نظراً لنمط الحياة السريع الذي نعيشه حالياً، والحالة الاقتصادية الحرجة، وفي ظل الارتفاع الكبير في أعداد العاطلين عن العمل، يصاب الكثيرون بحالة من الاكتئاب ويلجؤون إلى استخدام الأدوية المقاومة للاكتئاب ولكن بمرور الوقت لا يستجيب الجسم للعلاج الدوائي.
يقول الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، من أهم أعراض الاكتئاب: عدم الرغبة في إنجاز المهام والميل إلى الانعزال والوحده، وحتى الأفكار الانتحارية, وينتج ذلك عن نقص في عنصر المغنيسيوم في الجسم, حيث أن المغنيسيوم من الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم لاسترخاء العضلات، وإنتاج البروتين والطاقة وأيضاً لنمو العظام.
وأضاف الطبيب أن زيادة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تساعد على تعزيز المزاج الخاص بك والحالة النفسية، لذا ينصحك الطبيب بأن لا يخلو نظامك الغذائي من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:
• المكسرات والبذور (بذور اليقطين المسمى بالقرع، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم)، وكذلك اللوز والكاجو.
• الفول والبقوليات (الفاصوليا الحمراء، وفول الصويا).
• الخضار الورقية الداكنة (السبانخ، وأوراق اللفت، والسلق، والكرنب).
• الحبوب الكاملة.
وأشار يوسف إلى نتائج دراسة لمعهد بحوث "جورج إيبي" توضح مدى تأثير المغنيسيوم على مريض الاكتئاب فعندما أعطي 125-300 ملجم من المغنيسيوم لمرضى الاكتئاب الشديد في الطعام مع تنظيم مواعيد النوم، بدأ المرضى في التعافي من أعراضهم في أقل من أسبوع واحد.