التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


افضل الأغذية لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى

يجتهد معظم الشباب في الحصول على عضلات مجسمة وقوية، لتحسين الشكل العام لأجسامهم، وتعزيز قوتهم وقدراتهم فى الدفاع عن النفس، ولتحقيق هذا الحلم ينصح بتناول هذه الأطعمة والتى جاءت بتقرير

افضل الأغذية لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: افضل الأغذية لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى

يجتهد معظم الشباب في الحصول على عضلات مجسمة وقوية، لتحسين الشكل العام لأجسامهم، وتعزيز قوتهم وقدراتهم فى الدفاع عن النفس، ولتحقيق هذا الحلم ينصح بتناول هذه الأطعمة والتى جاءت بتقرير

  1. #1
    الصورة الرمزية سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً

    المراقبة العامة Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي افضل الأغذية لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى

    افضل الأغذية  لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى 1386786407731.jpg

    يجتهد معظم الشباب في الحصول على عضلات مجسمة وقوية، لتحسين الشكل العام لأجسامهم، وتعزيز قوتهم وقدراتهم فى الدفاع عن النفس، ولتحقيق هذا الحلم ينصح بتناول هذه الأطعمة والتى جاءت بتقرير نشر مؤخرا على موقع "workoutplan"
    افضل الأغذية  لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى images?q=tbn:ANd9GcS


    1- سمك الماكريل:




    وهو من الأطعمة اللذيذة للغاية وتشبه التونة كثيرا، إلا أنه يتفوق عليها فى احتوائه على كميات كبيرة من الحمض الدهنى الرائع، "أوميجا-3"، ويساهم بجانب العديد من العناصر المغذية الأخرى فى تسريع نمو العضلات.

    2- حليب الشيكولاتة:

    وهو يحتوى على قدر كبير من البروتينات سريعة، وسهلة الهضم، ويحتوى على العديد من العناصر التى تعزز تكوين وبناء الجليكوجين الضرورى جدا لنمو العضلات، وكما يساهم هذا الشراب فى الحد من تلف وتكسير العضلات.

    3- الخل:

    وهو يساهم فى بناء العضلات سريعا حيث يسرع وصول العناصر المغذية من الدم إلى العضلات، ويبعدها عن الخلايا الدهنية بالجسم، وكما أنه يساهم فى تكوين الجليكوجين، والذى يعد من العناصر الضرورية لبناء العضلات، كما وضحنا سابقا.

    4- التوت:

    وهو غنى جدا بالألياف ويساهم فى تعزيز عملية الهضم وضمان استفادة الجسم من جميع العناصر التى يتناولها، وخاصة الضرورية لنمو العضلات، وكما أنه غنى بمضادات الأكسدة التى تساهم بشكل غير مباشر، فى تعزيز دور هرمون الأنسولين فى بناء العضلات.

    5- المياه:

    وهى لها دور رائع للغاية لا يستهان به فى ترطيب الجسم وتحفيز النمو السريع للعضلات.

    6- القهوة:

    وهى من المشروبات الغنية بعنصر الكافيين، والمعروفة بدورها فى تعزيز كفاءة الجسم وتحفيزه على تحمل التدريبات الشاقة لفترات طويلة، وهى من الخطوات المهمة لتحقيق حلم بناء العضلات.

    7- الفول الأسود:

    وهو غنى جدا بالبروتينات والألياف، ومدعم بالعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين "أ" و"ب" و"ك" و"ج"، وتساهم جميع هذه العناصر فى النمو السريع للعضلات بالجسم.

  2. = '
    ';
  3. [2]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    مشكوووورة

  4. [3]
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً
    Array


    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    افتراضي رد: افضل الأغذية لتعزيز النمو السريع للعضلات وبناء جسم قوى

    يسلمو سمايل معلومات مهمة

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مطوية لتعزيز قيمة ادارة الوقت
    بواسطة املي بالله في المنتدى المناهج الكويتية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2014-02-21, 05:44 PM
  2. نصائح غالية لتعزيز ثقتك بنفسك
    بواسطة رغــدا في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 2011-07-11, 08:55 PM
  3. خفف تدخينك بالمشي السريع
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-09-03, 12:09 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )