حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه 1134168tg1.gif
حصري لـ منتدي شبكة العربية
لكل انثي اذا شعرتي بـ أي الآم يجب ان تذهبي للطبيب فورا ..
ولن اطيل عليكم
وسأعرض موضوعي

آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه ▪ ▪

تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع.


النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.
النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا في منطقة الإليتين و قد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخذ

النوع الثالث: “الألم الليلي” و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأ عند الاستلقاء للنوم ليلا.

ما هي الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:

-الاعمال الشاقة والجلوس لوقت طويل

- تغيرات و زيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة و العضلات.
- تغيرات في مركز الثقل.



و تظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة مثل المشي- الوقوف مدة طويلة- الجري- الإنحناء إلى الأمام-

التقلب على السرير و حمل الأشياء. أيضا كلما أزداد التوتر و العبء على المفاصل و العضلات و الأربطة في منطقة أسفل الظهر و

أزداد ضعف عضلات البطن و في الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوة العضلات

و الأوتار و الأربطة

و لا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة فقط و إنما يمتد ليشمل جميع المفاصل بما فيها مفاصل العمود الفقري

و يؤدى هذا إلى أن يفقد العمود الفقريقدرته و مرونته الكاملة على مواجهة الضغوط و التوترات المتزايدة


أما النوع الثاني الخاص بألم المفصل الحرقوفى فإنه عادة يكون ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة في المفاصل

و إرتخاء في الأربطة المحيطة بها و يزداد الألم أثناء الوقوف أو المشي أو قيادة السيارة مسافة طويلة
حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه get-2-2008-vzp7onvp.حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه get-2-2008-vzp7onvp.
و عند الإستلقاء على السرير أو النهوض منه.
أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام يبدأ عند الإستلقاء على الفراش

و يسبب ذلك الألم أرقا للسيدة و يرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض و أسفل الظهر.



كيف السبيل إلى الوقاية من تلك الآلام؟حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه get-2-2008-7gwplast.





الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم و تجنب الأوضاع الخاطئة و وضع وسادة أسفل الظهر

إذا جلست المرأة فترة طويلة و تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة

و كذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة و تجنب حمل الأشياء الثقيلة و إتباع الإرشادات الصحية عند الإستلقاء على الفراش أو مغادرته
حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه rose.gifحصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه get-2-2008-dbttwedi.
وينصح أيضا باختيار حذاء مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب العالي و وضع وسادة

رقيقة بين الساقين و تحت البطن عند الإستلقاء على الجنبين و المداومة على ممارسة الرياضة
حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه rose.gifحصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه get-2-2008-dbttwedi.حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه rose.gif
خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر و إختيار المرتبة المناسبة للسرير التي ليس من الضروري أن تكون عالية الثمن.

حصري آلام الظهـــر عنـــد النســـاء ▪ ▪ انواعـــه وسبــل الوقايــة منه 235148780.jpg