التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

تخلصي من الكرش بدون رياضه 1-ابتعدي عن الاغذيه النافخه هناك اغذيه لايتحملها الجسم ولايهضمها جيدا وهذه تسبب الانتفاخ والغازات وكبر البطن ومنها الحنطه والمنتجات الغذئيه المشتقه عنها

بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

تخلصي من الكرش بدون رياضه 1-ابتعدي عن الاغذيه النافخه هناك اغذيه لايتحملها الجسم ولايهضمها جيدا وهذه تسبب الانتفاخ والغازات وكبر البطن ومنها الحنطه والمنتجات الغذئيه المشتقه عنها

  1. #1
    الصورة الرمزية سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً

    المراقبة العامة Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    تخلصي من الكرش بدون رياضه




    1-
    ابتعدي عن الاغذيهالنافخه

    هناك اغذيه لايتحملها الجسم ولايهضمها جيدا وهذه

    تسببالانتفاخ والغازات وكبر البطن

    ومنها الحنطه والمنتجات الغذئيه المشتقهعنها

    حيث ان الحنطه تحتوي على ماده غلوتين التى

    تعتبر احد مصادرالتحسس الغذائي المهمه.

    وكذلك فان الملح عن تناوله بكميات تفوق المعدل

    الصحي المسموح به يسبب احتباس السوائل في الجسم

    فيبدو البطن ايضامنتفخا

    ويشير اختصاصيو التغذيه ايضا الى مواد غذائيه

    اخرى مثل مادهالكافيين (في القهوه)والسكر

    والبصل والثوم والفاصوليا البيضاء والملفوف

    والقرنبيط .


    طبـــــــــــعا هذه الاغذيه عدا عن كونها تسبب

    الانتفاخ فهي مفيده للجسم


    لــــــــــــذلك لايجب استثناؤهانهائيا خوفا

    من الاصابه بسوء التغذيه ويمكنك بالخبره

    والممارسهمعرفة الاغذيه التي تسبب لك الانتفاخ

    والغازات والابتعاد عنها واستبدالهاباغذيه اخرى



    مفيده .


    ويـــــــــــشير اختصاصيو التغذيه ايضاالى

    اغذيه صتاعيه تسبب الانتفاخ مثل السوربيتول التي

    نجدها فيالعلكه والمشربات الغازيه


    نصيــــــــــــــــــحه

    (
    وقد ينفعكايضا تناول اغذيه مدره تساعد على

    طرح السؤائل من الجسم مثل الكرفس والخيار

    والبطيخ الاحمر)




    2-
    قلصي عضلات البطن


    هذاتمرين سهل يمكنك ممارسته في اى وقت ومكان .


    اسحبي عضلات البطن الىالذاخل بشده وثابري على

    هذا الوضع لعده ثوان ثم استرخي


    كرري هذهالحركه عشرين مره متواصله وكرريها عدة

    مرات في النهار اثناء ادائك لاعمالمختلفه

    مثلا عند الحديث على الهاتف او اثناء غلي القهوه

    وسوفتلاحظين الفرق خلال شهر بالمداومه





    3-
    وجود نقص في عصائرالهضم

    مع التقدم في السن تقل حوامض الهضم في المعده

    مما يضعف كفاءةعمليه الهضم فتظهر الغازات التي

    تسبب كبر البطن


    كذلك فانالاجهاد وعدم تناول غذاء صحي يؤثران

    سلبيا في انزيمات الهضم ويمكن تعويضالنقص في

    انزيمات الهضم بتقليل الاجهاد وتناول الخضر

    الطازجه وربماايضا بتناول حبوب طبيه تحتوي على

    حامض الهايدوكلوريك


    (
    وهي تتوفرفي الصيدليات الطبيعيه )





    4-
    المضادات الحيويه

    تعالجالمضادات الحيويه الالتهابات البكتريه

    لكنها في الوقت نفسه تضعف الجسموتدمر البكتريا

    المفيده الموجوده في الامعاء مما يسبب ضعفا في

    كفاءة الهضم ويمكن تعويض البكتريا المفيده

    بتناول البن الرايب اوالثوم او البصل ويمكن

    ايضا تناول حبوببروبايوتك






    5-
    لاتشربي الماء مع الطعام

    ان شربالماء مع الطعام سوف يخفف من تركيز

    عصائر الهضم ويضعف بالتالي من كفاءةالهضم لذا

    يستحسن شرب الماء في فترات فاصله بين الوجبات

    او قبلبساعه من الاكل على الاقل


    كما ان شرب الماء قبل الطعام يقلل من الجوع

    ويساعدك على تقليل كميه الطعام





    6-
    كلي بتأن .......................

    ان الاكل بسرعه لا يعطي الفرصه للمعده لافراز

    حوامض المعده ولا يعطيها يعطيها الفرصه للشعور

    بالشبع


    فتمتلئ بطعام اكثر من الحاجه وتنتفخ بالغازات

    التى تسبب كبر البطن


    كما ان الاكل السريع يسبب ابتلاع الهواءودخوله

    الى المعده مسببا ايضا كبـــــــــــر البطن .





    7-
    تجنبي الوجبات الدسمه ليلا

    ذلك لان الكثير منالابحاث بينت ان الجسم لايهضم

    الطعام جيدا عند الاكل في وقتمتاخر

    وبـــــــــــتالي يتحـــــــول الى شحوم

    تتراكم في منطقهالبطن






    8-
    تجنبي الاجهاد الجسدي والنفسي


    فهويزيد من افراز هرمون (فاسوبريسن) الذي يعطل

    عمليه ادرار السوائل مسببامشكله البدانه

    المائيه






    9-
    اشربي الكثير منالماء

    لكي تساعد جسمك على طرد الاملاح التي تحتفظ

    بدورها بالاسوائلوتسبب كبر البطن وضخامة الجسم

    عموما




    10-
    عدلىوقفتك


    ان وقفة الجسم تؤثر كثيرا في مظهر البطن

    فانحناء الظهريسبب بروز البطن

    كما ان حمل الاشياء الثقيله على جهة واحده يخل
    باستقامهالظهر

    حاولي ان تتعودي على الوقوف الطبيعي المستقيم

    من دون اجهادللعمود الفقري

    وهذا يساعدك على التخلص منالبطن

  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    يعطيكي العافيه سمايل على النصائح المهمه

    دمتي متميزة

    تقبلي مروري

  4. [3]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    يسلموووووووووو موزتي معلومات مفيده ..............#

  5. [4]
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً
    المراقبة العامة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    بحر

    مشكووووووورة لمرورك الجميل

    دمتي بحفظ الكريم

  6. [5]
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً
    المراقبة العامة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    هيوووووش

    مشكورة لمرورك الجميل

    دمتي بكل خيررر

  7. [6]
    حنين*
    حنين* غير متواجد حالياً
    عضو ماسي Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 3,286
    التقييم: 50
    النوع: Crimson

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    سمايل يعطيكي الف عافية
    بس ازا عندك وصفات للتخلص من الارداف ازا سمحتي ههههههه تحياتي

  8. [7]
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً
    المراقبة العامة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    تكرمي حنين ههههههههههه

    نورتي بمرورك غالية

    تحياااتي الك

  9. [8]
    ζ͡¦ £ôνέ ŝŧŏřŷ
    ζ͡¦ £ôνέ ŝŧŏřŷ غير متواجد حالياً
    مشرفة سابقة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 1,674
    التقييم: 54

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    مشكووووووووره سماايل ع نصائحك

    دمتي


    كنت هنا*دموع الورد*

  10. [9]
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً
    المراقبة العامة Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: بدون رياضة .. نصائح للحصول على معدة مشدودة

    دموع الورد نوورتي

    يسلمووو لمروك الطيب
    تحياااااتي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح للحصول على الرشاقة
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-22, 02:07 PM
  2. نصائح للحصول علي وصفات ناجحة
    بواسطة رشا في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-11-14, 03:27 AM
  3. 7 نصائح للحصول على اسنان جميله........
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-06-03, 01:43 PM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-04-06, 01:36 AM
  5. احصلي على معدة مشدودة فقط في 7 أيام..
    بواسطة سـSARAـاره في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-03-19, 01:13 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )