التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


صحتك .. رأســــــــــــــــــــــ ــــمالك

صحتــك‏..‏ رأســــــــــــــــمالك ‏ صحتك هي رأسمالك الذي يجب ان تحافظي عليه وتستفيدي من التقدم العلمي لحمايتها‏,‏ من أجل ذلك جمعت المؤلفة لورا ريستار احدث آراء الخبراء عن صحة المرأة وكيفية

صحتك .. رأســــــــــــــــــــــ ــــمالك


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: صحتك .. رأســــــــــــــــــــــ ــــمالك

صحتــك‏..‏ رأســــــــــــــــمالك ‏ صحتك هي رأسمالك الذي يجب ان تحافظي عليه وتستفيدي من التقدم العلمي لحمايتها‏,‏ من أجل ذلك جمعت المؤلفة لورا ريستار احدث آراء الخبراء عن صحة المرأة وكيفية

  1. #1
    الصورة الرمزية kenzy*
    kenzy*
    kenzy* غير متواجد حالياً

    كبار الكتاب Array
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 8,536
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي صحتك .. رأســــــــــــــــــــــ ــــمالك

    صحتــك‏..‏ رأســــــــــــــــمالك

    صحتك هي رأسمالك الذي يجب ان تحافظي عليه وتستفيدي من التقدم العلمي لحمايتها‏,‏
    من أجل ذلك جمعت المؤلفة لورا ريستار احدث آراء الخبراء عن صحة المرأة وكيفية الحفاظ عليها ونشرتها في كتاب وسردت النصائح في هذا المقال فجاءت كما يلي‏:‏

    ـ حافظي علي سلامة رأسك واجعليه دائما باردا‏,‏
    ففي دراسة اجريت في جامعة هارفارد ان كل ارتفاع لتسع درجات فهرنهايت يزيد من فرصة الاصابة بصداع قاتل‏,‏
    لذلك احرصي علي وضع الماء البارد علي جبهتك أو اشربي مشروبا مثلجا عندما تشتد درجة حرارة الجو حتي تنخفض حرارة رأسك‏.

    ـ غذي شعرك وحافظي علي بريقه بتناول الاغذية الغنية بالزنك التي تؤدي الي زيادة نموه‏,
    ‏ وعلي بقاء الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر تعمل بانتظام لتحول دون ظهور القشرة‏,‏
    ومن اغذية الزنك اللحوم الحمراء والدجاج والفول السوداني وحمص الشام‏.‏

    ـ قوي قدرات مخك علي القيام بوظائفه بتناول اغذية او ميجا كالتونه والمكسرات‏,‏
    فالابحاث اثبتت من جديد ان الاشخاص الذين تتميز وجباتهم بهذه النوعيات من الغذاء يتصفون بحدة الذاكرة‏.‏

    ـ حافظي علي سمعك باستقطاع فترة من يومك لتتمتعي فيها بالهدوء والصمت والسكون ولتكن لمدة ساعة مثلا‏,
    ‏ فالتعرض للضجيج المستمر قد يؤدي علي مر الزمن الي فقدان السمع‏.‏

    ـ قوي نظرك بتناول الخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ لانها تحتوي علي‏(‏ اللوتين والبيتاكاروتين‏)‏ اللذين يساعدان علي الحفاظ علي النظر علي المدي الطويل‏.‏

    ـ سلامة اللثة والاسنان‏..
    ‏تأكدي من انتظامك في تناول فيتامين‏(‏ د‏)‏ فهو مقاوم لالتهابات اللثة واهم مصادره اشعة الشمس والتونه واللبن‏,‏
    أما الاسنان فانتبهي للفواكه والمشروبات الحمضية والصودا بأنواعها فهي تؤثر علي مينا الاسنان وتؤدي الي تآكلها فتناوليها ضمن اغذية أخري ليفرز فمك الكثير من اللعاب ويقضي علي الاحماض في فمك‏.‏

    ـ رطبي يديك بكريم سميك القوام فكثرة الغسيل لتلافي المرض والبكتيريا والميكروبات يمتص طراوة جلدك فتكون النتيجة جفافه‏.

    ـ اهتمي بصحة قلبك وتناولي العنب فهو يحتوي علي مضاد الاكسدة القوي الذي يسمي‏(‏ ريسفرا ترول‏)‏ الذي يخفض خطر الاصابة بمرض القلب‏.‏

    ـ احمي رئتيك بتناول الاغذية الغنية بالفيتامين‏(‏ ج و هـ و البيتاكاروتين والاوميجا‏3)‏ وهي المغذيات التي تقاوم الاصابة بمشاكل التنفس كالربو والنزلات الشعبية المزمنة‏,
    ‏ ويعتقد الباحثون ان مضادات الاكسدة تحمي الرئتين من تأثير التوتر بينما تؤدي الاوميجا‏3‏ الي خفض الالتهابات‏.‏

    ـ تجنبي تكون الحصوات في الكليتين بالابتعاد عن تناول الاغذية المصنعه الغنية بالملح والذي يعتبر من الاسباب التي تؤدي الي ظهورها‏,‏
    والتي ترتفع نسبتها لدي النساء كما يقول د‏.‏ سيز لونر اخصائي الكلي ببنسلفانيا‏,‏
    والذي ينصح بتناول الكثير من الماء لتظل كليتاك خاليتين من الحصاوي خاصة في الصيف‏.‏

    ـ لتجنب سوء الهضم احمي معدتك وانقصي الدهون في طعامك‏,‏
    فالاشخاص الذين لايصابون بحموضة في المعدة يحتوي غذاؤهم علي دهون اقل بنسبة‏10%‏ من الذين يشعرون بشعور غير مريح في صدورهم بعد تناول الطعام‏.‏

    ـ لحماية القولون اشحني جسدك بالكالسيوم‏,
    ‏ فوفقا لدراسة اجريت عام‏2009‏ اشير الي أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يمكنه القضاء علي سرطان القولون عند النساء‏,‏
    كتناول نحو الف ومائتي مللجرام يوميا من الالبان ومنتجاتها والذي يمكن الحصول عليها من تناول كوب حليب خالي الدسم‏,
    ‏ وشريحتين من الجبنة وكوب من الزبادي‏.‏

    ـ للوقاية من سرطان الرحم ابتعدي عن التدخين والمدخنين‏,
    ‏ فقد اشارت الابحاث الآن الي ان التدخين يرفع احتمالات الاصابة بسرطان الرحم بنسبة‏50%,‏
    وذلك وفقا للجمعية الامريكية للسرطان فالسم في النيكوتين يرحل خلال الاوعية الدموية متجها الي الرحم حيث يدمر خلاياه‏.

    ـ لمرونة ركبتيك امشي من‏10‏ الي‏15‏ دقيقة‏,‏ فرياضة المشي يمكنها ان تساعد غضاريف الركبة علي البقاء سليمة وعدم التحلل‏



  2. = '
    ';
  3. [2]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    كنزى العزيزة..
    اشكرك على ما نقلت لنا وما قدمت من نصائح مهمة لكل النسان
    وتنبيهات وتعليمات مفيدة
    تقبلي تقديري
    دمت بخيرر وصحة

  4. [3]
    kenzy*
    kenzy* غير متواجد حالياً
    كبار الكتاب Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 8,536
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي

    يسلمووووو احلى سااارة
    دمتى بكل خير و صحة
    تحياااتى

  5. [4]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    نصائح مهمة كنزززززى الغالية يعطيكي العافية ياااااارب
    تقبلي مروري

  6. [5]
    HAALA
    HAALA غير متواجد حالياً
    عـضـو برونـزي Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 788
    التقييم: 50

    افتراضي

    كنزى

    يعطيكي الف عافيه على الموضوع الاكثر من رائع

    لكي تحياتي غاليتي

  7. [6]
    kenzy*
    kenzy* غير متواجد حالياً
    كبار الكتاب Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 8,536
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: صحتك .. رأســــــــــــــــــــــ ــــمالك

    يسلموووووووو ايفووو الغالية
    الله يعطيكى العافية
    دمتى بخيرررر

  8. [7]
    kenzy*
    kenzy* غير متواجد حالياً
    كبار الكتاب Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 8,536
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي رد: صحتك .. رأســــــــــــــــــــــ ــــمالك

    يسلموووووووو احلى هااااااااااالة
    اسعدنى مرورك الطيب
    دمتى بالف خيررر
    تحياااتى

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. صحتك في رمضان
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-21, 06:09 AM
  2. مكياجك يضر صحتك
    بواسطة القطه في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-11-24, 09:58 PM
  3. صحتك تهمنا
    بواسطة نغم السماء في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-08-23, 01:23 PM
  4. صحتك فى الفاكهه دى 8 (الـــرمـــان)
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-22, 12:38 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )