للتخلص من ‫#‏كيلو‬ من الوزن فإنك تحتاج إلى صرف #7000 سعرة حرارية, أي أن نط ‫#‏الحبل‬ لمدة #10 ساعات يمكن أن يساعدك على التخلص من كيلو,
فإن استطعت توزيع هذه العشر ساعات على #15 يوما فإنه يمكنك التخلص من #كيلو واحد كل 15 ‫#‏يوما‬, وهذا شيء ‫#‏جيد‬