التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم

هناك أناس ، تضع رأسها على المخدة و بتروح في سابع نومه طبعا في خطوات مهمة لازم تتوفر للوصول للراحة التامة . و قبل ما نستعرض الخطوات ندرج نبذه عن

كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم

هناك أناس ، تضع رأسها على المخدة و بتروح في سابع نومه طبعا في خطوات مهمة لازم تتوفر للوصول للراحة التامة . و قبل ما نستعرض الخطوات ندرج نبذه عن

  1. #1
    الصورة الرمزية لحن الحياة
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً

    Array
    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    Wink كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم

    هناك أناس ، تضع رأسها على المخدة و بتروح في سابع نومه
    طبعا في خطوات مهمة لازم تتوفر للوصول للراحة التامة .
    و قبل ما نستعرض الخطوات ندرج نبذه عن النوم :
    النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
    الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد
    الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة
    وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة،وتختلف ساعات النوم اللازمة
    من إنسان لآخر،لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ
    عن 7 أو 8 ساعات.
    الخطوات :
    الوقت المناسب للنوم
    هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
    بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،لكثرة ما فيه
    من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز
    العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم
    بإفراز مادة تسمى " الميلانونين " تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في
    عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء،
    حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.
    استبدل المرتبة
    تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
    ( حشرة متناهية في الصغر)
    وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني
    حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة،
    لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل
    والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص
    فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش،
    يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم
    حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.
    التهوية
    احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ
    في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض
    تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.
    هناك شروط للغرفه الصحيه
    أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز
    والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها
    على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين)،
    أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
    الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.
    الفراش المريح
    للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت
    الدراسات أن النوم في فراش مشترك
    ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس
    يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في
    فراش منفرد.
    ملابس النوم
    اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
    دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان
    هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي
    عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا
    على درجة استرخائك المطلوبة.
    عموما أتمنى للجميع نوما هنيئا و أحلاما سعيدة



  2. = '
    ';
  3. [2]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    مافي احلى من النوم يعطيكي العافية

  4. [3]
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً
    Array


    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم

    نامي يا عيوني نوم الهنااا

    يعافلي قلبك يالغلا

    سرني مرورك يالحلا نورتي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. سبب سيلان اللعاب أثناء النوم
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-11-14, 08:14 PM
  2. أثر الاستماع إلى القرآن أثناء النوم
    بواسطة ابو الوسام في المنتدى القسم الاسلامي .احاديث.فقه.صوتيات اسلامية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-10-15, 02:37 AM
  3. كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..
    بواسطة بسمه في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 2010-08-16, 03:50 AM
  4. أسباب التحدث أثناء النوم
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2010-03-16, 10:44 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )