السلام عليكم
ان تناول اللبن الزبادي قبل النوم بدقائق يفيد في اعطاء الجسم فيتامين ( ب 12 ) كيف يحدث ذلك يقول : ان البكتيريا النافعة الموجودة في اللبن تتحد مع البكتيريا الضارة الموجودة في الامعاء فتعطي ذلك الفيتامين . سبحان الله .