التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


رياضة السباحة .....

1 __ رياضة السباحة مفيدة وتحافظ على عضلات الجسم بشكل كبير ....__ Swimming useful and keeps the muscles of the body dramatically .... - والمسابح المغطاة موجودة في كل مكان..

رياضة السباحة .....


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: رياضة السباحة .....

1 __ رياضة السباحة مفيدة وتحافظ على عضلات الجسم بشكل كبير ....__ Swimming useful and keeps the muscles of the body dramatically .... - والمسابح المغطاة موجودة في كل مكان..

  1. #1
    الصورة الرمزية لحن الحياة
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً

    Array
    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    Wink رياضة السباحة .....

    1 __ رياضة السباحة مفيدة وتحافظ على عضلات الجسم بشكل كبير ....__ Swimming useful and keeps the muscles of the b
    ody dramatically ....
    - والمسابح المغطاة موجودة في كل مكان..
    - .وفوائدالسباحة للجسم لا تعد ولا تحصى !!
    - رياضة السباحة آمنة جدا ويوصى بها لجميع الأعمار.
    2__ تعتبر السباحة واحدة من انواع الرياضة الاكثر صحة وسلامة !!!
    - حيث انه اثناء ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الادنى من العبء !!
    - واجهزة القلب
    - والدم تقوم ببذل جهد مستمر ومعتدل !!
    - القادر على تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين _ - Is able to improve the bearing capacity of the heart and lungs
    - التخفيف من الام الظهر- Alleviating back pain __
    - خفض ضغط الدم __ - Lower blood pressure
    - يخفض مستويات الكوليسترول.__ - Lowers cholesterol levels.
    3__ مقاومة الماء تؤدي الى بذل جهد معتدل من العضلات !!!
    - والذي لا يجعلها فقط اكثر قوة !!
    - وفي زيادة مرونتها
    - . السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر،
    - عضلات البطن والساقين.
    4__ السباحة تساعد ايضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهم !!!Swimming also helps asthma patients to strengthen the lungs and increase endurance!!!
    - . وأيضاً الفائدة الكبيرة لجهاز الدم
    - و, القلب - والرئة فان خطر الاصابة في السباحة منخفض __ ولكنه احياناً موجود ___
    - و تساعد على خفض الوزن,
    - والاستقرار للحفاظ على الوزن !!
    -واعادة الشفاء من بعض الاصابات !!
    5__ . رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية ايجابية
    !!. The sport of swimming is considered a soothing and positive psychological effects!!
    - بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية ....
    - مثل غيرها من الرياضة !!!!!!!!!!!
    - وخصوصا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.- Especially because of the feeling of buoyancy pacifier
    6___ بداية السباحة ......
    ليست كل تدريبات السباحة متشابهة في طبيعتها. للمبتدئين !!!
    - يوصى بالاساس بالبدء بسباحة الظهر او سباحة التجذيف على الجنب !!
    - حيث انه في هذه الطرق يكون الراس موجها الى الهواء !!!
    - ولا حاجة لزفير الهواء داخل الماء
    - . السباحين الاكثر تقدما ينتقلون عادة الى طريقة سباحة التجذيف الجانبية التقليدية، !!
    - سباحة الصدر __ - Breaststroke
    - وحتى الفراشة._ - And even the butterfly.
    7__ الجزء الاصعب في تعلم السباحة هو التحكم في التنفس !!!!!!!!
    - . فقبل "القفز الى المياه العميقة" !!!
    - يوصى التدرب على التنفس في المياه الضحلة
    - . ليتدربوا على الزفير من الانف والفم تحت الماء عدة مرات !!
    - ليشعر الإنسان بمقاومة الماء للزفير،
    - والتعود على الضغط الذي يجب عليكم تفعليه على الحجاب الحاجز والرئتين
    - .يجب التنفس من الانف فوق الماء
    - – واخراج الهواء تحت الماء مرة اخرى.
    - بعد ممارسة السباحة عدة مرات يشعر الإنسان بالراحة.- After swimming several times feels comfortable.__
    8 من __ بعض السلبيات لرياضة السباحة ....
    1 - عدم ممارسة السباحة لفترات طويلة. !!!!!!!!
    - لانه مرهق !!!
    -ولصعوبة الوصول الى النبض السريع للقلب !!!
    - مثل التمارين الرياضية او رياضة الدراجات الهوائية !!
    2- صعوبة اتباع حمية غذائية مع السباحة !!- Difficulty diet with swimming!!
    - فغالبا ما تؤدي السباحة لزيادة الشهية !!
    - بسبب التغير في درجة الحرارة وحاجة الجسم لتدفئة نفسه !!
    - وتسبب في الواقع لزيادة تناول الطعام مما يقلل من فرص نجاح الحمية الغذائية.
    9__ اصابات السباحة_ Injuries swimming ...... ...... _
    1- السباحة ممكن ان تؤدي لاصابات !!!
    - لكنها تكون قليلة بالمقارنة مع فوائد السباحة للجسم !!!!
    - ومقارنة مع غيرها من الالعاب الرياضية حيث من السهل للغاية تفاديها.
    - وهذا بالنسبة للسباحة بطريقة غير صحيحة والنابعة من عادة خاطئة !
    - يمكن ان تسبب ضغطا على منطقة الرقبة !!!!!!!!!!!!!
    - وهذا يحدث في الغالب عند توجيه الفم خارج الماء للتنفس بالطرق المختلفة.
    2- عبء التمرين الغير مراقب !!Exercise burden uncensored!!
    - قد يؤدي ايضا لتوتر العضلات
    - لان الجهد تحت الماء يبدو قليلا جدا
    - . التغيرات في درجات الحرارة بعد الدخول في الماء تؤدي للاصابة بالنزلات البردية !!!!!!
    - والصيانة الغير سليمة مياه المسابح قد يؤدي في بعض الاحيان للاصابة بالتلوث العينين والاذنين !!!!!-- Improper maintenance and swimming pool water may sometimes result in injury to the eyes and ears of pollution!!!!!
    - ويجب ممارسة هذه الرياضة بالشكل الصحيح !!!
    - وطبعاً يتوقف على الوضع البدني والصحي الحقيقي !!!
    - لتستمتعوا بالصحة الجيدة من تقوية الدورة الدموية،
    - القلب - Heart __
    - والرئتين __ - And lungs
    - لتقوية المفاصل - To strengthen the joints,__
    - العضلات - Muscle __
    - وتحسين مرونتها. __ - And improve their flexibility.
    10__ الإستعداد للذهاب للمسبح ......__ Prepping to go to the swimming pool ......
    1- زجاجة المياه _ Water bottle ......
    - يجب الحرص على الشرب ايضا اثناء السباحة،!!!!!!!
    - كما هو الحال في اي تدريب اخر للياقة البدنية
    - . فالجسم يفقد السوائل !!!!!!
    - وينصح بالشرب كل ربع ساعة الى 20 دقيقة.
    2- سدادات الاذن .........__ - Earplugs .........
    - فالكثيرون يستخدمون سدادات الاذن
    - وعادة ما تكون مصنوعة من السيليكون
    !!!!!!!!!!- And usually made of silicon!!!!!!!!!!
    - لمنع دخول الماء الى الاذنين- To prevent the entry of water into the ears..__



  2. = '
    ';
  3. [2]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    مشكووووورةغاليتي

  4. [3]
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً
    Array


    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    افتراضي رد: رياضة السباحة .....

    نورتي يا أمووووووورة

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الطفل و السباحة
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-06-25, 11:40 AM
  2. هل يجوز السباحة في البحر في رمضان؟؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى مسائل فقهية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-07-10, 03:14 AM
  3. ما هو سبب رش الماء على الجسم قبل السباحة؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-05-03, 05:56 PM
  4. تفسير رؤية حلم السباحة
    بواسطة شدوان الامين في المنتدى تفسير الاحلام والرؤى
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-10-06, 11:53 AM
  5. افخم حمامات السباحة
    بواسطة نغم السماء في المنتدى الديكور والاثاث
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-04-19, 09:20 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )