أدخل هذه العادات الغذائية وسترى أن حياتك وصحتك كلها ستتغير:
عادات غذائية إذا أدخلتها إلى نظامك الغذائي تنعمت بصحة خارقة وحميت نفسك من الأمراض ePiOHB5pRuvFtyvnX1ff
1- ملعقة طافحة من البزور المطحونة أو ملعقة كبيرة من زيت البزور المعصور على البارد.
2 - حصتان من الفاصولياء أو العدس أو الكينوا أو التوفو أو الخضار ذات البذور.
3 - 3 قطع من الفواكه الطازجة كالتفاح أو الإجاص أو الموز أو التوت أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الحمضيات.
4 - 4 حصص من الحبوب الكاملة كالأرز، أو الجودر، أو الدخن، أو الشوفان، أو الذرة، أو الكينوا.
5 - 5 حصص من الخضار الخضراء الورقية والخضار ذات الجذور كالقرّةعادات غذائية إذا أدخلتها إلى نظامك الغذائي تنعمت بصحة خارقة وحميت نفسك من الأمراض 9DLlar6DbDNhN8rrYI3L والجزر والبطاطا الحلوة والبروكولي والسبانخ واللوبياء والبازلاء والفليفلة الحلوة (الفلفل الرومي).
6 - 6 أكواب من الماء، عصائر مخففة بالماء، زهورات الفواكه أو الأعشاب.
7 - تناول الأطعمة العضوية، النيئة قدر ما تستطيع.
8 - تجنب أي شكل من أشكال السكر أو الأطعمة المكررة أو المصنعة المضاف إليها مواد مضافة.
9 – خفف من تناول المنبهات: القهوة، الشاي وتجنب التدخين نهائياً.
10 – استرخ أثناء الوجبة، امضغ طعامك جيداً.