التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: تمرينات الأم الـظـهـر

  1. #1
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي تمرينات الأم الـظـهـر

    اه يا ظـهـرى
    ألام اسفل الظهر من اكثر الام الجسم
    صعوبه فى تحملها

    وعاده ما نبحث عن حلول فعليه وقويه
    للقضاء عليها

    ولكن كثره تناول الادويه لن تحل هذه المشكله
    فهى ستعمل على تسكينها ولكن لن تعالجها بشكل فعال

    لذلك يوجد بعض التمرينات الرياضيه
    التى تساعدك على القضاء على هذه الالام والحصول على صحه ولياقه ممتازه

    1-التمرين الاول
    الوقوف فى وضع استقامه بحيث يواجه القدمان زوايه حائط
    مع فرد الذراعين ووضع كفى اليدين على كلا زوايتى الحائط

    ثم تقومى باماله الجسم ناحيه الزوايه مع البقاء على استقامه الجسم... والرجلين والكعبين ملامسين للارض

    والبقاء على هذا الوضع ثوانى .....
    ثم نعود مره اخرى لوضع البدايه
    يتم تكرار هذا التمرين عده مرات مع
    زياده المسافه فى كل مره تدرجيا بين الجسم و زوايه الحائط........

    2-التمرين الثانى

    فمن خلال الاستلقاء على البطن على سطح جامد ومستو

    فرد الذراعين على جانبى الجسم بحيث يكون اليدين على جانبى الفخدين

    ثم رافع الراس والكتفين لاعلى بعيد عن الارض
    والبقاء على هذا الوضع لبعض ثوان
    ثم خفض الرأس والكتفين لوضع البدايه

    وتكرار هذا التمرين عده مرات
    مع الحرص على عدم تعريض عضلات الكتفين للارهاق

    فالهدف الاساسى من هذه التمرينات هو القضاء على الام الظهر وليس خلق الام فى اماكن اخرى من الجسم



    اه يا ظهرى



  2. = '
    ';
  3. #2
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    يعطيك الف عافيه على التمارين يا خالد
    بانتظارك جديدك دائما

  4. #3
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    بحر الشوق

    تميزى بوجودى معكم

    تحياتى لكى

  5. #4
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر




    هاااااااااااااااااااااااا ااايل تهنئتى القلبيه

    الله يعطى قبلك العافية

    وقلمك التميز

    وشخصك النجاح



  6. #5
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    مشكوووووووور

    ياسر

    مرورك

    الرائع

    تحياتى

  7. #6
    عـضـو سوبــر

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    شكرا لك منى التحيات اخى الفاضل

  8. #7
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر


    الاروع

    تواجدك

    ألف شكر

    ع المرور


  9. #8
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    خالد الطيب
    شكرا لك يا طيب على ما قدمت
    تمارين سهلة ولكن يجب الحذر ان اي خلل بالتمرين قد يؤدي الى نتائج عكسية
    تحياتي لك
    دمت بخير وصحة

  10. #9
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    سااااااره



    اسعدني تواجدكـ

    ونورتي الموضوع بطلتكــ


  11. #10
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    موضوع مميز
    تحياتى دوماً وابداً بالنجاح الدائم

  12. #11
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمرينات الأم الـظـهـر

    بندق



    شكرا مرورك الطيب

    تحياتى لك


الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الأم .. وما أدراك ما الأم ..
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى بوح الخاطر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-04-10, 04:05 AM
  2. تمرينات و إمتحانات الصف الخامس الإبتدائى ترم ثانى بالإجابات2013 مادة عربى
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى المرحلة الابتدائية في المنهاج المصري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-09-11, 10:50 PM
  3. تمرينات و إمتحانات الصف السادس الإبتدائى ترم ثانى بالإجابات2013 مادة لغة انجليزي
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى المرحلة الابتدائية في المنهاج المصري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-09-11, 10:40 PM
  4. تمرينات لتجنب جلطة الكمبيوتر
    بواسطة المنسي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-02-09, 01:53 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •