التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


آلام الركبة ...........Knee pain ...........

آلام الركبة ...........Knee pain ........... 1 __ إن آلام الركبة تجعل من الصعب على المريض ....... - أن يجلس جلسة القرفصاء - To sit cross-legged sitting, - كما يجد صعوبة

آلام الركبة ...........Knee pain ...........


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: آلام الركبة ...........Knee pain ...........

آلام الركبة ...........Knee pain ........... 1 __ إن آلام الركبة تجعل من الصعب على المريض ....... - أن يجلس جلسة القرفصاء - To sit cross-legged sitting, - كما يجد صعوبة

  1. #1
    الصورة الرمزية لحن الحياة
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً

    Array
    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    22 آلام الركبة ...........Knee pain ...........

    آلام الركبة ...........Knee pain ...........
    1 __ إن آلام الركبة تجعل من الصعب على المريض .......
    - أن يجلس جلسة القرفصاء - To sit cross-legged sitting,
    - كما يجد صعوبة في النزول على السلالم - Also finds it difficult to come down on the stairs,
    - أو حتى الجلوس لمدة طويلة - Or even sit for a long time.
    2 ___ التمارين الرياضية تساعد على الــ صحة عامة ........Exercise helps the public health
    - إلا أن تلك التمارين قد تؤدي إلى إحداث جهد على العضلات والمفاصل.
    - لذلك تعد _____ الرياضة المعتدلة ____ - So it is _____ Sports moderate ____
    - هي ........
    - أنسب شيء للمريض .
    3 ____ أسباب آلام الركبة ..............Causes of knee pain ..............
    - هناك أسباب مختلفة لآلام الركبة ........!!!
    - عندما يثني المريض ركبتيه ......- When the patient bending his knees ......
    - فإن الرضفة تنزلق في أخدود يقع ضمن النهاية السفلىة لعظم الفخذ ......!!!
    - The patella slides in a groove is located within the lower end of the femur
    - وكل حركة تؤدي إلى إجهاد تلك المنطقة - And every movement lead to stress that region
    وبالتالي إلى ظهور الاحتكاك ......!! And thus to the emergence of friction
    - مما يؤدي إلى الإحساس بالألم بــ حركة - Which leads to the sensation of pain with movement
    ___ رضفة الركبة ______ Patella knee ___
    من الحركة الخاطئة .
    - مما قد يتسبب في حدوث آلام الركبة.
    4 ____ الأسباب الشائعة لآلام الركبة .........Common causes of knee pain .........
    1- إجهاد الركبة .........Stress knee .........
    - تعتبر العضلات الرباعية الرؤوس - Is the quadriceps muscle
    ____ عضلات الفخذ الأمامية_______ Front thigh muscles ___
    - المواقع الرئيسية لامتصاص أي الصدمات بتعرض مفصل الركبة
    - The main sites to absorb any shocks her exposure of the knee jointلها
    - وإن لم تكن تلك العضلات
    ____ قوية بما فيه الكفاية _____
    - لمجابهة الجهد الذي يقوم به الإنسان،
    - فإن الركبة ستتعرض للألم.
    - ويمكن أن يظهر ذلك عند حدوث الإجهاد لمرة واحدة،
    - مثل ........
    - لعب عدة جولات من كرة المضرب __ التنس ___
    - بعد انقطاع عن ممارستها لفترة زمنية
    - أو حدوث إجهاد مزمن.
    2- آلام الركبة وعظم الفخذ كثيرة الحدوث لدى الأشخاص الذين يركضون مسافات طويلة كل أسبوع ...........!!!!
    - the pain of knee and thigh are frequent in people who run long distances every week
    - خصوصا على المرتفعات - Especially in the highlands
    ____ الانحدار من التلال يضع جهدا مضاعفا من وزن الجسم على المفصل
    ___Slope of the hills puts extra effort of **** weight on the joint ___
    - تسمى ...........
    _____ ركبة العدائين ____ _____ Knee runners ____
    - حيث تكون العضلات الرباعية الرؤوس للنساء أضعف مما لدى الرجال،
    - ولذا فإن النساء يتعرضن لخطر أكبر في الإصابة بآلام الركبة وعظام الفخذ.
    2- كيفية حدوث التهاب الأوتار How occurrence of tendonitis
    1 -التهاب أوتار الرضفة ...........Patella tendon inflammation ...........
    - ترتبط الرضفة بالاوتار مع الظنبوب - Patella tendon associated with the tibia,
    - أي عظام الساق الأكبر tibia - Any larger leg bones tibia,
    - وعندما لا تكون العضلات في الصحة الجيدة .....!!
    - فإن آلام الركبة قد تنجم عن حدوث خدش في أوتار الرضفة
    - The knee pain may result from the occurrence of scratch in the patellar tendon,
    وخصوصا عند ممارسة الرياضة المصاحبة للقفز.....
    - مثل ........
    - كرة السلة
    - أو الرياضة التي تصاحب التوقف مرارا،
    - وتغيير اتجاه الحركة.
    2- التهاب المفاصل والكدمات ............Arthritis and bruises ............
    -التهاب المفاصل في الركبة ........- Arthritis in the knee ........
    ___ يعاني كبار السن من آلام الركبة وعظام الفخذ....
    - بسبب التغيرات التي يحدثها التهاب المفاصل في الركبة،
    - وهو الالتهاب الناتج عن عيوب في الرضفة
    - An inflammation caused by defects in the patella,
    - أو بسبب التمزق الأوتار مع مرور الزمن
    - Or because of tendon rupture with the passage of time.
    3 -الصدمات ............Shocks ............
    - الصدمات الرياضية ..........
    - الصدمات الرياضية الناجمة عن رياضة عنيفة
    - أو الناتجة عن حوادث تصادم السيارات،
    - والتي تؤدي إلى إحداث ضرر في الغضروف الواقع في مؤخرة الركبة.....!!!
    - And that lead to the creation of cartilage damage in fact in the back of the knee
    ______ آلام مفصل الركبة _____

    5___ علاج آلام الركبة ..............
    - إن علاج آلام الركبة وعظام الفخذ من الممكن أن يستمر شهورا .........
    - وتحدث تغيرات محسوسة من ممارسة الأنشطة المعتادة
    -تؤدي إلى تخفيفها ...
    6___ الخطوات التحفظي لآلام الركبة .....Precautionary steps to knee pain .....
    1- التمارين .........Exercises .........
    - التمارين الرياضية الخالية من الألم يعتبر الاساس في العلاج.....!!!- Exercise is a pain-free treatment in the foundation
    - العلاج بالتمارين التي تكون تحت إشراف المختصين
    - Therapy exercises that are under the supervision of specialists
    - - بالمقارنة إلى الخلود للراحة
    - الامتناع عن ممارسة الأنشطة التي تؤدي إلى حدوث الألم - To refrain from activities that cause pain
    - يؤدي إلى خفض شدة الألم - Leads to a reduction of the severity of the pain,
    - وإلى تحسين الوظائف فورا،
    - ثم بعد سنة من ممارستها.
    2- نشاط من دون ألم ...........Activity without pain ...........
    - في فترة النقاهة يجب الامتناع عن أي نشاط مسبب للألم ..........- In the period of convalescence should refrain from any activity that cause of pain ..........
    - فإن كان المريض يمارس رياضة الجَّري ....
    - علية تجنب التلال أو الركض لمسافات أقصر،
    - او البحث عن تمارين آيروبيك بديلة
    - يجب تجنب الرياضة الشاقة،
    - تجنب الجلوس جلسة القرفصاء
    - والانحناء
    - وارتداء الكعب العالي
    - والنزول على السلالم.
    - وتجنب الجلوس مع ثني الركبة
    _____ إلا لفتــــــــــــرات قصيرة ____
    - لأن بقاء الرجل ممدودة أو منثنية قليلا يقلل من
    _____ الضغط على الركبة__
    7___ أدوية تخفيف الألم ..............Drugs relieve pain ..............
    - الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل .....
    - Anti-inflammatory medications such as non-steroidal ......
    - إيبوبروفين- - Ibuprofen
    - تخفيف الألم مباشرة - Relieve pain directly,
    - إلا أن فائدتها تقل على المدى الطويل...........!!!
    - كما يفيد وضع كمادات من الثلج - The benefits of setting compresses the snow,
    - خصوصا بعد الانتهاء من النشاطات .
    8__ اللصق والتحزيم ...............Adhesive Packaging ...............
    - لمنع انزلاق الركبة من موقعها ....
    - من الافضل شدها بشريط،
    - أو التوصية بوضع نطاق لتحزيمها.
    9___ إجراء جراحة الركبة ............Knee surgery ............
    - يتحسن 90 في المائة من المعانين من آلام الركبة وعظم الفخذ،
    -_________من دون جراحة________
    - والــــ جراح لـــ تجبير العظام لن يقوم بعملية جراحية....
    ________ إلا إذا لم يستفد المريض ______
    - من اتباع عمليات النقاهة الواعية لتخفيف الألم على مدى سنة متواصلة ........!!!!
    - . بل سيقوم بإجراء الجراحة إن كانت هناك مشكلة تشريحية يجب معالجتها
    - مثل ...........
    - حدوث تغيير للــ الرضفة - A change of the patella
    - أو تضرر الغضروف - Or damaged cartilage
    - أو عدم اصطفاف تراكيب بنية الركبة - Whether or not the structure of the knee alignment structures.
    10___ تمارين تخفيف آلام الركبة ..............Exercises relieve knee pain ..............
    1 - التركيز على تقوية متانة ومرونة الأنسجة المحيطة بالركبة
    - خصوصاً العضلات الرباعية الرؤوس التي ترتبط مباشرة بحركة الركبة
    - لأنها تكون ضعيفة في الغالب.........!!!
    - كما يجب الاهتمام كثيرا بتمارين .........
    1- الاستطالة للعضلات الرباعية الرؤوس
    2- وأوتار باطن الركبة
    3- وعضلات الورك والأرداف.
    11___ رفع الرجل لتقوية العضلات الرباعية الرؤوس ...............
    Lifting the man to strengthen the quadriceps muscle
    1- الجلوس على الأرض وإمالة الظهر على مرفقي الذراع مع وضع الركبة المصابة ممتدة على الأرض ................!!
    - بينما تكون الأخرى منثنية،
    - وشد العضلات الرباعية الرؤوس،
    - وارفع الرجل مسافة قدم (30 سنتيمترا) إلى الأعلى.
    - الإستمرار لفترة 5 ثواني ثم أخفض الرجل ببطئ وكرر التمرين 10 إلى 20 مرة،
    - ثلاث مرات في اليوم.
    2- رفع الرجل بتقوية عضلة الفخذ الداخلية ...............
    The man lifted the strengthening of the inner thigh muscle ...............
    - الإستلقِاء على الجنب مع وضع الرجل المريضة في الأسفل،
    - ثم ضع فوقها الرجل الجيدة
    - شدّ عضلات الفخذ للرجل السفلى،
    - ثم ارفعها،
    - واستمر في ذلك خمس ثوان،
    - ثم اخفضها ببطء.
    - كرر التمرين 10 إلى 20 مرة
    - ثلاث مرات في اليوم.
    3- تقوية عظام الحوض ................Strengthen the pelvic bones ................
    - قف على كرسي مع فرد الرجلين،
    - واعصر الرجلين مع كرة،
    - أو قبضة اليد توضع بين الركبتين،
    - واستمر لفترة 5 إلى 10 ثوان،
    - وكرر التمرين 5 إلى 10 مرات.
    4- تمارين الآيروبيك ..............Aerobics exercises ..............
    - تمارين الشفاء من الآلام،
    - وهناك عدة أشكال من هذه التمارين .........
    - مثل ..........
    - المشي على سطح مستو بدرجة انحدار تقل عن 12 درجة،
    - واركب دراجة للتدريب مثبتة ذات مقاومة قليلة،
    - مع ترتيب موضع الكرسي،
    - بحيث تكون الركبة ممدودة تماما،
    - أو مارس تمارين السباحة ____ خصوصا الحرة __
    - أو السباحة العميقة باستخدام الأحزمة.



  2. = '
    ';
  3. [2]
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً
    المراقبة العامة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: آلام الركبة ...........Knee pain ...........

    طرح قييم ومفيد
    يسلموووو لحن

  4. [3]
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً
    Array


    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    افتراضي رد: آلام الركبة ...........Knee pain ...........

    يسلملي ئلبك عيوني

    نورتي يالغلا

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. امراض خشونة الركبة وعلاجها
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-12, 02:28 PM
  2. رؤيا الركبة
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى تفسير الاحلام والرؤى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-04-09, 02:19 PM
  3. أول علاج لخشونة الركبة من زيت الزيتون
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-04-26, 07:59 PM
  4. The Greatest pain in life
    بواسطة املي بالله في المنتدى لغات العالم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-10-19, 09:30 AM
  5. The Greatest Pain in Life
    بواسطة نغم في المنتدى لغات العالم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-05-09, 09:45 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )