من جديد بعد أن كنت قد ألقيت به في القمامة وأخذت عوداً لنبش القمامة وبالفعل أخرجت الكيس وأخذت منه سفة ثم جلست أبكي، بحرقة من هذه الحال المتردية التي أوقعت فيها نفسي بسبب هذه العادة السيئة، التي لا تليق بأي إنسان مهما كان فضلاً عن إنسان مسلم يؤمن بالله ورسوله ويقرأ القرآن الكريم ويقرأ قوله تعالى: (يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ) (المائدة : 4 ) وقوله تبارك وتعالى: (وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَآئِثَ) (الأعراف : 157 ). وهذه هي الشمة الخبيثة استيقظ من أجلها بعد منتصف الليل وابحث عنها في مكان الخبث-سلة المهملات- أجاركم الله وبكيت لمدة نصف ساعة لهذه الحال المزرية. فهل من معتبر؟

2- أنا ووالدي في رمضان: كان الزمان شهر رمضان وكنا قد أعددنا إفطارا دعونا إليه بعض الناس والوقت يقترب من الإفطار حيث وقعت مشادة كلامية بيني وبين والدي – رحمه الله – وأنا الذي لم أنظر إلى وجه أبي حين أتحدث إليه وأقف ذليلاً امتثالاً لأمر الله تبارك وتعالى القائل: (واخفض لهما جناح الذل من الرحمة) إذا بي أجد نفسي في حالة هياج شديد وصراخ في وجه أبي الذي ذهل من هذا الموقف والذي لم يألفه مني منذ أن كنت طفلاً غريراً وتناولنا الإفطار وبكيت بين يدي أبي بكاءً مريراً، جعل أبي يبكي معي ثم تعوذنا بالله من الشيطان وتصافينا، ولم يتكرر ذلك ولله الحمد، وكان السبب في ذلك تحرك النيكوتين في الجسم وتأثيره على الأعصاب وهذه الحالة يعرفها كل من يتعاطون الدخان أو الشمة أو الشيشة أو القات أو غيرها من المكيفات والمنبهات أسأل الله أن يجنب المسلمين من شرورها وهي من الآفات التي جاء بها المستعمر إلى بلاد المسلمين.

3- أنا والعامل الهندي: كان ذلك في مدينة جازان جنوب المملكة العربية السعودية حيث نفدت الشمة مني فجأة وكان الموسم موسم الصيف قمت من مجلسي لا أرى شيئاً حيث توجهت صوب مكان بيع الشمة الذي يبعد عن مقر عملي مسافة تقدر بثلاثة كيلو مترات، أو أكثر وكان معي في مقر العمل عاملاً هنديا وسائقاً من جنسية أخرى، وكانت سيارتي واقفة أمام المحل تركت كل هؤلاء ورائي وخرجت امشي كالمجنون وبخطوات سريعة وإذا بي بصوت العامل الهندي يناديني من خلفي قائلاً: يا مدير إلى أين أنت ذاهب؟ فما كان مني إلا أن بصقت في وجهه وصفعته فمسح عن وجهه البصاق وتحمل الصفعة ولم يراجعني، ولو كان راجعني وأنا في تلك الحال لوقع ما لا يحمد عقباه ووصلت إلى مكان بيع الشمة وأنا غارق في العرق من شدة الحر ولم اشعر بشيء من الحر لأن تفكيري كله كان منصباً على الشمة الخبيثة فحينما وصلت إلى مكان الشمة بادرني بائعها قائلاً: بكم تبغي فقلت له أعطني أسف ثم أقول لك بما أرغب شراءه فتردد فقلت له تعطيني أم ابحث عن مكان آخر فبادر بإعطائي سفة ثم عدت أدراجي وحينها فقط علمت بأنني كنت خارج السيطرة حيث تركت سيارتين تقفان، والصفعة التي وجهتها لذلك العامل الهندي المسكين الذي لا ذنب له، وكان ذلك بسبب انفلات الأعصاب نتيجة تأثير النيكوتين الذي تفرزه الشمة والدخان والشيشة وكل المنبهات والمكيفات.

4- النجاة من الحريق بأعجوبة: كان ذلك في عيد من الأعياد أي عيد الفطر المبارك على وجه الدقة وكنت مع الوالدة حفظها الله حيث سهرنا طوال الليل في التحضير للعيد من ترتيب البيت وقد كلفتني حفظها الله بخياطة المراتب وسهرت حتى الساعات الأولى من صباح يوم العيد، ثم صليت الفجر وذهبت لأداء صلاة العيد ثم عدت إلى المنزل وظللت أستقبل الناس ولم أنم طوال اليوم وفي تمام الساعة التاسعة مساءً، ذهب كل منا إلى فراشه وذهبت إلى السرير الذي كان خارج البيت بسبب حرارة الجو ورقدت مشعلاً سيجارة وقبل أن أكملها غالبني النعاس ونمت وإذا بالسيجارة تسقط من يدي على الفرش الذي أنا عليه، وظلت تشتعل وأنا لم أشعر بها إلا بعد أن أتت على كل السرير وفجأة شعرت بحرارة وإذا بالسرير قد احترق بالكامل إلا الزاوية التي كان جسمي ينكمش إليها كلما شعر بالحرارة وقمت من فوري وأطفأت النار وأخفيت معالم السرير وقمت بشراء سرير جديد حتى لا تراه أمي الغالية وحمدت الله سبحانه وتعالى أنها لم تستيقظ والسرير يشتعل لأنها لو رأت المشهد لأغمى عليها ولكن الله سلم، سيجارة واحدة كانت ستقضي على حياتي أو تجعلني معاقاً في أحسن الأحوال فهل من متعظ.

وغيرها الكثير من المواقف المخزية والتي لا أريد نشرها لفظاعتها وقد اخترت المواقف أعلاه ليس للتشهير بالنفس ولكن لكي أبين لكل من يدعي انه لا يستطيع الإقلاع عن الدخان أو الشمة أو الشيشة أو القات أو المخدرات أو غيرها من العادات السيئة.

فبالعزيمة يستطيع المرء وخاصة المؤمن أن يقلع عما هو أكبر من ذلك وشهر رمضان فرصة لترك المعاصي والإقلاع عن العادات السيئة.

متى أقلعت عن الدخان وتوابعها؟

بعد وقوع المواقف التي أوردتها عزمت وقررت أن أترك الدخان وتوابعها وقد اخترت اليوم الأخير من شهر شعبان لعام 1404ﻫ ، أي قبل يوم واحد من شهر رمضان المبارك لعام 1404ﻫ وقلت في نفسي دعني أقلع عن التدخين في هذا اليوم واليوم الذي يليه كان أول يوم من شهر الرحمة والمغفرة ومنذ ذلك اليوم لم تساورني نفسي بالعودة كما حصل للكثيرين بل هناك من يزعم أنه لو شم رائحة الدخان يعاوده الحنين إليها أما أنا ولله الحمد لم أتأثر منذ ذلك اليوم سواء بالرائحة أو الإغراءات أو التوهم بأنها ستزيل عني الهم كما يزعمون.

من ثمرات ذلك: بفضل من الله تعالى وعونه أقلع عن التدخين الكثير من معارفي وأصدقائي وزعم أكثرهم بأنني كنت السبب في ذلك ، فاسأل الله إن كنت كما يزعمون سبباً في تركهم للدخان أن يجعل ذلك في موازين حسناتي يوم القيامة إنه سميع مجيب.

أرقام مذهلة موثقة حول التدخين لعلها تحرك الهمم:

( مدخني العالم الإسلامي يستهلكون سجائر من شركة فيليب موريس بقيمة 100 مليون دولار‏ يومياً ً) وشركة موريس هي التي تصنع معظم ماركات الدخان العالمية مثل: مارلبورو وغيرها.

فتأمل أخي المسلم ما يهدر من مال 100 مليون دولار×360= يعني 36 ألف مليون (36 مليار) دولار في كل سنة يتم حرقها وتحويلها إلى رماد وفي نفس الوقت لا تجلب إلى متعاطييها إلا الأمراض الفتاكة وهو ما تكتبه الشركات على علب السجائر من التحذير.

أشياء أندم عليها بعد ترك الدخان:

قد يتوهم القارئ الكريم أنني نادم على ترك التدخين أو توابعها، كلا إنما أنا أندم كلما وقف بجانبي في الصلوات مدخن وبسبب رائحة الدخان التي تفوح من فمه وجسده وملابسه فأقول في نفسي ترى كم تأذى المصلون من رائحة الدخان التي كانت تفوح من فمي ومن جسمي ومن ملابسي؟ فأندم على ذلك أشد الندم ولا أملك إلا الدعاء لكل من سببت له الأذى، أو صليت بجانب مدخن.

فهذا نداء أوجهه إلى كل من ابتلي بهذه العادات السيئة أن يراجع نفسه ويطهرها من هذا الخبث ويحفظ صحته ونفسه والمحيطين به وماله الذي سيسأل عنه يوم القيامة (ثُمَّ لَتُسْأَلُنَّ يَوْمَئِذٍ عَنِ النَّعِيمِ) [التكاثر:8]

بسمه · 7/10/10

نصائح لإعداد المدخن للإقلاع

قرر وبحزم وتصميم الإقلاع عن التدخين وحاول جاهدا أن تتجنب الأفكار السلبية المثبطة.
أكتب في قائمة جميع أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، ثم اقرأ أحد هذه الأسباب (مرات في كل ليلة قبل النوم).
بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك والتزامك أمام الغير بالإقلاع أسس أسبابا أخرى قوية وشخصية تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين.
ابدأ في إعداد نفسك جسديا بالرياضة المعتدلة والإكثار من شرب السوائل وأخذ قسط كاف من النوم والابتعاد عن الإرهاق والتعب الشديد.

عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه (صحح توقعاتك):

كن واقعيا في تصوراتك:

فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك فهناك الملايين من المدخنين يقلعون عن التدخين كل عام.
عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان. وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين.
إن معظم حالات التقهقر تحدث في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ادمان الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسيا للتغلب على هذه الفترة الصعبة وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من العائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة الحرجة.

أشرك شخصا آخر معك:

تحدى أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته.
أطلب من صديق لك أن يقلع عن التدخين معك.
أخبر عائلتك وأصدقائك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته.

عليك أن تغير نظامك اليومي ونمط حياتك:

فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشيا على الأقدام.
غير ترتيب الأمور التي تقوم بها في يومك خاصة في الصباح فقدم بعضها على الآخر.
لا تجلس في مقعدك المفضل للتدخين.
تناول غذائك في مكان مختلف.

استعن بالأفكار الإيجابية:

إذا بدأت الأفكار الهدامة والداعية للهزيمة والفشل تخطر ببالك فعليك أن تذكر نفسك بأنك غير مدخن الآن وإن لديك الأسباب الوجيهة للإقلاع عن التدخين.
أنظر حولك إلى الأشخاص الذين لا يدخنون وذكر نفسك بأنهم يعيشون حياة صحية ويشعرون بسعادة وحرية بدون تدخين.
تذكر الأجر والجزاء والبركة والرحمة والمغفرة من الرحمن واجعلها سندا لك.

استعمل الوسائل المساعدة للارتخاء:

استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد.
خذ نفسا عميقا وبطيئا وأنت تعد إلى رقم 5 ثم اخرج الهواء كذلك ببطء.
إذا كنت لا تستطيع التركيز فلا تيأس فإنك ستصبح قادرا قريبا

بسمه · 7/10/10

اسئلة وأجوبة

هل التدخين إدمان ؟

تصنف منظمة الصحة العالمية التدخين علي أنه إدمان لأن الاستخدام المزمن للنيكوتين يؤدي إلى الاعتماد عليه وبذلك فإن المدخن يشعر بالآم بدنية ونفسية عند التوقف عن التدخين ويؤدي ذلك إلى أن يصبح التدخين سلوكاً قسرياً متمكناً من المدخن، وهكذا يتحول التدخين إلي نوع من الإدمان علي المخدرات والمكيفات وله أخطاره الاجتماعية والنفسية والعضوية وأخطر من ذلك فإن التدخين هو المدخل الرئيسي إلى الدخول في عالم المخدرات .

ما هو أثر التدخين من الناحية المزاجية 000 هل التدخين يساعد علي التخلص من الضيق والقلق النفسي ؟

إن علاقـة القلـق والضيـق الناتج عن التدخين كانت موضع دراسة في الكثير من الأبحاث فالمدخنون يسجلون دائماً درجات أعلى وأكثر من القلق من تلك التي يسجلها غير المدخنين وبالإضافة إلي ذلك فيعتبر المدخنون في كثير من الأحيان وبصورة خاصة شديدي الحساسية للقلق والتوتر ، ذلك لأنهم كمجموعة يفتقدون إلـي مصادر للمواجهة وبالتالي يلجئون إلي التدخين في محاولة للمواجهة 000 كما أن الكآبة الشخصية تعتبر من أكثر الدوافع إلي التدخين .

ما هي العلاقة بين التدخين وتصلّب شرايين الطرفين؟

الدخان يؤثر بشكل مباشر على خلايا الجدار الداخلي للشريان، ويقلل من نسبة الأوكسجين بها ( حيث يحتوي التبغ على أول أكسيد الكربون الذي يتّحد مع هيموجلوبين الدم بدلاً من الأوكسجين) فيؤدي إلى تصلب الشريان وتخثر الدم الذي قد يمتد إلى فروع الشريان الدقيقة، فيمنع وصول الدم للأنسجة مما يؤدي إلى موتها وخصوصاً إذا لم تكن هناك روافد وعائية.

والدي دائمـاً ينصحني بالامتناع عن التدخين ومع ذلك لا يستطيع أن يتوقف هو عن التدخين 00 كما أن أحد المدرسين في المدرسة يدخن أمام الطلبة ثم يأتي في الدرس ويتكلم عن مساوئ وأضرار التدخين !!
الآباء والمدرسون يجب عليهم أن يكونوا قدوة أمام الشباب وأن يبدؤوا بأنفسهم أولاً في الامتناع عن التدخين ويجب أيضاً أن يكونوا في الصف الأول في المعركة ضد التدخين ومضاره، ولكن إذا كان الوالد أو الأستاذ ضعيف الإرادة ولم يستطع التوقف حتى الآن عن التدخين فإن ذلك ليس مبرراً لك لكي تقلده وتلقي بنفسك إلي التهلكة 000
والتدخين يؤدي إلي الأمراض وإلي الوفاة فهو من التهلكة والله سبحانه وتعالي أمرنا بألا نلقي بأنفسنا إلي التهلكة 000 والرسول صلي الله عليه وسلم أمرنا بأن نبدأ بأنفسنا أولاً ولا مانع أيضاً من توجيه النصيحة لهم بأسلوب جميل.

لدي مشكلة ...عندما أتوقف عن التدخين يتسبب ذلك بزيادة في وزني وهذا يضايقني كثيراً ويسبب لي العودة للتدخين !

في الحقيقة أن زيادة الوزن تحدث عند التوقف عن التدخين 000 وربما يعود ذلك إلي تحسن الشهية للطعام ، أو إلي ما أثبتته الأبحاث من وجود ميل إلي استهلاك المواد السكرية أثناء فترة الانسحاب من النيكوتين 000 ويمكن التغلب علي هذه المشكلة بإتباع بعض الإرشادات الغذائية مثل التركيز علي تناول الخضراوات الطازجة والفاكهة والتقليل من تناول المواد النشوية والسكرية التي تختزن بالجسم في صورة دهون وتسبب زيادة الوزن ويجب الاهتمام بالرياضة في الأيام الأولي التي تلي الإقلاع عن التدخين.

نصحني البعض باستخدام بعض أنواع المباسم التي تحجز المواد الضارة في السجائر حتى أستطيع تدخين السجائر بدون أن أصاب بالأضرار الناتجة عن التدخين 000 كما نصحني البعض باللجوء إلى البايب حتى أستطيع التدخين بأمان وبدون أضرار؟

هناك الكثير من الناس الذين يتوهمون بأن هناك بعض الطرق للتخفيف من أثار التدخين وهـو ما تروج له بعض شركات إنتاج السجائر مثل بعض السجائر السلسة التي تحتوي علـي نيكوتين وقطران أقل فإن ذلك يعد وهما لأن المدخن يميل إلي تعويض هذا النقص في النيكوتين وذلك بزيادة التدخين والاستنشاق بشكل أعمق وبذلك يسري في جسمه نفس المقدار من أول أكسيد الكربون والنيكوتين والقطران والمواد الضارة الأخرى .

أما عن استخدام المباسم والفلتر الذي يحجز القطران فإنه لا يستطيع حجز غاز أول أكسيد الكربون ولا الغازات الضارة الأخرى في السجائر التي تؤدي إلي ضعف قدرة الدم علي حمل الأكسجين وتؤدي بذلك إلي حدوث أزمات قلبية أما عن استخدام البايب كبديل لتدخين السجائر فإنه يجب العلم بأن التبغ المستخدم في البايب يحتوي علي قطران ونيكوتين أكثر مما يحتويه تبغ السجائر 000 وكذلك فإن الدخان المنبعث من البايب أكثر كثافة وبالتالي يمثل خطراً أشد على غير المدخنين 000ولذلك فإن اللجوء إلي هذه الطرق للتخفيف من الآثار الضارة للتدخيــن ثبت عدم جدواها مطلقاً .

هل يساعد على الإقلاع أن استبدل تدخين السيجارة الى تدخين السيجار أو الغليون؟

لا. من قريب نشرت نتائج دراسة في بريطانيا تبين أن مدخني السيجار أو الغليون ( البايب) ممن لم يدخنوا السجائر العادية أبدا, هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الصدر ذات العلاقة بالتدخين بالمقارنة مع المدخنين للسجائر العادية, ولكنهم أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض بالمقارنة مع نظرائهم من غير المدخنين. قد يكون هذا بسبب أن مدخني السيجار أو الغليون لا يستنشقون الدخان بعمق كما يفعل المدخنون للسجائر العادية. وعليه فإن استبدال السيجارة العادية بالسيجار لا يفيد من إعتاد تدخين السيجارة العادية لاأنه سيظل يستنشق السيجار بعمق.
وقد وجد أيضا من خلال نفس الدراسة أن مدخني السيجار أو الغليون هم على نفس القدر من إحتمال الإصابة بسرطان الشفاه والفم بالمقارنة مع من يدخنون السيجارة العادية.

ما هي نسبة المدخنين الذين يتوقع أن يكون التدخين هو السبب المباشر في وفاتهم؟

اجريت دراسة في بريطانيا لمعرفة هذا الأمر، وتبين أن واحدا من كل اثنين من المدخنين يموت كنتيجة مباشرة للتدخين. وتحدث الوفاة في الغالب في وقت مبكر إذا ما قورنوا بالآخرين من الناس في الذين يعيشون في ظروف بيئية مماثلة.

يقال أن من يدخن التبغ لمدة طويلة قد تزيد على 25 سنة، فإنه من العبث حينئذ أن يحاول مثل هذا الشخص الإقلاع عن التدخين، لأنه سيكون قد أضر برئتيه الى الحد الذي لا يمكن معه رتقهما. فما مدى صحة هذا القول؟

هذا القول غير صحيح. لأنه من الثابت الآن أنه بمجرد الامتناع عن التدخين يبدأ الجسم بالتخلص من آثار التبغ الضارة مباشرة، بحيث تقل نسب الإصابة بالأمراض المختلفة تدريجيا مع الوقت مهما طالت فترة التدخين، طالما أن الإمتناع أو الإقلاع عن التدخين قد حصل قبل حصول الضرر الدائم على الصحة، كأمراض القلب أو السرطان مثلا. حتى أنه من المعلوم الآن أنه في خلال فترة ما بين 15 – 20 سنة من التحسن التدريجي صحيا بعد الإقلاع عن التدخين تعود إحتمالات الإصابة بأي من الأمراض ذات الصلة بالتدخين الى معدلها الطبيعي تقريبا كما هو الحال عند غير المدخنين.
كما ينبغي العلم أنه بمجرد الإقلاع عن التدخين عند من أصيبوا ببعض أمراض التدخين مثل أمراض القلب المزمنة وأمراض الشعب الهوائية المزمنة، فإن الإمتناع عن التدخين في مثل هذه الحالات يساعد كثيرا في القدرة على التحكم والعلاج من هذه الأمراض، بل ويؤدي ذلك الى التحسن الملحوظ على الصحة عموما. كما أن الاستمرار في التدخين مع وجود هذه الأمراض سيؤدي حتما الى تفاقمها واستيائها أكثر فأكثر والى عدم القدرة على السيطرة عليها علاجيا.

المدخن لا يضر إلا نفسه بالتدخين. فهل هذا صحيح؟

هذا بالقطع غير صحيح. فالتعرض لدخان المدخنين الآخرين من حولك يعرضك أنت أيضا لنفس أضرار التدخين كما لو كنت أنت المدخن. وهذا ما يعرف الآن بالتدخين السلبي، أو التدخين اللاإرادي، أو التدخين غير المباشر. فقد ثبت أن التعرض لدخان السجائر على المدى البعيد يعرض غير المدخنين الى زيادة نسب الإصابة:
1. بسرطان الرئة.
2. بأمراض القلب والشرايين.
3. بأمراض الجهاز التنفسي عند الأطفال.
4. بالكحة المزمنة والصفير مع التنفس وخصوصا عند النوم.
5. بإلتهابات الأذن الوسطى المزمنة عند الأطفال وتجمع السوائل.
6. بضعف النمو عند الأطفال. وبالذات حديثي الولادة.
7. بالربو. وخصوصا عند الأطفال.

ما هو التدخين السلبي غير المباشر؟

التدخين السلبي غير المباشر ينتج عن استنشاق الدخان الخفيف المنبعث من طرف السيجارة المشتعل وكذلك الدخان الكثيف الذي يزفره المدخن. التدخين غير المباشر أو التدخين السلبي، أو التدخين اللاإرادي، أو التعرض البيئي لدخان التبغ… كلها تعبيرات تشير إلى ظواهر استنشاق دخان الآخرين.

ما هي محتويات الدخان السلبي غير المباشر؟

الدخان غير المباشر هو الدخان الذي يستنشقه الأفراد عند تواجدهم في نفس حيز الهواء المتواجد به المدخنون. الدخان غير المباشر عبارة عن مزيج من الدخان المصاعد من زفير المدخن والدخان الخفيف المنبعث من التبغ المحترق بين أنفاس التدخين، والملوثات المتصاعدة في الهواء مع الزفرات، والملوثات التي تنتشر عبر ورق السيجارة وفي طرفها بين أنفاس التدخين.
إنه مزيج معقد من ما يزيد على 4000 (أربعة آلاف) مادة كيميائية في شكل جزيئات وغازات. وهو يحوي مواد مهيجة وسموم للجهاز العصبي مثل سيانيد الهيدروجين وثاني أكسيد الكبريت، وأول أكسيد الكربون والأمونيا (النشادر) والفورمالدهيد. كما يحتوي دخان التبغ أيضا على المسرطنات carcinogens (المواد المسببة للسرطان) ومواد مسببة للطفرات الوراثية مثل الزرنيخ والكروم والنتروزامين والبتروابيرين. التدخين السلبي غير المباشر هو أكبر ملوث للهواء في الأماكن الداخلية. تم تصنيف التدخين غير المباشر بواسطة وكالة حماية البيئة الأمريكية على أنه "الفئة أ" أو المسرطن البشري الذي ليس له أي مستوى أمان عند التعرض له.

كيف يؤثر التدخين غير المباشر على الصحة؟

يعاني غير المدخنين، الذين يستنشقون دخان المدخنين، من العديد من الأمراض التي يعاني منها المدخنين. فوفيات مرضى القلب وسرطانات الرئتين والجيوب الأنفية ارتبطت مصادفة بالتعرض للتدخين غير المباشر.
التدخين غير المباشر يسبب أيضا طائفة كبيرة من الآثار الصحية المعاكسة عند الأطفال بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وتطور وازدياد حدة الربو، والتهاب الأذن الوسطى ومرض "الأذن الصمغية"، وهو السبب الأكثر شيوعا للصمم عند الأطفال.
إن تعرض الحوامل غير المدخنات للتدخين السلبي غير المباشر أثناء فترة الحمل يقلل من نمو الجنين، كما أن تعرض الأطفال بعد الولادة للتدخين السلبي غير المباشر يزيد بصورة حادة من خطر (الموت الفجائي للأطفال ] [SIDS). دخان التبغ يسبب أيضا آثارا فورية مثل التهاب العيون والأنف والصداع والتهاب الحلق، والدوخة، والغثيان والسعال ومشاكل في الجهاز التنفسي.

هل فعلا تم إثبات أن تدخين السجائر يسبب الأمراض؟

لا أحد يستطيع إنكار الحقيقة المطلقة، أن تدخين السجائر هو السبب الرئيسي لكثير من الأمراض مثل التهاب الشعب الرئوية المزمنة، سرطان الرئة وأمراض القلب.

هل يوجد بعض من المدخنين في صحة جيدة كمثل غير المدخنين؟

يبدو للبعض كذلك، ولكن الكثير منهم قد تكون حياتهم معرضة للخطر. بعض الأمراض المتعلقة بالتدخين تأخذ سنين وسنين للتطور دون وجود أعراض سابقة.
وتفيد الإحصائيات بأن المدخنين يمرضون بمعدل 19% زيادة من الأيام في السنة مقارنة بغير المدخنين.

هل يضر التدخين الرجال أكثر من النساء؟

كلا، لكن نسبة المصابين بسرطان البلعوم من الرجال بدأت في الارتفاع. وتشير الإحصائيات إلى انتشار مرض التهاب الشعب الرئوية المزمن أكثر بـ36% عند النساء مقارنة بالرجال. والدراسات تفيد أيضا بأن التدخين يؤدي إلى تعرض المرأة إلى سن الشيخوخة المبكرة ولين العظام.

هل الأماكن جيدة التهوية التي تخصص لغير المدخنين هي الحل؟

لا، فبالرغم أن التهوية الجيدة يمكن أن تساعد في التقليل من التهيج للدخان، إلا أنها لا تستبعد مكوناته السامة. عندما تشترك الأماكن المعدة للتدخين مع الأماكن المحظور فيها التدخين في التهوية بينهما فإن الدخان ينتشر في كل مكان. أماكن المدخنين يمكن فقط أن تساعد في حماية غير المدخنين إذا كانت معزولة تماما ولها نظام تهوية مستقل يذهب مباشرة لخارج المكان دون إعادة تدوير الهواء داخل المبنى وعندما لا يكون مطلوبا من الموظفين التنقل بينهما.

كيف نحمي الناس من التدخين السلبي غير المباشر؟

تستطيع الحكومات سن وتشريع القوانين التي تحظر التدخين في الأماكن العامة، وكذلك تثقيف الناس حول أخطار التدخين السلبي، وتستطيع الحكومات كذلك توفير الدعم لمن يرغب في الإقلاع عن التدخين. أصحاب الأعمال يستطيعون بدء وتطبيق حظر التدخين في أماكن العمل. يستطيع الوالدان التوقف عن التدخين في البيت والسيارة، خاصة حول الأطفال، ويستطيعان مطالبة الآخرين أيضا بنفس الشيء. كما يستطيعان أيضا التأكد من أن برامج حضانة الأطفال النهارية وبرامج المدرسة وما بعد المدرسة خالية من التدخين. يستطيع كل واحد أن يخبر العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أنه يمانع في أن يدخن الآخرون بالقرب منه.

هل القيود على التدخين تضر بالعمل؟

ج: لا. فمعظم أصحاب العمل الذين يحظرون التدخين يوفرون المال بزيادة الإنتاجية وتخفيض نفقات الصيانة والنظافة وتقليل تكلفة التغطية التأمينية. الدراسات التي أجريت على إيصالات المبيعات من المطاعم والحانات في الولايات المتحدة قبل وبعد حظر التدخين توصلت إلى أن المبيعات تبقى في مستواها أو تزيد بعد حظر التدخين.

لماذا يندر وجود الأماكن الخالية من التدخين؟

تنفق صناعة التبغ الملايين لتمويل حملات التضليل والمعلومات الخاطئة عن التدخين السلبي غير المباشر، وتم توظيف العلماء والاستشاريين ليس فقط لإرباك وتشويش الجمهور بخصوص صلاحية النتائج العلمية، لكن أيضا لخلق الشك في العلماء الذين يتوصلون لتلك النتائج، بل وفي العلم نفسه. فبالإضافة لمهاجمة الدراسات الصحيحة، تم تمويل وترويج مشاريع أبحاث زائفة تقلل من خطورة التدخين السلبي.
يقوم المحامون وجماعات الضغط التابعون لصناعة التبغ بتحريف التشريعات الحكومية الخاصة بالتدخين السلبي غير المباشر، ولزيادة الطين بلة، تم تكملة وتدعيم ذلك بمساعدات ومساهمات ضخمة و من صناعة التبغ في الحملات السياسية. فإن لم ينفع بريق المال وحملات التضليل، فإن صناعة التبغ تروج لحلول خاطئة لما تزعم أنه للسيطرة على التدخين السلبي.
بالرغم من ثبوت الأدلة أن التهوية ليست حلا فعالا لمشكلة التدخين السلبي، إلا أن صناعة التبغ تستمر في الدفع بإتجاه هذا الخيار لدرجة تشكيل "جماعات جبهة المواجهة" لاستشارات الهواء للأماكن الداخلية لتهزأ من التدخين السلبي غير المباشر.
وكبديل عن حظر التدخين في الأماكن العامة، تم إطلاق حملة على مستوى العالم تم الترويج لها تحت مسمى "لباقة الاختيار Courtesy of choice". وهذا يعني ضمنا أن المشكلة الخطيرة للتدخين السلبي غير المباشر يمكن حلها هكذا بمنتهى البساطة عن طريق أن يستأذن المدخنون قبل إشعال سجائرهم، أو عن طريق تخصيص أماكن للمدخنين وأخرى لغير المدخنين. وهكذا تم تصوير التدخين السلبي غير المباشر على أنه "مجرد مضايقة a mere annoyance" لغير المدخنين بدلا من كونه قضية صحة.
صناعة التدخين تمول أيضا حركات "حقوق المدخنين" من أجل خلق ما يسمى "المعارضة المستقلة لحظر التدخين"، ومن ثم يتم وصم كل من يهتم بقضية التدخين السلبي بأنهم "متطرفون".

المصادر:
موقع لا للتدخين في العالم العربي
موقع ضد التدخين

منقوووول

والله تعالى مع الجميع

بسمه · 7/10/10

هذه الصور التي ترونها ليست منظر جامد خالي من المشاعر
بل هي صور اجزاء من اجساد عانت الكثير من شيء صغير اسمه ( سيجارة ) .. !
ابتعد عنها قبل ان تدفع الثمن .. كما دفعوا .. !!
اترككم مع صور معاناتهم .. وتذكروا قول الحق عز وجل :
( إِنَّ فِي ذَلِكَ لَذِكْرَى لِمَنْ كَانَ لَهُ قَلْبٌ أَوْ أَلْقَى السَّمْعَ وَهُوَ شَهِيدٌ )
اخي الحبيب المدخن : في البداية انظر الى انواع السموم والمبيدات الكيميائية التي تتعاطاها

( ابو نواف )
ثم انظر الى الذين مارسوا التدخين قبلك ماذا حدث لهم :

الدخان حرام .. لاشك في هذا :

.. اخيراً ..
قال تعالى :
( قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ )
وقال عز وجل :
( .. إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ )
تب الى الله وتطهر من هذا الخبيث المسمى :
( سيجارة ).. !
اخذ الشيطان واعوانه الكفار القرار بقتلك .. برصاصة تشتريها بمالك .. ؟!
يقتلونك ويسلبوا مالك .. ؟!
فخذ القرار انت من الآن .. ان تترك التدخين .. وتحذر الجميع منه ..
اقتل رغباتهم الشيطانية .. هيا فأنت تستطيع ..
انت شجاع ..

بسمه · 7/10/10

نصائح ووصايـا عالميــة في الإقلاع الفجائــي

ينصح الدكتور (توماس براندون) رئيس برنامج الوقاية من التبغ في مركز H. Lee Moffit للأبحاث السرطانية في تامبا بفلوريدا فيقول ....

" امتنع عن التدخين بشكل كامل وببرودة دم ولا تلجأ في ذلك إلى التقليل المتدرج لعدد السجائر . فالتوقف التدريجي يطيل فترة الانقطاع ويسهل إمكانية العودة إلى التدخين أما إذا انقطعت تماماً عن التدخين مرة واحدة لا يتبقى أمامك سوى 7- 10 أيام من التحمل ، تكون قد تجاوزت الأسوأ خلالها ، لتصبح في عداد غير المدخنين ".

نحن نقول للناس - يضيف الدكتور براندون- أن تتصرفوا مع التدخين كما سبق وإن نصحناكم بالتصرف في حالة الإصابة بالأنفلونزا ، ستستمر الأنفلونزا أسبوعا معكم ما لم تتصرفوا بفعالية و بلطافة وسحر كما لو كنتم في حالتكم الاعتيادية ، والتخلص من التدخين يتطلب اتخاذ الموقف، فقط تخلص من علب السجائر وكل ما يمت بصلة إليها مثل الولاعات وعلب الكبريت وحتى النفاضات .

وبالمقابل بإمكانك الحصول على جرعتك من النيكوتين بطرق أخرى مثل علكة النيكوتين واللصقات وغيرها لتسعفك في الأسابيع الأولى من التوقف على التدخين . فهذه المستحضرات تحوى على نسبة من النيكوتين التي تتسرب إلى دمك وتكبت فيك نزعة الإدمان على السجائر.
واحرص وأنت تتناول علكة النيكوتين على أن تفعل ذلك بعد نصف ساعة من تناولك أي شراب حتى ( الماء ) لأن الشراب سيغير الحامضية في فمك ويمنع امتصاص النيكوتين من بطانة الفم . إلا أن المشروبات لا تأثير لها في حالة استخدام اللصقات إلا أن النيكوتين هنا يتم امتصاصه مباشرة عبر البشرة ،وعلى أية حال فإن العلكة والحبوب واللصقات ليست أكثر من حل مؤقت وعليك أن تتعلم كيفية الحد من التوتر والجزع عن طريق المران وتقنية الحد من التوتر وإحداث تغيير كامل في سلوكك ،فذلك سيعلمك كيفية الصدود عن السجائر أوتوماتيكياً .

وبرومنسية أكثر حاول أن تثبت ذلك بقلمك أيضاً عن طريق كتابة رسالة وداع للسجائر أو رسالة حب وترحيب بأحفادك القادمين و اعرف أنه لا أحد يمكنه أن يتضامن أو يدعم قراراً بالتوقف عن التدخين ومن المستحسن حينها أن تكتب رسالة إلى أحفادك المزعومين تخبرهم فيها بأن شعورك بالمسؤولية تجاههم دفعك لاتخاذ قرار الكف عن التدخين .
ثم دع أصابعك تتحدث عنك ، اشغلها بأي شيء وخصوصا في الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى التي تعقب قرار التوقف عن التدخين لأن دوافع العودة إلى السجائر تكون على أشدها في هذه الفترة . اعبث بقلم ،أو بأي شي ، المهم أن تشغل أصابعك بعملٍ عدا الامتداد إلى السيجارة .
وابتعد عن زاوية التدخين المفضلة عندك في البيت قبل أسبوعين من الموعد الذي حددته للتوقف عن التدخين وقلل ترددك على هذا الركن بالتدريج إلى أن تبعد في النهاية قدمك تماما من الوصول إليه.

جرب هذه ا لبدايـــــــــة
حدد موعد التوقف عن التدخين في اليوم الأول أو الثاني من أسبوع كثير المشاغل. إذ لا يمكنك أن تكف عن التدخين خلال أيام لا أعمال كثيرة لديك فيها تشغل أصابعك و استخدم نظام الصداقة المحيط بك واطلب الدعم من قريب أو صديق عزيز غير مدخن كي يعيرك إذنه لصاغية وصبره .
إذ أثبتت دراسة أجراها الدكتور فريدريك ج . كفيز أستاذ الصحة العامة في جامعة ايلينويز / شيكاغو أن فرصة الكف عن التدخين طوال عام بعد قرار التوقف عند ناشدي المساعدة عند الأصدقاء تعادل ضعف فرصة أولئك الذين يقررون التوقف عن التدخين دون دعم أصدقائهم واحرص على عدم تقديم هذا الموعد.
واشحذ مخيلتك كي تعينك في قرار الكف عن التدخين لأن بعض الباحثين يعتقدون أن " تخيل الحياة مع السيجارة " عبارة عن سلاح ماض في معركة الإنسان ضد التدخين .

وإليك كيفية عمـــــــــــــــل ذلك :

1-خذ نفسين طويلين ثم اطلقهما ببطء و أغلق عينيك للحظات وتخيل نفسك لا تدخن في وضع يتطلب عادة منك التدخين.
2- تخيل الطعم والرائحة الطيبتين التين ستتمتع بهما لأنك لم تدخن .
3- تصور نفسد وأنت تخالط المدخنين ولكنك لا تشاركهم التدخين وإن قدموا لك سيجارة.
4 - تخيل نفسك الآن في مرج جميل واسع مغطى بالأزهار البرية وخذ نفساً منعشاً كبيراً يملأ رئتيك .
5 - أخيرا قل لنفسك وأنت تطلق هذا النفس الذي سحبته "قررت الكف عن التدخين ". افعل هذا التمرين الخيالي لمدة دقيقة خمس مرات في اليوم وطوالى أسبوعين يسبقان موعد الكف عن التدخين . سيسعفك هذا نفسيا في تنفيذ قرار الكف عن التدخين ، وإن دخنت خلال هذين الأسبوعين مرة أو مرتين ، لأنه يهيئك ذهنياً و نفسياًَ لذلك. وألجأ إلى هذا التمرين بعد التوقف عن التدخين وكلما أحسست برغبة جامحة لإشعال سيجارة .

حينما ينخفض السكر في دم المدخنين فإنهم يلجأوون عادة إلى السيجارة لمعادلة هذا النقص ، وينصح الأطباء بعلاج هذه الحالة وتوفير ما يكفي من الطاقة للانسان عن طريق تناول تفاحة واحدة مرتين في اليوم خلال الأسابيع الأولى من اتخاذ قرار التوقف عن التدخين .

هذه نصائح علاجية تقدمها الدكتورة آن جيللر ، أخصائية الأمراض العصبية في مستشفى سانت روزفلت / نيويورك والرئيسة السابقة للجمعية الأميركية لمكافحة الإدمان ، في سبيل الانقطاع الناجح عن التدخين. علما أن الدكتورة جيللر كانت تدخن طوال 17 عاما إلى أن توقفت تماماً عام 1980م.

* دخن نصف سيجارة فقط إذ لم تتمكن من الانقطاع مرة واحدة لأن ذلك يعينك في التغلب على أعراض الإدمان . أو اسمح لنفسك بالتدخين في فترات معينة من اليوم فقط، وربما من الأفضل أن تضع سقفاً أعلى لعدد السجائر التي تدخنها كل يوم وتقللها تدريجيا ثم تبدأ الانقطاع التام عن التدخين حينما تبلغ معدل الخمس سجائر.

*.إذ كنت قد توقفت للتو وتشعر بفمك جافاً وتؤلمك حنجرتك ولسانك ولثتك حاول تغيير ذلك عن طريق تناول الماء أو العصير المثلج .

*.تأكد من أنك تتناول وجبات غذائية خفيفة السعرات مثل الخضراوات والفواكه والماء وعصير الفواكه. وتضمن لك هذه الحالة أن تأكل أكثر دون أن تسمن ولكن لا تمد يدك إلى هذه الأطعمة كلما شعرت بالجوع و عالج جوعك بالماء أو العصير وحاول أن تشغل يدك وفمك بأشياء أخرى و تمرن أكثر ودخن أقل . وهذا ينطبق على الجنسين لكن أطباء النسائية ينصحون به أكثر، فالتمارين تقلل التوتر والقلق وتخفف من الوزن أثناء التوقف عن التدخين.
*زد من التمارين الهواء الطلق أو مدد فترتها إذا كنت من ممارسيها. إذا كنت تمارس التمارين لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع اجعلها 30 دقيقة أو أربع مرات في الأسبوع .
*عالج الصداع الناجم عن الانقطاع عن النيكوتين بالمستحضرات المسكنة الأخرى الانقطاع عن النيكوتين أو حمام أو دش دافئ يعين على الارتخاء والتحرر من التوتر والعصبية.

ونصيحة أخيرة من الدكتورة جيللر : معظم الناس يخوضون 4-5 محاولات للتوقف عن التدخين قبل أن يتكلل عملهم بالنجاح . تذكر أن السيجارة تجر إلى علبة ولكن تذكر أيضاً أن الفشل مرة أو مرتين لا يعني إنك لن تنجح أبداً.

بسمه · 7/10/10

مواضيع هامة من موقع الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين
تعرف على التبغ

الأقسام الفرعية :

التبغ
السيجارة
الشيشة والمعسل
الشمة والنشوق

التبغ : من مظهر للثراء يوضع في علبة فضة أو ذهب.. إلى سلعة ممنوعة توضع في علب الصفيح

بداية من اول شهر يوليو (تموز) المقبل، ستمنع بريطانيا التدخين في الاماكن العامة، وهو انتصار كبير لحركة مناهضة السجائر، التي ترى ان حق المدخن في التدخين لا تعطيه سلطة ازاء الاخرين صحيا في الاماكن العامة.

وكانت اسكوتلندا وويلز قد فعلتا ذلك بداية من شهر مارس (آذار) الماضي. وسيشمل المنع: المطاعم، والبارات، والمقاهي، ودور السينما، والمواصلات العامة (لكن لن يمنع التدخين في الشوارع وفي العراء). وسيغرم كل من يدخن فيها خمسين جنيها، وكل من يسمح بذلك 2500 جنيه. وسيرتفع سن السماح بشراء السجائر الى 18 سنة (كان 16 سنة).

في نفس الاسبوع، الذي صدر فيه هذا القانون البريطاني، كانت الملكة اليزابيث، ملكة بريطانيا، تزور الولايات المتحدة. زارت واشنطن، ودعاها الرئيس بوش الى حفل عشاء في البيت الابيض، ودعت هي الرئيس بوش الى حفل عشاء في السفارة البريطانية. وشاهدت سباق الخيل السنوي في لوويفيل (ولاية كنتاكي). وزارت بقايا «مستعمرة جيمس تاون» في ولاية فرجينيا. كانت هذه اول مستعمرة أسسها مهاجرون من بريطانيا جاءوا الى الدنيا الجديدة سنة 1607. (بعد اثنتي عشرة سنة من اكتشاف كولمبس للدنيا الجديدة). خلال زيارة الملكة اليزابيث لبقايا المستعمرة، زارت آثار مزرعة التبغ فيها. كانت هذه اول مزرعة تبغ في تاريخ العالم، واذا كان الهنود الحمر هم اول من زرع التبغ واستعمله محليا، كان البريطانيون هم اول من زرعه للتجارة والتصدير. وهاهم البريطانيون، بعد اربعمائة سنة، يمنعون ما كانوا هم سببه.

منذ قبل مستعمرة جيمس تاون بمئات السنين، زرع الهنود الحمر شجرة نيكوتيانا (التبغ)، التي تصنع منها السجائر، والسيجار، وتبغ الغليون، والنرجيلة، والسعوط (عاطوس). وفي مستعمرة جيمس تاون، كان البريطاني جون رولف اكثر البريطانيين ودا للهنود الحمر، واختلط معهم، وتزوج بوكاهونتا بنت ملكهم بوهاتان. وفي حفل الزواج، وزع الملك التبغ على المحتفلين ليتبركوا به. (لم يكن الهنود الحمر يستعملون التبغ للتدخين، ولكن للتخدير، ولطقوس العبادة. وعندما تخدرهم رائحته داخل معابدهم، كانوا يعتقدون انهم صعدوا الى ما بعد الحياة الدنيا).

لكن البريطاني رولف شم التبغ ومضغه ودخنه، وقرر ان يزرعه ويصدره الى بريطانيا. وحمل اول شحنة منه عندما سافر الى بريطانيا مع عروسه بوكاهونتا، التي لم تصدق ما وصلت اليه الحضارة الغربية في ذلك الوقت. وعندما توفيت هناك، قيل ان السبب كان «الصدمة الحضارية». (قبل خمس سنوات، اصدرت شركة ديزني فيلم بوكاهونتا).

وعندما عاد رولف الى مستعمرة جيمس تاون بدون زوجته، زاد مزارع التبغ، واشترى (في سنة 1620) خمسين رقيقا من افريقيا، وصار بهذا، اول تاجر رقيق بين افريقيا واميركا. في وقت لاحق، زادت تجارة الرقيق بعد انتشار مزارع القطن، ثم مزارع قصب السكر.

ورغم ان المستعمرة سميت على اسم الملك البريطاني جيمس، ورغم ان تجارة التبغ كانت رابحة في بريطانيا، عارض الملك جيمس عادة مضغ التبغ، وشم دخانه (لم تكن السجائر اكتشفت في ذلك الوقت)، وألف قصيدة في هيئة قانون، جاء فيها: اخجلوا. هذه عادة قذرة. هذه عادة قبيحة. تعصون الله، والله لن يغفر لكم. وتحرجوننا امام الامم المتحضرة. يحتقركم كل من يقابلكم. هذه عادة تعمي العين، وتؤذي الحلق، وتفسد العقل، وتضر الرئة. ودخانها مثل دخان هيدز (الجحيم في الثقافة الاغريقية).

ولأن النيكوتين في التبغ يسبب الادمان، لذا خلال مئات السنين لم يقدر ملايين الناس، الذين جربوه اول مرة على التوقف عنه. وقبل ان يتحول التبغ الى سجائر وسيجار، كان يشم ويمضغ ويوضع تحت اللسان. ولأنه كان غالي الثمن، اشتهرت قصور الملوك وصالونات المشاهير بجلسات السعوط (عاطوس).

وكان يوضع في علب انيقة، بعضها من الذهب او الفضة. وكتب شارلز تاليراند، دبلوماسي فرنسي (توفي سنة 1838)، وكان يسمي «أمير الدبلوماسيين»، وعمل خلال حكم نابليون: «تحدد علبة السعوط مكانتك في المجتمع: كبيرة او صغيرة، من الذهب او من الصفيح»، ونصح الدبلوماسيين الاجانب الذين يسافرون الى فرنسا لمقابلة نابليون: «اذا فتح لك علبته لتأخذ منها سعوطا، تأكد بأنه يضفي عليك شرفا كبيرا».

وفي سنة 1820، عندما توج الملك جورج الرابع ملكا على بريطانيا، تعاقد القصر الملكي مع شركة لتوفير علب سعوط كلفت ثمانية آلاف جنية (ثمانية ملايين جنية بعملة اليوم). وفي وقت لاحق، فسر علماء وخبراء سر الاقبال على التبغ: قالوا انه مثل «الادوية الترفيهية»، وليست الضرورية، التي تنتشر لسببين: اولا، الادمان. ثانيا، التأثير النفسي والثقافي. وسموا الادوية الترفيهية «الشهوة الخامسة» (بعد شهوات الأكل، والشراب، والمأوى، والجنس)، ليست ضرورية، لكنها تغير المزاج: الى اعلى، مثل المخدرات، والى اسفل، مثل الخمور. وينتمي النيكوتين (في التبغ) والكافيين (في القهوة) الى الطائفة المنشطة. لكن النيكوتين، ايضا، من الطائفة المهدئة. وتتفق كلها على انها علاج لبعض امراض الحضارة الحديثة، مثل التوتر والقلق والاحباط.

وصار التدخين جزءا من ثقافة الحضارة الحديثة، وصارت له طقوس واتيكيت، كيف تخرج الصندوق من الجيب؟ (ويجب ان يكون ماركة راقية). كيف تخرج سيجارة من الصندوق؟ (في بطء). كيف تشعلها؟ (لا بأس من ان تحاول الولاعة اكثر من مرة لأن ذلك دليل على التأني، وليس الفشل). كيف تستنشق اول نفس؟ (وانت تنظر الى الافق البعيد). كيف تخرج الدخان؟ (وتشكل به حلقات وحلقات، تفسر تفسيرات مثيرة وغريبة).

وارتبطت اثارة تدخين السجاير بالاثارة الجنسية. خاصة عندما بدأت البنت الغربية تدخن مثل الرجل، وفي الاماكن العامة. حقيقة، دخلت البنت الاميركية مجال التدخين سنة 1968، عندما اصدرت شركة فيليب موريس سجاير فرجينيا سلم (فرجينيا الرشيقة) مع حملة اعلانية كبيرة تحت شعار: «يو هاف كم الونغ واي بيبي» (تحضرت كثيرا ايتها اللطيفة). ونجحت سيجارة فرجينيا سلم، ليس فقط في غزو سوق البنات، ولكن، ايضا، في تفوق شركة فيليب مورس على منافستها شركة آر جي رينولدز، التي اشتهرت بسيجارة «كاميل»، الشعبية، وبسيجارة «بنسون آند هدجز»، الراقية.

لكن، احتج رجال دين اميركيون على شيئين: اولا، اغراء البنات لتدخين السجاير. ثانيا، الاثارة الجنسية في الاعلانات. حتى تقرير الجراح العام الاميركي فى سنة 1991، اشار الى ان سيجارة «فرجينيا سلم» لها صلة بحرية المرأة وانعتاقها وتحررها. والى العلاقة بين البنت الاميركية والحرية والنحافة والجاذبية والتألق والذوق والمزاج.

لكن الانقلاب ضد السجائر بدأ مع اكتشاف اثارها الخطيرة، وكان الالمان اول من منع التدخين. منعته بلدية برلين في المدارس والجامعات 1912. ثم اصدر هتلر امرا بمنعه في كل مدارس وجامعات ومكتبات ومستشفيات المانيا. ولسبب ما اهتم هتلر شخصيا بالموضوع، واسس «مركز ابحاث اضرار التدخين». لكن، قبل ست سنوات، كتب روبرت بروكتر، استاذ في جامعة بنسلفانيا ستيت انه بحث في وثائق فترة النازية في المانيا، ووجد معلومات تؤكد أن السبب كان «المحافظة على نقاء الجنس الآري». والغريب ان الالمان، بعد سقوط هتلر، عندما الغوا كل قوانينه، الغوا ايضا قانون منع التدخين. ولهذا، تعتبر المانيا اليوم من اكثر الدول تساهلا في الموضوع.

في سنة 1975، بعد اربعين سنة من قانون هتلر، بدأت في اميركا اول مراحل الحرب ضد السجاير: اصدار قوانين تمنع التدخين في المكاتب والاماكن العامة. بدأت الحرب في ولاية منيسوتا عندما اصدرت «قانون الهواء النقي داخل المباني»، وامرت المطاعم والمقاهي والبارات بان تقسم مقاعدها الى قسمين: للمدخنين، ولغيرهم. وفي سنة 1998، بدأت المرحلة الثانية: منع التدخين منعا باتا في المطاعم والمقاهي والبارات، بدأتها، هذه المرة، ولاية كاليفورنيا، ثم تبعتها ولاية نيويورك، ثم ولايات اخرى. وفي سنة 2005، بدأت المرحلة الثالثة: منع التدخين في اي مبنى (ما عدا المنازل). بدأتها ولاية كاليفورنيا. ومثل كل شيء يأتي من كاليفورنيا، لا بد ان تنتشر في ولايات اخرى.

وقبل سنتين، اصدرت ايرلندا قانونا مشابها، ثم فعلت النرويج نفس الشيء، ويتوقع ان تنتقل الموجة الى دول اوروبية اخرى.

بدأت قوانين منع التدخين بعد ان صدرت نتائج ابحاث طبية، اوضحت ان التدخين يؤذي الجسم، ويسبب امراضا مثل سرطان الرئة ومرض القلب، ثم اوضحت نتائج ابحاث طبية اخرى ان «التدخين غير المباشر» (بالنسبة للانسان الذي لا يدخن، لكنه يسكن في منزل او يعمل في مكتب مع من يدخن) هو سبب اصابة ثلاثين في المائة من جملة الذين يصابون بأمراض التدخين. وبالاضافة الى حملات منع التدخين، هناك حملات بيع السجاير او الدعاية له.

يوم 2-1-1970، وقع الرئيس نيكسون على «قانون الصحة العامة لتدخين السجائر»، الذي منع اعلانات السجائر في التلفزيون. ويوم 1-4-1998، وقع الرئيس كلينتون على «قانون الصحة العامة للسجائر وصغار السن»، الذي منع بيعها لكل من يقل عمره عن 18 سنة. وبعد ذلك، صدرت قوانين مشابهة في كندا وبريطانيا ودول اوروبية اخرى. لكن، خفضت دول العمر الى 16، مثل: المانيا وهولندا وبلجيكا، ومنعت دول اخرى شركات السجائر من رعاية المنافسات الرياضية والحفلات الفنية ونشاطات التلاميذ والتلميذات. (لا تزال شركة سيارات فيراري تسمح لشركة سجائر مارلبورو بوضع اعلانات في سباق السيارات. وتعللت بأنها لا تقدر على الغاء اتفاقية بين الشركتين ستستمر لخمس سنوات قادمة).

في السنة الماضية، صدر فيلم «ثانكيو فور سموكنغ» (شكرا على التدخين). بطله هو نك نايلور، مدير اكاديمية دراسات التبغ (اكاديمية وهمية) في واشنطن، تبحث في الصلة بين التدخين والصحة، وتتمتع بدعم شركات السجائر. لكنها تقول انها «تهدف لخدمة الذين يدخنون السجائر، والدفاع عن حقوقهم وصحتهم». كان نايلور يعقد مؤتمرات صحافية، ويتحدث في برامج تلفزيونية، وتحالف مع لوبي المسدسات، ومع لوبي الخمور. وسمى الصحافيون هذا التحالف «عصابة تجار الموت الثلاثية».

لكن نايلور واجه نقدا عنيفا من الذين يعارضون التدخين، وقامت جماعة من هؤلاء بخطفه، خطفوه ودلكوه بمادة النيكوتين حتى دخلت في دمه وسممته. لكن، قال له الطبيب: «لحسن الحظ انت تدخن كثيرا. اعطاك هذا مناعة ضد تسمم النيكوتين. تدخين السيجارة انقذ حياتك». وقال مخرج الفيلم: «ليس هدفي هو ان اكون مع التدخين، او ضد التدخين.

في الحقيقة، اذا لاحظتم جيدا، ليس هناك اي سيجارة في الفيلم، ولم يدخن اي شخص في الفيلم. هدفي هو ان الجانبين، المؤيدين والمعارضين، يبالغون في شرح ارائهم، ولا ينصفون الجانب الآخر

بسمه · 7/10/10

التداوي بالتبغ

كان سكان أمريكا الوسطى وسكان أمريكا الجنوبية قبل مجيء الأوربيين يداوون الرأس والصدر بالتبغ ويعتقدون أنه يشفي, ولما انتقل التبغ إلى أوروبا وآسيا وأفريقيا انتقلت معه المعتقدات بأنه يشفي من أمراض الرأس والصدر وغيرها فاستعمل لأغراض طبية نشوقاً ولفائفاً.

وفي أسبانيا أخذوا يستعملون أوراق التبغ للعلاجات الطبية, فقد ساد الاعتقاد بوجود علاج سحري لهذا النبات يشفي من جميع الأمراض لدرجة أنه سمي بالنبات الذي يشفي من جميع الأمراض وأول من استعمله خارج أسبانيا ملكة فرنسا(ماريا مديجي).

ويرجع التداوي بالتبغ في العالم العربي إلى أوائل القرن العاشر للهجرة مع دخول التبغ, وبالغ البعض في التحمس لخواص التبغ في الشفاء حتى زعموا أنه يشفي من أمراض عديدة ويمنح القوة ويعيد كبار السن إلى الشباب ودافعوا عنه بكتاباتهم, لكن الحقيقة كانت عكس ذلك تماماً فالتبغ لا يداوي ولا يشفي أمراضاً بل هو يدخل الأمراض إلى داخل الجسم, ويسرع بالإنسان إلى نهايته.

بسمه · 7/10/10

تاريــــــخ زراعة وصناعة التــــــــــدخين بالأرقـــــــام

الحكاية الأصلية بدأت بين أهل أمريكا الأصليين أي الهنود الحمر, فعندما نزل كولومبس إلى العالم الجديد في رحلته الشهيرة ورسا بسفنه على شاطيء جزيرة كوبا سنة 1492 م شاهد قرية صغيرة يسكنها قوم لهم ملامح مثيرة,
يعيش سكان تلك القرية في أكواخ من القش وسعف النخيل, وعرف منهم أن لهم ملكاً يسكن في داخل الجزيرة على بعد 30 كيلو متراً, واعتقد كولومبس أن ملكهم هذا له أكواماً من الذهب, فأرسل إليه بعثة استكشافية لتساومه على بضاعة يحملونها مقابل ذهب يحتفظ به, لكن البعثة لم تجد إلا فقراء وبين يديهم لفافات بنية غامضة وبجوارهم نار بها جمرات, وعلى أحد طرفي اللفافة توضع الجمرة, أما الطرف الآخر فموضوع في إحدى فتحتي الأنف, ومنه يحدث الشهيق ويخرج الزفير على هيئة حلقات من دخان! وبعد أن يستنشق الكوبي من اللفافة مرتين أو ثلاثاً يسلمها لمن يليه وهكذا تدور اللفافة على أفراد الدائرة المنصوبة ...

وتعجب البحارة لما رأوه, وبدافع الفضول عرفوا سر هذه اللفافات, فهي مصنوعة من أوراق نبات بري ينمو هناك بكثرة, وتوهم الهنود الحمر والكوبيون أن دخان هذا النبات يريح من التعب, ويزيل الضجر والسأم, وأنه مهدىء لطيف !! ولهذا نصحوا البحارة بجمع ما يستطيعونه من هذا النبات, ومنه يصنعون لأنفسهم ما شاءوا من لفافات, ثم يتحلقون ويستنشقونها ساعة أو بضع ساعات, ووصل الحال إلى أن أصبح التدخين تجارة هائلة جنى العالم فيها أكواما من الذهب, فاستهلاك الولايات المتحدة وحدها من السجائر في عام 1980 م بلغ ستمائة وخمسين ألف مليون سيجارة ! وتجارة التبغ في العالم في نفس العام قد بلغت مائة مليون دولار!.وهذا الرقم حالياً يمثل استهلاك دولة واحدة فقط .

ومن هنا يمكن تلخيص تاريــــــخ تطور هذه الصناعة إن أمكن أن نسميها هكذا كالتالــــــــــــــــي :

- في سنة 1492 م شاهد الرحالة كريستوفر كولومبس نبات التبغ في أمريكا.

- في سنة 1518 م كانت أسبانيا أول البلاد الأوربية التي زرعت نبات التبغ بواسطة بعض مكتشفي الدنيا الجديدة (أمريكا) الذين أحضروا البذور معهم.

- في سنة 1558 م انتقلت زراعة التبغ إلى فرنسا بفضل سفير فرنسا في البرتغال جان نيكوت ثم أطلق الناس على نبات التبغ اسم نيكوتين نسبة إلى اسم الصفير الذي أدخله البلاد.

- في سنة 1584 م انتقلت زراعة واستعمال التبغ إلى انجلترا عن طريق السير ولوريلي.

- في سنة 1601 م دخل التبغ إلى مصر وزاد الإقبال عليه واستيراده في سنة 1737م.

- في سنة 1604م حذر الملك جيمس الأول ملك إنجلترا من أضرار التدخين على الرئتين.

- في سنة 1614 م بلغ عدد مقاهي التدخين في لندن وحدها 7000 مقهى.

- في سنة 1619 م استعمل ملك إنجلترا الشدة في مكافحة استعمال وشرب التبغ.

- في سنة 1628 م حرم البابا أرخين الثالث دخول الكنائس على كل من يستعمل التبغ.

- في سنة 1642 م أصدر البابا أوربان السابع أمراً بابوياً يقضي بتحريم التدخين إلا أن العوام والقساوسة استمروا في التدخين.

- في سنة 1652م صدر أمر بمنع زراعة التبغ في إنجلترا.

- في سنة 1799م بدء سكان الفيوم في مصر زراعة التبغ بعد أن أقبل عليه الناس.

- في سنة 1810م احتكر محمد علي باشا زراعة التبغ في مصر.

- في سنة 1829م انتقلت زراعة التبغ من مصر السفلى إلى مصر العليا فكثر المدخنون وعم استعمال في جميع أنحاء مصر.

- في سنة 1840 م كان الفرنسيون أول من استخدموا السجائر وذلك حين قاموا بلف التبغ داخل ورق رقيق ثم انتشرت عادة شرب السجائر في أوربا كلها بعد حرب القرم.

- في سنة 1880 م أدى تحسن نوعية ورق السجائر والميكنة إلى انخفاض سعرها وانتشارها بين الناس.

- في سنة 1910 م حرمت الولايات المتحدة مضغ التبغ وبصقه فارتفع استهلاك السجائر بين الناس.

- في سنة 1938 م نشر الدكتور بيرل اكتشافه القائل بأن حياة المدخنين أقصر من حياة غير المدخنين.

- في سنة 1939 م صنعت أول سيجارة كنج سايز في أمريكا.

- في سنة 1954 م ظهرت السجاير ذات الفلتر لأول مرة.

- في سنة 1954م درس الدكتور دورن عضو المعهد الوطني الأمريكي العلاقة بين التدخين ومرض السرطان.

- في السبعينيات صنعت الشركات سجائر ذات نيكوتين وقطران مخفف وذلك نتيجة ضغط الهيئات الصحية عليها.

تركيبـــة معقــــدة من المـــواد, حيث يتكون التبــغ من أكثر من 300 مادة معروفة حتى الآن, هذه المواد تختلف باختلاف نوع التبغ وطريقة التدخين, وإليك أهم المواد المكونة للتبــــــــــغ :

1- النيكوتيـــــــــــــــــن:
في سنة 1828م اكتشف العالمان الألمانيان (بوسلت) و(رايمان)من جامعة (هايد لبرج)الألمانية المادة الفعالة في التبغ وسمياها نيكوتين نسبة لجان نيكوت أول من استنبت بذور التبغ في أوروبا.
والنيكوتين مادة شبه قلوية,عديم الرائحة واللون في حالته النقية,قوامه زيتي لكنه يصبح مائلاً إلى الصفرة بمجرد ملامسته للهواء وهو مركب سام جداً وخطر على جميع المخلوقات .
تختلف كمية النيكوتين وفقاً لنوع الدخان, وقد يمتص المدخن مع كل نشقة جرعة من النيكوتين تعادل 0.1 ملغم فيما لو أعطيت عن طريق الوريد.
وتمتص الرئة نيكوتين دخان السجائر بينما نيكوتين السيجار والغليون فيمتص عن طريق الفم والبلعوم ولذلك يلاحظ بأن مدخني السجائر يستنشقون الدخان أكثر من مدخني السيجار والغليون ليحصلوا على النيكوتين كما أن مقدار النيكوتين الذي يمتصه الجسم من التبغ يختلف نوعه وطريقة استعماله ويكون امتصاصه حتى 90% في الأشخاص الذين يستنشقونه إلى 10% في عدم استنشاقه , فإذا سحق التبغ واستعمل سعوطاً (نشوقاً)فإن نسبة النيكوتين التي يمتصها تكون أعلى من نسبتها عن طريق المضغ, والمضغ بدوره يسبب امتصاصاً أكثر من التدخين , وتدخين الغليون يسبب امتصاصاً أكثر من تدخين السيجار ,والسيجار أكثر من تدخين السيجارة ,وفي حالة كون الدخان رطباً يكون الامتصاص أكبر منه وهو جاف .
وكمية النيكوتين الموجودة في سيجار وزنه عشر غرامات حوالي 15 -40 ملغم وكمية النيكوتين الموجودة في السيجارة الواحدة تتراوح بين 0.75 - 3% من وزنها ,وتختلف نسبة النيكوتين باختلاف موضع الأوراق من النبتة وطريقة الزرع والتسميد والتخمير,والجرعة المميتة للنيكوتين هي 50 ملغم.

2- البيريديــــــــن :
وهو أقل سمية من النيكوتين , وأقل كمية ,إذ لا يتولد عند حرق غرام واحد من التبغ أكثر من ملغم واحد من البير يدين , ويؤثر البيريدين على قرنية العين ويؤدي إلى تخريشها ,وكذلك يؤثر على القلب والكبد والكليتين.

3- الأمونيــــــــاك :
يتولد من كل غرام واحد من التبغ عند حرقه 3-5 ملغم من الأمونياك (النشادر) وضرره الصحي هو أنه يلهب الغشاء المخاطي للعين والفم والحنجرة والقصبة الهوائية, وهو السبب في حدوث السعال والبصاق عند المدخنين.

4- المواد القطرانيــــة :
هو إحدى المخلفات التي توجد في الدخان الناتج عن احتراق التبغ , والمدخنون الذين يدخنون علبة سجائر في اليوم يضعون أكثر من نصف لتر في رئتيهم في عام واحد وهو من الأسباب الرئيسية لمرض (الإنفزيما _انتفاخ الرئة _سرطان الرئة _ الالتهاب الشعبي) السموم التي توجد في القطران : - الرصاص - الفور مالديهاد(غاز عديم اللون نافذ الرائحة ) الإيثانول( الكحول الإيثيلي) - - أحماض لرايتنج الحامض الإستياري - حامض باير فيك التتانيوم.

5- غاز أول أكسيد الكربون :
غاز أول أكسيد كربون يتولد في دخان التبغ بنسبة تتراوح بين 1-14%, هذا وتبلغ نسبة الغاز في دخان قاطرة السكك الحديدية حوالي 3.6% وفي الدخان المنبعث من السيارة من 3.5-7% ولا تزيد نسبة هواء الشوارع المكتظة أكثر من 0.01% من هذا الغاز السام جدا،.وهو يتحد مع الهيموجلوبين في الدم ويوقف قابلية الدم لضم الأوكسجين, ولهذا السبب فإن المدخنين المدمنين عادة ما يكون نفسهم قصيراً, كذلك الأشخاص الذين يضطرون بحكم مهنتهم إلى المكوث المتكرر والطويل في الأماكن العامة المغلقة ويكثر فيها المدخنين كالمطاعم والنوادي, فإن هؤلاء الأشخاص يحتفظون في دمائهم بكمية من الغاز تسبب لهم تسمماً مزمناً تظهر أعراضه بنوبات من الصرع وتسرع في دقات أو نبضات القلب, والشعور بانقباض في الصدر وارتخاء عام في الجسم وأرق في الليل.

6- الزرنيخ
من المبيدات الحشرية التي يرش بها التبغ, أن التبغ في العالم يحوي الآن كميات أكبر من الزرنيخ مما كان يحويه سابقاً والسبب في ذلك استعمال مبيد الحشرات حيث يرش على نبات التبغ أثناء زراعته.

7- غاز الميثان

8- الكحول الميثلي

9- أجسام فينولة

10- زيت الامبليرومات

11- غاز كبريتيد الهيدروجين بكمية قليلة.

12- السيانيد وهو مادة سامة.

13- رماد ورق السيجار.

14- أملاح عديدة منها:البوتاس,النترات, الفوسفات , الاوكزالات,النشا,حامض التبغ, البيروليدين.

15- قلويات ذكرنا منها النيكوتين والأخرى النيكوتيمين, النيكوتئين, الايزونيكوتئين, النيكوتيلين, النيكوتوين.

بسمه · 7/10/10

نبـــــــــــات التبـــــــغ ، نبـــذة تاريخية

التبغ عبارة عن نبات من الفصيلة الباذنجانية , ذو ساق اسطوانية الشكل ,وأوراق بيضاوية لزجة,كبيرة الحجم,وزهور جميلة ذات لون أحمر وردي ,ترتفع النبتة عن سطح الأرض حوالي المترين.

ليس التبغ نوعاً واحداً,بل هو أنواع كثيرة يصل عددها الى الأربعين صنفاً منها الجيد ,ومنها الرديء ,وأشهر هذه الأنواع التبغ الاعتيادي ,أما النوع الأقل شهرة فهي المسماة بالتبغ القروي والتبغ العطري,ومن التبغ القروي يصنع تبغ رديء النوع, وكذلك يستخرج منه حامض الليمون.

كان التبغ وعشبه معروفاً لدى العرب باسم : الطباق وذلك منذ أمد بعيد ، وكانوا يأخذون من أوراقه ويدقونها ثم يعجنونها ، ويضعونها على موضع لدغة الحية أو العقرب للتداوي أو يشربونها مع العسل لاستفراغ سم الثعبان بالقيء ولم يعرف شرب دخانه بالاعتياد إلا بعد ما انتشر في القرن العاشر الهجري في بلاد الفرس والهند ، فقد ذكر أبو حنيفة الدينوري في كتاب النبات أن (الطباق) بضم الطاء وتشديد الباء الموحدة شجر نحو القامة ينبت متجاوراً لا يكاد يرى واحد منه منفرداً وله أوراق طوال دقاق خضر ، تتلزج إذا غمزت يضمد بها كسر فيجبر ، وله نوار أصفر مجتمع لا تأكله الإبل والغنم ، ومنابته الصخر مع ( العرعر) اسم شجرة .

ذكر (الطباق) في شعر أغربة العرب :

كأنما خشخشوا حصا قوادمه أو أم خشف بذي شث وطباق

وقال ابن الأثير في النهاية : النبت والطباق شجرتان معروفتان بنواحي جبال مكة .

وللدخان أسماء بحسب الدولة واللغة لتي يوجد فيها وهذه أسماء الدخان :

1) باللغة العربية : طباق أو تبغ .

2) باللغة الفارسية : تنباك .

3) باللغة الفرنسية : تابا أو تاباك .

4) باللغة الإنجليزية : توباك كو .

5) باللغة الأفغانية : تمباكو .

6) باللغة التركية : توتون .

7) باللغة الأسبانية : تابوكو .

8) باللغة اليونانية : توباكس .

ويذكر أن سبب تسمية الدخان باسم التباك لوجوده في جزيرة ( تاباكو )وهي إحد جزر (الانتيل)

أبرز المركبات الكيماوية السامة المستخدمة في صناعة التبغ

إن دخان التبغ يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة والسامة يقدر البعض ذلك ما بين 4000 إلى 6000 مادة. منها على الأقل 40 مادة من مسببات السرطان عند الإنسان ، فما هي أهم المواد الكيماوية السامة التي تدخل في هذه الصناعة القاتلة ....؟
أبرز المركبات الكيماوية السامةالمستخدمة في صناعة التبغ
الــــــوصــــــف
المركب
الميثان : يعرف على أنه غاز المستنقعات

Methane
الميثانول: يدخل في صناعة وقود الصواريخ

Methanol
النفثالين : مادة تستخدم في المواد المتفجرة

napthalenes
النيكل: عنصر فلزي يستخدم في خطوات الطلاء بالكهرباء

nicles
الفينول: مطهر ومبيد للجراثيم

Phenol
البولونيوم: عنصر فلزي إشعاعي

Polonium
حمض الاستيرك: مادة شمعية

Stearic acid
الستايرين: وهو هيدروكربون سائل تستعمل بوليمراته في صنع المطاط

Styrene
القطران: ويسمى أيضا القار أو الزفت، ويستخدم في الطرق الإزفلتية

tar
التوليون: عبارة عن غراء يستخدم لأغراض التحنيط

tuluene
الزرنيخ: يستخدم مادة رئيسية في سم الفئران

arsenic
حامض الأستيك: يستخدم في صبغة الشعر

Acetic acid
الآسيتون: عنصر رئيس يستخدم في الدهان والبوية

acetone

بسمه · 7/10/10

لا تنخدع إدعاءات مضللة!!

إدعاءات صناعة التبغ .. يمكن تفنيدها ودحضها بسهولة
- الإدعاء المضلل الأول (الخدعة الأولى) : -
يمثل دخان التبغ القصري مجرد نوع من المضايقة والإزعاج.
الدليل على خطأ هذا الإدعاء:-
لا يمثل دخان التبغ القصري مجرد نوع من المضايقة والإزعاج. وإنما هو خطر حقيقي على الصحة، فصناعة التبغ ومن يدور في فلكها يلجؤون إلى دراسات قديمة. بعضها تم بتمويل صناعة التبغ نفسها أو المنظمات التابعة لها. أو دراسات لم يتم مراجعتها من قبل باحثين متخصصين، للتأكد من مصداقيتها، وقد خلصت تلك الدراسات، المشكوك في صحتها،إلى عدم وجود بينات كافية يبرهن على خطر دخان التبغ القصري!.

كن مستعداً لدحض الإدعاءات المضللة:-
يؤدي التدخين القصري إلى وفاة 200.000 فرد سنوياً في أماكن العمل فقط (14% من كل الوفيات الناجمة عن الأمراض المرتبطة بالعمل، 2.8% من كل أنواع سرطان الرئة)، ومعظم هؤلاء الأفراد يعملون في المطاعم أو المقاهي وأماكن الترفية وقطاع الخدمات، بالرغم من أن هذه المشكلة تسري على كل المهن.

- الإدعاء المضلل الثاني (الخدعة الثانية) : -
تمثل الاتفاقات الطوعية نوعاً من (أدب الاختيار) حيث يمكن المواءمة بين احتياجات المدخنين وغير المدخين.

الدليل على خطأ هذا الإدعاء:-
إن سياسة (أدب الاختيار) والتي تعتمد على إضفاء نوع من التعايش بين المدخنين وغير المدخنين،تتجاهل الآثار الصحية الوخيمة الناجمة عن دخان التبغ القصري، إلا أن صناعة التبغ قد أعتمدت على هذه السياسة الماكرة كإحدى أقوى سياسات التسويق والترويج لسلعتها الخبيثة، فقد أدعت صناعة التبغ أن هذا النهج يعزز روح التسامح والتعايش بين المدخنين وغير المدخنين، في الأماكن المغلقة التي يتواجدون فيها معاً!.

كن مستعداً لدحض الإدعاءات المضللة:-
إن البينات والتجربة الفعلية لا تدعم إدعاءات صناعة التبغ، فإن الاتفاقات الطوعية التي تدعو غير المدخنين للتساهل والتآلف مع المدخنين، لم تثبت فعاليتها في حماية الجمهور من أضرار دخان التبغ القصري (التدخين بالإكراه)، بل إنها تمثل عائقاً أمام توطيد تدابير الحماية الجدية الفعالة، وقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت في كل من: فنلندا، وأيرلندا، ونيوزيلندا، والأوروغواي، وكاليفورنيا، وغيرها من البلدان، أن راسمي السياسات توصلوا إلى قناعة تامة بأن التدابير الطوعية لا تكفي لحماية صحة العمال وعامة الناس، بل لابد من اللجوء لسن القوانين والتشريعات الخاصة التي تضمن وجود أماكن خالية من التبغ 100%.

- الإدعاء المضلل الثالث (الخدعة الثالثة) : -
تحمي نظم التهوية غير المدخنين من التعرض لدخان التبغ القصري (التدخين بالإكراه).

الدليل على خطأ هذا الإدعاء:-
روجت صناعة التبغ لتركيب واستخدام نظم وأجهزة تهوية باهظة الثمن، بهدف التوفيق بين احتياجات المدخنين وغير المدخنين، في الأماكن المغلقة التي يضطرون للتواجد فيها معاً، والهدف الحقيقي من وراء هذا التكتيك الماكر هو تجنب الحظر الكلي الصارم للتدخين في الأماكن العامة المغلقة.
إن نظم التهوية، بالرغم من تكلفتها الباهظة، لم تفلح في حل المشكلة وحماية الصحة ويكمن الحل الناجح الوحيد في إيجاد بيئة خالية من دخان التبغ بنسبة 100% لحماية الجمهور من مخاطر التدخين القصري (التدخين بالإكراه).

كن مستعداً لدحض الإدعاءات المضللة:-
يحتوي دخان التبغ على جزئيات وغازات ويتعذر على نظم التهوية التخلص منها كلياً كما أن قسماً كبيراً من تلك الجزئيات يتم استنشاقها أو قد تتراكم (وتتعلق) بالثياب والأثاث والجدران والأسقف قبل أن تتم تهويتها وعلى الرغم من أن زيادة معدل التهوية يقلل من تركيز الملوثات داخل الأبنية بما في ذلك دخان التبغ إلا أن الأمر يحتاج إلى معدل تهوية يفوق المعايير الحالية بنحو مئة ضعف لمجرد التخلص من الرائحة الخبيثة لدخان التبغ! أما إزالة السموم فهي تحتاج إلى معدلات تهوية أكثر من ذلك بكثير ويتطلب التخلص الكلي من السموم الناتجة عن دخان التبغ توفير العديد من نظم تغيير الهواء لتنقيته من السموم وليس من السهل تطبيق هذا النوع من الحلول فضلاً عن تكلفته الباهظة جداً.

- الإدعاء المضلل الرابع (الخدعة الرابعة) : -
لا يمكن تطبيق شعار بيئات خالية من التدخين.

الدليل على خطأ هذا الإدعاء:-
إن الأماكن الخالية من التدخين تحظى بالقبول من غير المدخنين ومن المدخنين أيضاً ويؤدي تطبيقها بالصورة الصحيحة إلى حماية الأفراد من مخاطر التعرض لدخان التبغ القصري ( التدخين بالإكراه) كما أن الأماكن الخالية من التدخين توفر دعماً للراغبين بالإقلاع عن التدخين عبر تسهيل عملية الإقلاع والاستمرار فيها.

كن مستعداً لدحض الإدعاءات المضللة:-
تؤكد الدلائل من واقع العديد من البلدان مثل أيرلندا ونيوزيلندا والنرويج على مدى فعالية البيئات الخالية من التدخين ومدى دعم الجمهور لها حتى مع وجود الحد الأدنى من آليات الإلزام فقد حصل تطبيق شبه كامل.

- الإدعاء المضلل الخامس (الخدعة الخامسة) : -
تتسبب البيئة الخالية من التدخين بخسائر للمطاعم والمقاهي.

الدليل على خطأ هذا الإدعاء:-
على رغم من وجود أي دراسة مستقلة تثبت أن لحظر التدخين تأثيراً سلبياً على أصحاب المصالح أو الاقتصاد إلا أن صناعة التبغ تسعى جاهدة لإقناع أصحاب المصالح وراسمي السياسات بعكس الحقيقة ولن تتورع عن الاستدلال بدراسات متحيزة تفتقر إلى الدقة والموضوعية.

كن مستعداً لدحض الإدعاءات المضللة:-
لقد أظهرت الدراسات المستقلة في كل من: كندا و أيرلندا وإيطاليا والنرويج وفي مدن مثل: نيويورك وإل باسو أن متوسط الأعمال لم يتأثر بعد حظر التدخين بل لقد شهد نوعاً من الارتفاع فقد أظهرت الدراسات التي أجريت في شتى أنحاء العالم حول المبيعات والتوظيف عدم حصول أي تأثير سلبي على صناعة الضيافة والسياحة.

- الإدعاء المضلل السادس (الخدعة السادسة) : -
يمثل حظر التدخين انتهاكاً لحقوق المدخنين وحرية الاختيار.

الدليل على خطأ هذا الإدعاء:-
حظر التدخين لا يمثل أي نوع من انتهاك الحقوق وإنما الهدف منه هو حماية صحة الناس من خلال تنظيم أين يمكن التدخين وأين يجب الامتناع عنه.

كن مستعداً لدحض الإدعاءات المضللة:-
من الجدير بالذكر أن غالبية الناس غير مدخنين كما أن معظم المدخنين لديهم رغبة قوية بالإقلاع عن التدخين والكثير من المدخنين لا يدخنون بمحض إرادتهم بل بسبب الإدمان على مادة النيكوتين الموجودة في منتجات التبغ كلها وإن حق كل شخص في أن يتنفس هواء خالياً من السموم له الأولوية على حق المدخنين في التدخين في الأماكن العامة حيث يعرضون صحة الآخرين للخطر وإن الأمر هنا لا يتمثل في حرية استخدام مادة قانونية بل يتعلق بالتدخين في أماكن لا تسبب الضرر للآخرين.

المصدر: برنامج مكافحة التدخين بوزارة الصحة – المملكة العربية السعودية

حمله مكثفة للاقلاع عن التدخين!!!

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء

بسمه

الاعضاء