التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


للرجال تمارين صباحيه

للرجال.... 7 قبل الى المتحركة إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك

للرجال تمارين صباحيه


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: للرجال تمارين صباحيه

للرجال.... 7 قبل الى المتحركة إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك

  1. #1
    الصورة الرمزية املي بالله
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً

    نائبة المدير العام Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي للرجال تمارين صباحيه




    للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

    إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك





    التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


    للرجال تمارين صباحيه icon.aspx?m=blankللرجال تمارين صباحيه img_1278545390_957.g

    التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


    للرجال تمارين صباحيه img_1278545390_361.g


    التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


    للرجال تمارين صباحيه img_1278545390_827.g


    التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


    للرجال تمارين صباحيه img_1278545390_774.g


    التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

    للرجال تمارين صباحيه img_1278545389_699.g


    التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

    للرجال تمارين صباحيه img_1278545390_932.g


    التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


    للرجال تمارين صباحيه img_1278545390_665.g

  2. = '
    ';
  3. [2]
    al7ot
    al7ot غير متواجد حالياً
    عـضـو مخـلـص Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 696
    التقييم: 50

    افتراضي رد: للرجال تمارين صباحيه


    يسلمو الله يعطيكي العافية جزاكي الله كل خير

    بس والله عم نفيق متاخرين على الشغل يدوب عم نحسن نغسل وجهنا ونمشط شهرنا

    مافي غير يوم الجمعة والله يعين هل اليوم شو بدو يلحق ليلحق ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههه


    تقبلى مروري وجزاكي الله كل خير

  4. [3]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: للرجال تمارين صباحيه

    هههههههه حوت

    نورت صفحتي بتواجدك المميز

    دمت بالف خير

  5. [4]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: للرجال تمارين صباحيه

    سلمت ايدينك ياقمر ,.............#

  6. [5]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: للرجال تمارين صباحيه

    يسملو يا هيا على طلتلك اللطيفة

    دمتي بخير

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. عطور للرجال
    بواسطة المنسي في المنتدى أناقة الرجال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-11-10, 02:49 AM
  2. بدل للرجال
    بواسطة بسمه في المنتدى أناقة الرجال
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-06-17, 04:42 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )