الهند ~ ينصح المصاب بتحريك جسده إلى الإمام والخلف
أمريكا ~ التثاؤب عمداً كونه يوحي للدماغ بحلول وقت النوم . .
فرنسا ~ ترك السرير و غرفة النوم لأن الأرق حالة قد ترتبط بموقع النوم ذاته !
ألمانيا ~ شرب كوب حليب دافئ قبل النوم يمكن خلطه بالعسل . . .
أمــا نصيحة: الرسول عليه الصلاة و الْسّلَامْْ لــزيد بن ثابت الذي اشتكى إليه الأرق فقال له :
(( قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم ياحي ياقيوم أنم عيني و أهدئ ليلي ))

- قال فقلتها فَذهب عني الأرق . . !
وهل تعلم أيضا ! ! !
عندما تصل لدرجـة الخشوع في الصلاة يفرز الجسم هرمون
الاندروفين وَ الذي يعادل
6 حبات مورفين . .هذا الهرمون يعالج الاگتئاب !
سبحآنك ربي ،