التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


اروع برنامج ريجيم يفقدك 10 كيلو من وزنك خلال شهر رمضان ..

تريدين خسارة الوزن في شهر رمضان؟ إتبعي هذا النظام الذي نقدمه لك طيلة شهر رمضان وإخسري من 7 إلى 10 كيلوغرامات. لكن لإنجاح هذا النظام عليك الإبتعاد عن شرب الماء

اروع برنامج ريجيم يفقدك 10 كيلو من وزنك خلال شهر رمضان ..


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اروع برنامج ريجيم يفقدك 10 كيلو من وزنك خلال شهر رمضان ..

تريدين خسارة الوزن في شهر رمضان؟ إتبعي هذا النظام الذي نقدمه لك طيلة شهر رمضان وإخسري من 7 إلى 10 كيلوغرامات. لكن لإنجاح هذا النظام عليك الإبتعاد عن شرب الماء

  1. #1
    الصورة الرمزية لحن الحياة
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً

    Array
    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    22 اروع برنامج ريجيم يفقدك 10 كيلو من وزنك خلال شهر رمضان ..

    تريدين خسارة الوزن في شهر رمضان؟ إتبعي هذا النظام الذي نقدمه لك طيلة شهر رمضان وإخسري من 7 إلى 10 كيلوغرامات. لكن لإنجاح هذا النظام عليك الإبتعاد عن شرب الماء المثلج عند الإفطار وبسرعة، والمباشرة بتناول الطعام دفعة واحدة. فذلك من شأنه أن يسبب لك التخمة ويحدث تقلصات في المعدة ويزيد من وزنك! الأسبوع الأول الافطار: 3 تمر جاف مع كوب لبن خالي الدسم، طبق شوربة خضار، شريحة لحم 100غ مسلوقة او مشوية في الفرن، 3 ملاعق أرز أو معكرونة، طبق كبير سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت الزيتون. السحور: كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم، قطعة جبن بيضاء 50غ، 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت،1/4 رغيف خبز، سلطة خضراء. الأسبوع الثاني السحور موحد لطيلة أيام الأسبوع الثاني: طبق فول مدمس بالليمون والبهارات، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي صغير مع نصف رغيف أسمر. إفطار اليوم الأول: شرب عصير برتقال طازج، شريحة لحم مشوي، فاصوليا خضراء، سلطة خضراء، ربع رغيف اسمر. إفطار اليوم الثاني: كوسة مسلوقة بالطماطم، شريحة صغيرة من الدجاج المشوي، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين بطيخ أو شمام. إفطار اليوم الثالث: كفتة مشوية، سلطة خضراء، خرشوف وكوسة مسلوقة، ربع رغيف أسمر، 5 حبات مشمش أو 4 حبات خوخ. إفطار اليوم الرابع: طبق من البازلاء والجزر والطماطم مع اللحم المفروم، ربع رغيف أسمر، سلطة خضراء، عصير برتقال. إفطار اليوم الخامس: قطعة دجاج مشوية، كوب لوبيا مسلوقة، طبق سلطة خضراء، ثمرة فاكهة. إفطار اليوم السادس: فيليه سمك مشوي، خضار مسلوقة من الخرشوف والكوسة والفاصوليا الخضراء، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، كوب عصير الفراولة الطازجة. إفطار اليوم السابع: كفتة مشوية، خضار مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين من البطيخ. الأسبوع الثالث الفطور: طبق شوربة صغير، شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو مسلوق، طبق خضار مسلوق، ربع رغيف اسمر، طبق سلطة صغير، برتقالة أو 10 حبات فراولة أو مايساوي ذلك من أي فاكهة أخرى. السحور: كوب زبادي، 6 ملاعق فول مدمس، قطعة جبن قريش. الأسبوع الرابع السحور: طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون أو بيضة مسلوقة، كوب لبن زبادي منزوع الدسم، ربع رغيف خبز اسمر، طبق سلطة خضراء، برتقالة أو تفاحة أو 4 حبات مشمش. الإفطار: طبق متوسط من الخضار المسلوقة مع اللحم، قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو دجاج، ربع رغيف خبز أسمر أو أربع ملاعق مكرونة أو أرز، طبق سلطة خضراء، فاكهة.



  2. = '
    ';
  3. [2]
    مايا
    مايا متواجد حالياً
    الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 1,562
    التقييم: 50

    مبروك رد: اروع برنامج ريجيم يفقدك 10 كيلو من وزنك خلال شهر رمضان ..



    كل هذا اعمله علشان اخس عشره كيلو بس؟؟!!
    لا يالحن ما بدي اخس ياستي
    بعدين ايه العذاب ده؟؟!!! حبكت الرجيم في رمضان ؟؟!!
    في عز كل ما لذى وطاب
    يعني انا اطبخ وهم يهفو؟؟!!!
    لا ما حزروا أول من يجلس و أخر من يقوم انا اااااااااا
    علشان ألم الصحون طبعا هع


+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح حول كيفية التعامـل مع مرض السكري خلال شهر رمضان الكريم
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-06-21, 03:19 PM
  2. كيف تنقص وزنك في رمضان ؟ خطوات سهلة من الاطباء
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2014-06-27, 10:11 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )