الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: فيتامين د اين يوجد

  1. #1

    افتراضي فيتامين د اين يوجد

    السلام عليكم
    فيتامين د ضروري لصحة الجسم فهو فيتامين مهم لصحة العظام كما أنه يساعد على مقاومة الجسم لهشاشة العظام بالرغم من صعوبة الحصول عليه في نظامك الغذائي ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون جلدك وهذا المقال سوف يعرض بعض الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين د
    [IMG]فيتامين د اين يوجد 467415_1378888888.jp[/IMG]
    1. السلمون: يعتبر السلمون مصدر مهم لفيتامين د ولكن كل نوع من السلمون يحتوي على كمية منه تختلف عن النوع الآخر ولكن بصفة عامة تحتوي 3 قطع صغيرة من السلمون على 450 وحدة من فيتامين د

    [IMG]فيتامين د اين يوجد 467415_1378888951.pn[/IMG]
    2. مخفوق الحليب والشيكولاتة : يعتبر الحليب دائمًا مصدرًا للكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم ولكن لتعزيز التغذية ووجود فيتامين د يمكنك خفق الشيكولاتة مع الحليب فكوب واحد من هذا المخفوق يعطيك 120 وحدة من فيتامين د

    [IMG]فيتامين د اين يوجد 467415_1378889031.jp[/IMG]
    3. صفار البيض: لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7% من الإحتياج اليومي للجسم


    [IMG]فيتامين د اين يوجد 467415_1378889138.jp[/IMG]


    4. سلطة التونة: التونة المعلبة يمكن أن يتم تخزينها ويمكن أن تجدها بسهولة فيمكن ل 3 قطع من التونة أن تعطيك 50 وحدة من فيتامين د


    [IMG]فيتامين د اين يوجد 467415_1378889225.jp[/IMG]

    5. كوكتيل الفواكه: الفواكه والخضراوات دائمًا يجب أن تكون خيار موجود في وجباتنا الغذائية بشكل ضروي فكوب واحد من كوكتيل الفاكهة الذي يحتوي على البرتقال بصفة أساسية يحتوي على 25 وحدة من فيتامين د



    [IMG]فيتامين د اين يوجد 467415_1378889272.jp[/IMG]


    6. سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء: هذه السلطة سهلة التحضير وكما تحدثنا من قبل عن التونة يمكن تعزيز فائدتها عن طريق عمل سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء فهي سهلة التحضير ولها الكثير من الطرق ف 28 جرام من هذه السلطة تعطيك 60 وحدة من فيتامين د


  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: فيتامين د اين يوجد

    مشكوووووووورة غاليتي بس الصور مو ظاهرة عندي

  4. #3

    افتراضي رد: فيتامين د اين يوجد

    الشكر لله حبيبتي .. اعملي تحديث للصفحه وبتظهر الصور باذن الله لانها ظاهره عندي

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. فيتامين الحياة
    بواسطة املي بالله في المنتدى فعاليات المنتدى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-03-11, 05:38 PM
  2. اضرار نقص فيتامين b12 واين يوجد
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-07-08, 03:53 AM
  3. أين يوجد فيتامين ب 12؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-14, 03:42 PM
  4. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2013-11-22, 10:56 PM
  5. نقص فيتامين b12...!!
    بواسطة سـSARAـاره في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 2010-08-31, 10:27 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •