اذا أردت أن تتقدم فى العمر وانت بصحة جيدة فالحل بسيط: امشى.
وفقا لواحدة من أكبر وأطول الدراسات من نوعها حتى الآن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك المشي،يقلل بشكل كبير من فرصة أن يتحول كبار السن ذو الاجساد الضعيفة الى أشخاص غير قادرين على الحركة،. الدراسة الجديدة تشير الى ضرورة ممارسة ابائنا وأجدادونا بعض الحركة البدنية بطريقة مستمرة, فقد أكتشفت الدراسة ان بعض الحركة قد يمنع الاصابة بالعجز الكلى عن على الحركة نتيجة التقد فى العمر وضعف العظام والجسم عموما.
وعلقت أحدى المشاركات فى الدراسة وهى السيدة ميلدريد جونسون التى تبلغ من العمر 82 عام ان قيامها بالمشى بطريقة مستمرة غير مفهومها عن الشيخوخة والتى ترتبط فى أذهان معظم الناس بالعجز عن الحركة والمرض الشديد, واضافت ميلدريد انها اصبحت تستطيع الاعتماد على نفسها وان التحدث مع رفقائها خلال رحلة المشى اليومية جعلها تتفاعل أكثر مع الحياة.