ثمانية أنواع من الأغذية ينصح بتناولها يوميا

ثمانية أنواع من الأغذية ينصح بتـناولها يوميا :

1. السبانخ : لتعزيز الجهاز التناسلي ، ونمو العضلات ، وسلامة القلب ، وبناء العظام ، وتعزيز البصر

البدائل : كالي Kale ( نوع من أنواع الملفوف ) , بوك تشوي Pak choy ( ملفوف صيني لونه أخضر غامق ) ، خس رومي .

2. الزبادي : لمقاومة السرطان ، وبناء العظام ، وتعزيز المناعة .

البدائل : سائل الحليب ( لبن ) الخاثر Kefir ، زبادي الصويا

3. الطماطم : مقاومة السرطان ، وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة .

البدائل : بطيخ أحمر ، جريب فروت وردي ، فاكهه الكاكي الياباني ، البابايا ، الجوافه

4. الجزر : مقاومة السرطان ، وتعزيز المناعة ، وتعزيز البصر

البدائل : البطاطا ، القرع ، جوز الاسكواش ، الفلفل الأصفر الحشن ، المانجو

5. العنب البري : تنشيط الدماغ ، و مقاومة السرطان ، وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة

البدائل : توت اساي ، العنب الارجواني ، الاجاص المجفف ، الزبيب ، الفراوله

6. الفاصوليا السوداء : لنمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب

البدائل: : البازلاء ، العدس ، الفاصوليا المزركشة ، الفاصوليا الحمراء ، الباقلاء ، اللوبيا

7. الجوز : لنمو العضلات،تنشيط المخ،ومقاومة السرطان، وسلامة القلب،وتعزيز المناعة

البدائل : اللوز ، الفول السوداني ، الفستق ، جوز ماكاداميا ، البندق

8. الشوفان : نمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب

البدائل : نبات الكينوا ، حب الكتان ، الرز البري

تحيــــ لكــم ــــاتــي .

يسلموو على المعلومات


يعطيكي العافيه

كتير هيك والله
معقول كلها يوميا؟؟؟
يلا بلشي ايفووو
يسلموو على المعلومات المفيدة
دمت بخير وصحة
تقبلي مروري

الله يسلمك يارررب رنوووووووووووو مشكورة لتواجدك العطر

هلالالالالالالالالالا فيك عيوون البحر نووورت

هلالالالالالا فيكي سوسووووووووو الغالية نورتي

الله يعافيكي يارب بحووووووووووورة الغالية
هلالالالا فيكي

هلالالالالالالالالافيك ياسررررررررر نورت