الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: تقوية الثقة بالنفس ..!!

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي تقوية الثقة بالنفس ..!!

    تقوية الثقة بالنفس ( التخلص من الرهاب الاجتماعي )

    1- اكتب الجوانب الإيجابية التي لديك وركز عليها.
    2- اكتب الجوانب السلبية التي لديك وتخلص منها الواحدة بعد الأخرى وسبحان من ليس لديه جوانب سلبية.
    3- صادق الأشخاص الذين يتحلون بالأخلاق الراقية التي تعتمد على الاحترام المتبادل والبعيدة عن استعمال الاستهزاء والتندر على الآخرين كي لا تقع في مطبات ذلك الاستهزاء.
    4- حاول أن تواجه العلاقات الاجتماعية المختلفة بقوة وعزيمة وإن شعرت بالارتباك فسيطر عليه، واعلم أن أكثر الناس يشعرون بذلك ولكن سيطرتهم عليه تجعل الآخرين لا يشعرون بهذا الارتباك.
    5- دافع عن حقك بطريقة هادئة ودبلوماسية بعيدا عن التوتر والغضب لئلا يفسد عليك الفرصة في تحقيق ذلك.
    6- مارس رياضة التنفس وذلك بأخذ الشهيق والاحتفاظ به ثم طرحه وكرر ذلك عدة مرات.
    7- مارس رياضة الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر
    8- خذ حماما دافئا يوميا إن استطعت كي يساعدك في التخلص من كهربائية الجسم وإن لم تستطع ضع أرجلك في ماء وملح لفترة 15 دقيقة يوميا.
    9- تجنب تناول أدوية أيا كان نوعها بدون استشارة طبيب مختص وبدون فحص وتحليل.
    10- خذ قسطا كافيا من النوم كي تعيد توازن ميكانزمات جسمك.
    11- تجنب التعب والإرهاق أيا كان نوعه جسميا أو فكريا.
    12- قل من استعمالك للكمبيوتر أو استعمال الأدوات الكهربائية إن شعرت بزيادة في كهربائية الجسم.
    13- سيطر على قلقك وتخلص منه في الحال بالطرق التي تجدها مناسبة لك.
    14- حاول أن تسيطر على الجوع وذلك بتناول طعام خفيف بين الوجبات وأن يكون محتويا على المواد التي يحتاجها جسمك بشكل خاص.
    5- حاول أن تتذكر أو تستعرض المواقف التي حدثت لك سابقا في مراحل النمو التي مرت بها والتي تتعلق بالخوف أو القلق أو تعليقات الآخرين، وتخبرنا بها علها تساعدنا في معرفة السبب الذي أدى إلى ما تعاني منه.
    16- اكتب عن المواقف التي تسبب لك التوتر في أوراق ومزقها أو اغسلها أو أحرقها وهذا نوع من التنفيس والتخلص من المنغصات.
    17- اقرأ آية الكرسي أو سورة قرآنية تضفي عليك الراحة



  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    خطوات رااائعه بالفعل
    الثقه بالنفس مهمه كتيررر
    لتكوين شخصيه قويه

    يعطيكي العافيه ساره على الطرح المفيد

  4. #3
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!


  5. #4
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    رنا الغالية
    شكرا لروعة مرورك
    ارجو لك الاستفادة دائماا
    تحياتي
    دمت بخير وصحة

  6. #5
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    معلومات مهمة للثقة بالنفس يعطيكي العافية يارب سوسووووو الغالية
    تقبلي مروري

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    بحر الشووق
    ارجو للجميع الفائدة
    شكرا لمرورك
    تحياتي لك

  8. #7
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    افووو الغاالية
    يسلكوو لروعة مرورك الطيب
    تحياتي لك
    دمت بخيرر وصحة

  9. #8
    عـضو مـبدع

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    سارة موضوع مميز وليس غريب عليك *** واتوقع الا يطبق هذه الامور يعيش مرتاح البال ولا يحتاج لطبيب نفسي **** لكي تحياتي ..

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    زيزوو العزيز..
    نورت الموضوع
    ارجو لك الفائدة دوما
    شكرا لتقديرك ولمرورك
    تحياتي لك

  11. #10
    عـضـو سوبــر

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    ســــsaraـــااارة
    الثقة بالنفس اهم خطوة في تكوين شخصية الانسان
    شكرا على هذه المعلومات

  12. #11
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تقوية الثقة بالنفس ..!!

    عيون البحرر
    يسلموو لروعة مرورك
    تحياتي لك
    دمت بخيرر وصحة

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مطوية عن الثقة بالنفس
    بواسطة مناهج تعليمية في المنتدى المناهج السعودية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2017-08-14, 06:33 PM
  2. اهم طريقة لتقوية الثقة بالنفس
    بواسطة راجية الفردوس الاعلي في المنتدى يوتيوب youtube
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-04-11, 11:57 PM
  3. الثقة بالنفس
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 2012-11-25, 08:26 PM
  4. الفرق بين الثقة بالنفس والغرور (؟) !
    بواسطة جانا في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-09-10, 07:52 PM
  5. الثقة بالنفس هي بالضبط ما نحتاجه
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى فعاليات المنتدى
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2011-07-08, 12:16 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •