5 خطوات للتخلص من الانتفاخ بعد الإفطار

  • تاريخ البدء

صفا النعمان

الادارة
طاقم الإدارة
1435967879241.jpg



لكى تتجنب الإحساس بالامتلاء وانتفاخ البطن، عليك باتباع الآتى فى وجبتى الفطار والسحور أثنار شهر رمضان المبارك:

انتفاخ1

1- لا تتناول أطعمة مقلية ولكن تناولها مشوية أو مسلوقة، لأن المقلية تسبب الانتفاخ، كما أن لحوم الأسماك على الإفطار أفضل بكثير من أى نوع أخر من اللحوم.



2- تناول الماء بكثرة خلال الإفطار يؤدى للإصابة بالانتفاخ، لذلك لا تكثر من شربه فور الاستماع إلى مدفع الإفطار، ولكن تناوله على فترات متقطعة؛ لأنه يعوق الهضم ويسبب هذا الكرش.



3- السكريات قد تكون سببًا فى الانتفاخ عند تناولها على السحور، لأنها تختزن ليلا فى الجسم وتؤدى لزيادة الوزن.



4- تناول المخلل بجانب وجبة الإفطار يكون أمرًا غير صحى إطلاقا على المعدة والقولون، كما أنه يؤذى الكبد.



5- احترس من المشروبات الغازية لأنها لا تساعدك على الهضم كما يعتقد، ولكنها تعد من أهم العناصر التى تصيبك بالانتفاخ بسبب احتوائها على ثانى أكسيد الكربون.
 
الوسوم
5 الإفطار الانتفاخ بعد خطوات للتخلص من
عودة
أعلى