تناول طعامًا يحوي كميات من البوتاسيوم؛ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الأطعمة التى تحتوى على الصوديوم فتفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. – الحليب. – التمر.
- الأفوكادو. – المشمش المجفف.
- الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. – الحليب. – التمر.
- الأفوكادو. – المشمش المجفف.
- الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
