التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


صحتك فى رمضان

نصائح صحية في شهر رمضان تحت عنوان صحتك في رمضان يجب ألا تختلف عاداتنا الغذائية كثيراً في رمضان عن الأيام العادية كما أنها يجب أن تكون بسيطة قدر الإمكان. يجب

صحتك فى رمضان


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: صحتك فى رمضان

نصائح صحية في شهر رمضان تحت عنوان صحتك في رمضان يجب ألا تختلف عاداتنا الغذائية كثيراً في رمضان عن الأيام العادية كما أنها يجب أن تكون بسيطة قدر الإمكان. يجب

  1. #1
    الصورة الرمزية بندق
    بندق
    بندق غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 4,146
    التقييم: 72
    النوع: Crimson

    افتراضي صحتك فى رمضان

    نصائح صحية في شهر رمضان تحت عنوان
    صحتك في رمضان

    يجب ألا تختلف عاداتنا الغذائية كثيراً في رمضان عن الأيام العادية كما أنها يجب أن تكون بسيطة قدر الإمكان.
    يجب أن تحافظ وجبتنا على وزننا العادي، بدون زيادة أو نقص،
    ولكن إن كان أحدنا يعاني من زيادة في الوزن, فإن رمضان هو الوقت الأمثل لإعادة الوزن للمستوى المثالي.

    نظرا لطول ساعات الصيام, فيجب علينا تناول الأطعمة بطيئة الهضم
    بما فيها الأطعمة المحتوية على الألياف بدلا من الأطعمة سهلة الهضم.
    لأن الأطعمة بطيئة الهضم تستمر 8 ساعات بينما الأطعمة سهلة الهضم تستمر لمدة 3-4 ساعات فقط.

    الأطعمة بطيئة الهضم هي الأطعمة التي تحتوي على حبوب وبذور مثل الشوفان والقمح والشعير والذرة وجرش الحنطة والبقول والعدس والدقيق الكامل والأرز غير المقشور..الخ.
    (وتسمى الكاربوهيدرات المعقدة).
    أما الأطعمة سهلة الهضم فهي الأطعمة التي تحتوي على سكر ودقيق أبيض..الخ.
    (وتسمى الكاربوهيدرات المكررة).

    أما الأطعمة التي تحتوي على الألياف
    فهي الأطعمة التي تحتوي على الردة (النخالة), القمح الكامل, البذور أو الحبوب. والخضروات, مثل الفاصوليا, البسلة, الفلفل الأخضر, الكوسة والسبانخ. والأعشاب كالنعناع وأوراق البنجر (غنية بالحديد), والفواكه ذات القشرة والفواكه المجففة خصوصا المشمش والتين والبرقوق (القراصيا) المجففة و اللوز.. الخ.

    يجب علينا دائما تناول وجبات جيدة التوازن,
    تحتوي على صنف من كل مجموعة غذائية, أي فواكه, خضروات, لحوم/ دجاج/ سمك, خبز/ حبوب, و منتجات الألبان.
    وتعتبر الوجبات المقلية غير صحية ويجب الامتناع عن تناولها لأنها تسبب عسر الهضم والحموضة ومشاكل زيادة الوزن.



    تجنب

    1. الأطعمة المقلية والدسمة.

    2. الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

    3. زيادة الأكل خاصة في السحور.

    4. شرب كميات كبيرة من الشاي في السحور, لأن الشاي يزيد من إدرار البول ويزيد من كمية الفاقد من المعادن والأملاح والتي يحتاجها الجسم خلال النهار.

  2. = '
    ';
  3. [2]
    Nemo
    Nemo غير متواجد حالياً
    مشرفة الاشغال اليدوية Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 752
    التقييم: 62

    افتراضي رد: صحتك فى رمضان

    بنــــــــــــــــدق

    نورت المنتدى من جديد بطلتك المميزة دائما
    ...................

    موضوع بجد جميل ومفيد جدا

    ياريت نعمل بالنصائح دى

    بس لازم الاول يا بندق نبدا بيك

    نعملك كده سفرة اول يوم رمضان شوفان وشعير وقمح

    يااااااااه طبعا هاتاكل صوابعك بعد الاكله دى

    ...........

    تسلم ايدك عالموضوع

    ودمت بكل نجاح وتميز

    وكل عام وانت بخير بحلول شهر رمضان الكريم

  4. [3]
    نغم السماء
    نغم السماء غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 14,567
    التقييم: 50

    افتراضي رد: صحتك فى رمضان

    بندق

    وين هالغيبة يا بندق طولت الغيبة والله عسى يكون خير انشاء الله

    غبت كتير وجبت موضوع رائع ومميز
    دمت بحفظ الرحمن

  5. [4]
    بندق
    بندق غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 4,146
    التقييم: 72
    النوع: Crimson

    افتراضي رد: صحتك فى رمضان

    مشكورة نيمو لمرورك البراق

    تسلميلى يا اغلى الغوالى

  6. [5]
    بندق
    بندق غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 4,146
    التقييم: 72
    النوع: Crimson

    افتراضي رد: صحتك فى رمضان

    نغم السماء

    كل الشكر لتواجدك الرائع

    وانا كنت مشغول شويه وباذن الله خير

    تسلميلى ع سؤالك ودمتى برعايه الله اجمل نغم فى السماء

    تحياتى

    بندقــ

  7. [6]
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً
    شخصية هامة Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي رد: صحتك فى رمضان




    هاااااااااااااااااااااااا ااايل تهنئتى القلبيه

    الله يعطى قبلك العافية

    وقلمك التميز

    وشخصك النجاح



+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. صحتك في رمضان
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-21, 06:09 AM
  2. مكياجك يضر صحتك
    بواسطة القطه في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-11-24, 09:58 PM
  3. صحتك تهمنا
    بواسطة نغم السماء في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-08-23, 01:23 PM
  4. النقانق وخطورتها على صحتك
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-22, 09:06 PM
  5. صحتك فى الفاكهه دى 8 (الـــرمـــان)
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-22, 12:38 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )