إنها وصفة سهلة للغاية: البديل الصحي المنزلي لألواح الطاقة الجاهزة المليئة بالمواد المضافة IcWXMA1PjUFJgE9Sp1b4
اختاروا ما تريدونه وترغبون به من الأنواع التالية:
- مكسّرات نيّئة: لوز، جوز، ماكاديميا، كاجو، بندق...
- بزور: كتّان، شوفان، شيا، حبّة البركة، سمسم...
- تمر
- فواكه مجفّفة: كرز(خوخ)، خوخ(برقوق)، تين، زبيب، مشمش...
يمكنكم إذا أردتم أن تضيفوا إليها بعض حبّات الشوكولا المرّ Chocolate chips أو حفنة من جوز الهند المبشور.
خذوا ثلاث مقادير متساوية من كلّ من هذه الأنواع واخلطوها في الخلّاط حتى تصبح متجانسة.
مثلاً: كوب من الكرز المجفّف + كوب من اللوز النيء + كوب من التمر.
مدّوها في صينية وادخلوها البراد لمدة ساعة ثم أخرجوها وقطّعوها إلى ألواح فردية.
وكلوا عند لحاجة إلى المزيد من الطاقة لوحاً واحداً.