لا تحرم جسدك من النوم .. فذلك يؤثر على انتاجك وابداعك..
وتختلف عدد الساعات الوسطية بين الناس في نومهم،
والرقم الوسطي للنوم هو 8 ساعات وهو يزداد عند
التعب والإرهاق والسبب في ذلك أنه أثناء النوم الليلي
العميق يفرز هرمون النمو وخصوصا بين الساعة الثانية
والرابعة صباحا حيث يقوم هذا الهرمون بإعادة بناء كل
ما تخرب من خلايا وتجديده وترميمه ولذلك كان اليوم
الشاق المتعب جسديا أو فكريا يترافق مع تخرب أكثر
في الخلايا وحاجة أطول للنوم بسبب الوقت المستهلك
في عملية تجديد الخلايا , على كل حال في دراسة أجريت
في الولايات المتحدة وجود أن عشرين بالمائة من الناس
ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة مع ملاحظة
أنهم قد ينامون ذلك مضطرين بسبب ظروف عملهم ,
و10 % ينامون أكثر من 9 ساعات وتشير هذه الدراسة
أن زيادة معدل ساعات النوم أو نقصه عند بعض الأشخاص
تؤثر على قدرة الإنسان على الإبداع و الإنتاج .
وتختلف عدد الساعات الوسطية بين الناس في نومهم،
والرقم الوسطي للنوم هو 8 ساعات وهو يزداد عند
التعب والإرهاق والسبب في ذلك أنه أثناء النوم الليلي
العميق يفرز هرمون النمو وخصوصا بين الساعة الثانية
والرابعة صباحا حيث يقوم هذا الهرمون بإعادة بناء كل
ما تخرب من خلايا وتجديده وترميمه ولذلك كان اليوم
الشاق المتعب جسديا أو فكريا يترافق مع تخرب أكثر
في الخلايا وحاجة أطول للنوم بسبب الوقت المستهلك
في عملية تجديد الخلايا , على كل حال في دراسة أجريت
في الولايات المتحدة وجود أن عشرين بالمائة من الناس
ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة مع ملاحظة
أنهم قد ينامون ذلك مضطرين بسبب ظروف عملهم ,
و10 % ينامون أكثر من 9 ساعات وتشير هذه الدراسة
أن زيادة معدل ساعات النوم أو نقصه عند بعض الأشخاص
تؤثر على قدرة الإنسان على الإبداع و الإنتاج .
