رجيم بسيط وصحي , رجيم بسيط وصحي للمراهقات


الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي


الضحي : كوب شاي او قهوه


قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء


الغداء:-

اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه

اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه

اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست

اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم

اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله

اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش

اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله




العشاء :-

1-خس مع لبنة+2 كيوي

او

2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم



ملاحظه:-

سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا




اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف