التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


اطعمه تحارب الاكتئاب

أطعمة أساسية تحارب إكتئاب الشتاء .. ما هي؟! يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على نظام

اطعمه تحارب الاكتئاب


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: اطعمه تحارب الاكتئاب

أطعمة أساسية تحارب إكتئاب الشتاء .. ما هي؟! يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على نظام

  1. #1
    الصورة الرمزية ايه السعودي
    ايه السعودي
    ايه السعودي غير متواجد حالياً

    عـضو مـبدع Array
    تاريخ التسجيل: Oct 2013
    المشاركات: 422
    التقييم: 50
    النوع: بنفسجي

    افتراضي اطعمه تحارب الاكتئاب

    أطعمة أساسية تحارب إكتئاب الشتاء .. ما هي؟!

    يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب.
    فقلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من نسبة الميلاتونين والسيروتونين بجسم الإنسان والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما يزيد إحتمالية الشعور بالكآبة، وبدورنا سنقدم لكم مجموعةً من الفيتامينات والأغذية التي ستقضي على اكتئاب الشتاء وستبدله بشعور الفرح والسعادة:

    1- فيتامين D:
    بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تناول أغذيةٍ معينةٍ أو مكملاتٍ غذائيةٍ، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس لمدةٍ كافيٍةٍ، وهو يعزز أيضاً من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه.

    2- الدجاج:
    يعتبر الدجاج مصدراً غذائياً جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين "Pyridoxine"، ويتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وتكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهماً لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.
    3- السمك:
    يعتبر السمك مصدراً غنياً بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة.

    4- الفول السوداني:
    يعتبر الفول السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف.

    هذه هي أهم الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما ذكرنا أن فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب والحزن.
    اطعمه تحارب الاكتئاب 12661


    التعديل الأخير تم بواسطة املي بالله ; 2013-11-15 الساعة 12:06 AM

  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: اطعمه تحارب الاكتئاب

    شكرا لكي على الموضوع الجميل و المفيد

    جزاكي الله الف خير على كل ما تقدميه لهذا المنتدى

    ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

  4. [3]
    ايه السعودي
    ايه السعودي غير متواجد حالياً
    عـضو مـبدع Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2013
    المشاركات: 422
    التقييم: 50
    النوع: بنفسجي

    افتراضي رد: اطعمه تحارب الاكتئاب

    جزانا الله واياكم .. يا اجمل منتدي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. اطعمه مفيدة تخلصك من السموم
    بواسطة محبة الاسلام في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-10-16, 08:15 PM
  2. كيف تحارب الاكتئآب وتتخلص منه؟
    بواسطة ايه السعودي في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-11-09, 02:18 AM
  3. فاكهة القشطة تحارب السرطان
    بواسطة ايه السعودي في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-11-09, 12:01 AM
  4. عشرة اطعمه تضر بصحتك ، أحذر منها
    بواسطة ايه السعودي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2013-11-01, 02:08 AM
  5. اطعمه لزياده ذكاء الاطفال
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-05-13, 06:10 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )