السيلوليت .....Cellulite .....
كيف تتجنب السيلوليت بـــ الأطعمة ....How to avoid cellulite foods ....
1 ___ للتخلص من السيلوليت ....__ To get rid of cellulite .......
على - هناك بعض الأطعمة من الممكن أن تساعدعلى محاربة السيلوليت !!!!
- أو حتى علاجه !!
- - حيث تمنح هذه التعديلات البسيطة في الــ نظام الغذائي القدرة على التخلص من الكتل الدهنية المزعجة - والحفاظ على نعومة بشرة !!
2__ السيلوليت ...........
هو مصطلح يستخدم لوصف __ أو انتفاخات - ودائع__ أو كتل من الدهون تحت الجلد .
....... Is a term used to describe swelling of subcutaneous fat ........
- و تسبب مظهر غير محبب __ سيء __ على الجلد.
- إنها وسيلة لتخزين الدهون الناتجة عن ضعف النسيج الجلدي .....
- It's a way to store fat due to the weakness of the textile, leather .....
- مما يؤدي إلى خلايا مليئة بالدهون.
- Which leads to the cells full of fat.
- وهي حالة شائعة تصيب 90 % من النساء فوق سن الثلاثين !!!!
- ويظهر عادةً عند الفخذين والأرداف والوركين.
3___ هذه الــــ أطعمة تخلص الإنسان من السيلوليت ......
1 - الزنجبيل .........- Ginger .........
- أحد أسباب السيلوليت هو ضعف الدورة الدموية ....- One of the causes of cellulite is poor circulation .......
- مما يؤدي إلى تجمع الخلايا الليمفاوية والسموم الموجودة داخل الجسم تحت الجلد !!!!!!!!-
Which leads to the pool lymphocytes and toxins within the **** under the skin!!!!!!!!
- للزنجبيل القدرة على تحسين وتقوية الدورة الدموية !!!!
- عن طريق زيادة تدفق الدم !!
- مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة !!
- وتسهيل حركة الخلايا الليمفاوية.
- وبالتالي تحسين مظهر الجلد وتخفيف السليوليت.
2- الهليون ...........Asparagus ...........
- الهليون له قدرة على تحفيز الدورة الدموية__ مثل الزنجبيل __ .
- وبالإضافة إلى ذلك يخفّف الهليون الضغط العصبي !!!!!!!!!
- In addition asparagus relieves stress!!!!!!!!!
- لاحتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك !!
- Because it contains a large proportion of folic acid!!
- الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- ومن المعروف أن الضغط العصبي يحفز تخزين الدهون داخل الجسم بصورة كبيرة.
- It is known that stress stimulates the storage of fat in the **** significantly.
3 - الأفوكادو ..............- Avocado ..............
- إنّ ترقق الجلد وفقدانه لمرونته خاصة مع تقدم العمر يجعل السليوليت يظهر بصورة أوضح. لزيادة مرونة الجلد وتقويته، !!!!!!!!
- لذلك أنصح بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية!!!!
- ولأن الأفوكادو غني بالأحماض الأمينية الأساسية !!!!
Because the avocado is rich in essential amino acids!!!!
- كما أنه غني بالعديد من المغذيات.
4 - زيت السمك .............- Fish oil .............
- زيت السمك من أغنى المواد الطبيعية بالحمض الأميني أوميغا 3 !!!
- Fish oil is the richest natural materials from the amino acid Omega 3!!!
- والذي يزيد من مرونة الجلد وقوته.- And that increases the skin's elasticity and strength.
- كما أن زيت السمك يساعد على ..........
1- تخفيف التهابات الجلد __- Relieve inflammatory skin
2- وتعزيز أنظمة القلب
3- و زيادة نظام الدورة الدموية والأوعية الدموية واللمفاوية.Increase the circulatory system and blood vessels and lymph....
-5 الخضروات داكنة الأوراق ...........Vegetables dark securities ...........
إنّ الخضروات داكنة الأوراق .....
- مثل السبانخ واللفت غنية بمادة مضادة للأكسدة .........
- Such as spinach and kale are rich in anti-oxidant .........
__ تسمى لوتين_________ Called lutein _______
- والتي تساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة والمرونة.- Which helps the skin to retain moisture and flexibility....
كما أن الخضروات الورقية غنية بالمغذيات ومعززة للدورة الدموية !!
- مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
6- عصير التوت البري........Cranberry juice ........
- إنّ تباطؤ الجهاز الليمفاوي هو واحد من الأسباب الرئيسية للسيلوليت.
- The slowing of the lymphatic system is one of the main causes of cellulite.
- عصير التوت البري له قدرة كبيرة على تطهير النظام اللمفاوي.- Cranberry juice has a great ability to cleanse the lymphatic system.
- هذا العصير يساعد على تحويل رواسب الدهون في النظام اللمفاوي !!
- This juice helps to convert fat deposits in the lymphatic system!!
- الى مستحلب وبالتالي يسهل خروجها.
7 - الموز .........- Bananas .........
- الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في القضاء على السليوليت بعدة طرق. !!
- البوتاسيوم يقلل احتباس الماء داخل الجسم !!
- Potassium reduces water retention in the ****!!
- الذي يعتبر أحد أسباب السليوليت.
- كما أن البوتاسيوم يساعد على دعم الجهاز الليمفاوي !!
- وضمان عمله بكفاءة في تنظيف الجسم من الشوائب والسموم.
8 - الحبوب الكاملة .........- Whole grains .........
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والذرة غنية بالألياف الغذائية !!
- التي تساعد الجسم على سرعة التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم !!
- والتي تمثل إحدى الأسباب الرئيسية للسيلوليت.
- إنّ تناول الحبوب الكاملة يساعد أيضا في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية !!
- مما يحول دون تكون السيلوليت.
9 - البابايا ...........- Papaya ...........
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة هي واحدة من أفضل الطرق لتنظيف الجسم من السموم !!!!!
- وبالتالي تقليل ظهور السيلوليت !!
- والبابايا من أفضل الفواكه التي تساعد على التخلص من السموم
- . البابايا غني بالبوتاسيوم كما يحتوي على تركيزات كبيرة من .........
___ مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة___
___ Substance beta-carotene antioxidant ___
- والتي يمكن أن تساعد في منع الأضرار التي لحقت بأنسجة الجسم.
10 - التوت ..........- Berries ..........
- للمساعدة على إبقاء الجلد مشدود وإخفاء ظهور السيلوليت،
- ينصح باضافة فيتامين __ C__ إلى النظام الغذائي الخاص بالشخص .....
- It is recommended to add vitamin __ C__ to the diet of the person .....
- للمساعدة في تعزيز مستويات كولاجين الجلد.!!!!!
- To help strengthen the collagen levels of the skin.!!!!!
- التوت مصدر جيد لفيتامين سي!!!!!!!!!
- Berries are a good source of vitamin C.
- ، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة الضرورية لمكافحة السموم في الجسم
- ، والتي يمكن أن تبطئ الجهاز الليمفاوي وتتراكم في المناطق المعرضة للسيلوليت.
ملاحظات مهمة ......
1__ لا يمكن القضاء على مشكلة السيلوليت في وقت قصير !!!!!!!!
- كما لا يمكن التخلص منها بصورة نهائية.!!!
- إنّ زيادة تناول الأطعمة السابقة يساعدك على التخلص من السيلوليت بصورة كبيرة !!
- وتحسين مظهر المناطق التي يكثر فيها السيلوليت.
2__ اتباع نظام غذائي سليم ......Proper diet ......
غني بالأطعمة المذكورة وأية أطعمة أخرى غنية بالمواد المضادة للأكسدة ومدرة للبول !!!!!!
- مع الممارسة اليومية للرياضة تساعدك على تجنب السيلوليت أو الحد منه.
3__ الماء ............... Water
عنصرٌ أساسيٌّ للترطيب يجب أن لا تهمله !!!!
- شرب الكثير من الماء سيمنحك جلداً طرياً وسيغطي الخلايا الدهنية تماماً !!
- يجب أن تحرصي على شرب حوالي 8 أكوابٍ من الماء يومياً،
- أو يمكنك دمج الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الماء في حميتك،
- ومنها التفاح والخيار والعنب.
4___ الشاي الأخضر .......Green tea .......
يساعد على محاربة البشرة البرتقالية __ الباهته !!!
- و يحفز الإفراج عن الدهون المخزنة في الجسم.
- شرب 3 أكواب يومياً،- Drink 3 cups a day,
- يساعد جسمك على التخلص من السموم
.- Helps your **** get rid of toxins.